严寒冬季，人们除了通过添加衣服的方式抵御寒冷外，也会从饮食方面着手，通过吃辛温、高热量和辛辣食物来御寒。一提到御寒的食物，人们大脑中就会出现肥肉、甜点和酒等，那这些食物真的能暖身吗。虚假的暖身食物有哪些？1、高糖食物高糖食物比如点心和蛋糕、饼干等营养素密度低，影响身体产热。同时也会消耗体内B族维生素，导致身体上火，比如眼睛疼痛、口角炎和舌炎等。2、高热量食物常见的高热量食物有面包类、薯条和油条等油炸食物、肥肉等，根本无法抵御寒冷，反而进入体内转化成脂肪堆积，从而诱发肥胖。3、酒喝酒后可促使血管扩张，使得大量血液流向皮肤表面，所以暂时感觉身体暖乎乎的。但几个小时后血管不能立即收缩，使得体内热量散失，让人们感觉到发冷，严重时可造成感冒。冬季该如何养生？1、注意头部保暖冬季是多种疾病高发期，除了流感和关节疾病外，也易出现心脑血管疾病和消化系统疾病，因此注意身体保暖很关键，尤其是双脚、胸背部和头部等。外出时需戴上帽子，穿羽绒背心，防滑且保暖性较好的棉鞋。2、早睡冬季养生的重点是“藏”，如同动物一般冬藏，做到早睡晚起，每日晚上睡够7个小时，睡前用热水泡泡脚。3、调整好心态寒冷冬季万物凋零，日光照少，户外活动也随之减少，因此人们易出现负面情绪，比如沮丧、低落和焦虑等，尤其是老年人。应适当的调整心态，阳光充足时户外活动，多和亲朋好友互动；待在家里时听听音乐、看书读报或养花草来陶冶情操。4、适度运动冬季应选择缓和的有氧运动，比如散步、打太极拳、骑自行车和慢跑等，能疏展筋骨，以身体稍微出汗为好，不能追求大汗淋漓。冬季晨练时间不可太早，需等到太阳升起之后；运动前要有15分钟左右的热身，避免运动损伤。温馨提示真正御寒的食物是肉类，食物热效应较高，主要得益于其中的蛋白质和铁，不妨多吃羊肉、牛肉和猪肉等，一天摄入量达到50~75克。烹调食物时可加入辣椒、胡椒或生姜等，不仅刺激食欲，而且改善血液循环，帮助去除湿气和风寒。同时应适当吃含碘食物，比如海带、海鱼、紫菜等，能提高基础代谢率。
乌黑柔顺的头发，哪个女性不喜欢，但却因为头发干枯、粗糙、分叉和断裂而烦恼。在很多人看来，保养头发只需涂抹护发素或护发精华就行，这是错误认知的。若想要拥有理想中的头发，无论是洗发、护发还是吹发，每一步都很精心才行。如何养好头发？1、洗发洗发频率取决于发质，若是干性或中性发质，一周洗3~4次；若是油性发质，一天洗一次，同时应选择适合自己的洗发水。洗头发时把适量洗发水挤入手心，加入几滴水，搓出泡沫后涂抹在头发上，不仅能节省洗发水，而且洗得更干净。洗发水温不能太高，控制在40℃左右，水温太高可带走头皮中油脂，损害发质，造成头发出油和头皮屑。2、护发根据发梢质感来挑选护发素，若分叉多，那么应选择营养加强型；若毛糙且干枯，应选择能让头发顺滑的护发素；若是电烫卷发，应选择修复型护发素。涂抹护发素应离着头皮二厘米左右，从耳朵处涂抹到发梢就行；把毛巾放在热水中浸泡，拧至半干后包裹头发，3~5分钟后冲洗干净，利于头发丝吸收护发素，从而让受损的发质得到修复。3、吹头发洗发结束后用厚厚的毛巾包裹头发，轻轻的按压，促使毛巾吸走头发中水分；但不能用力揉搓头发，不然会损害发质。同时应正确吹发，头发分为右边、左边和后边，分区吹，这样能提高吹发效率。吹风机温度不能太高，尽量放上聚风头，不仅集中风力，快速让头发吹干，而且也能让头发柔顺又服帖。吹风机不能离着头发太近，10~15厘米左右就行，先吹头皮，最后吹发丝，一边吹，一边抖动吹风机，防止直吹而造成头皮灼热。吹7~8分干就行，以头发稍微湿润为宜；再利用冷风吹干头发，这样能让打开的毛鳞片闭合，使得头发更加光泽有亮度。头发快要吹干时应涂抹免冲洗护发产品或护发油，维持头发柔顺。温馨提示科学养护头发，从而拥有乌黑靓丽的头发。值得注意的是，不能湿着头发睡觉或出门，必须把头发吹干，以免造成感冒或诱发脂溢性皮炎。另外，头发干枯毛躁者应选择醋酸类洗发水；头发受损者应选择含牛奶或水解胶原蛋白成分的，修复效果好。
由于白天工作太繁忙，不得已把洗头安排在睡觉前，因为太累而直接湿着头发入睡。偶尔一两次湿发入睡没有问题，但久而久之可影响发质，严重时可诱发炎症，因此睡觉前必须把头发吹干，不能偷懒或抱有侥幸心理。湿着头发睡觉是否会造成感冒？湿着头发睡觉不会直接造成感冒。大部分感冒跟病毒感染有关，受凉后可降低免疫力，病原体经呼吸道入侵，从而造成感冒，寒冷环境更适合病毒传播。睡觉前没有把头发吹干，水分长时间在头皮表面滞留，水分蒸发时可带走热量，降低头皮温度。若抵抗力弱，散热可促使上呼吸道毛细血管收缩，影响血液循环，降低上呼吸道抵抗力，使得病毒或细菌入侵，从而诱发上呼吸道感染，导致流鼻涕、发高烧、头痛和鼻塞等。湿着头发入睡还会带来哪些影响？1、伤害发质头发主要由细胞和蛋白质所构成，头发的弹性和强度取决于两者。头发未经过拉直、烫和染，湿后被拉伸，并不会断裂或受损；若头发经过烫染或拉直等化学处理后变得异常脆弱，容易断裂。睡觉前没有把头发吹干，头发间、头发跟枕头间相互摩擦，头发拉伸到一定程度而断裂。尤其是早晨起床时用力梳头发，易导致头发断裂，发质受到损伤，严重时可造成脱发。2、诱发脂溢性皮炎马拉色菌主要集中在皮脂腺丰富处，尤其是头皮。睡觉前没有把头发吹干，马拉色菌在毛囊中不受控制的繁殖，刺激头皮而诱发炎症反应，从而造成头皮瘙痒、长丘疹和红斑，产生太多头皮屑。3、大量细菌繁殖枕头、毛囊中会藏匿太多细菌和真菌，潮湿环境正适合其繁殖。头皮被湿枕头和湿头发包裹，促使大量细菌和霉菌繁殖，影响头皮健康。温馨提示总的来说，睡觉前必须把头发吹干。冬季洗头发无需太频繁，2~3天洗一次就行；洗发水温不能太高，控制在40℃以内。正确使用护发素，护发素离着头皮1~2厘米远，5分钟之后用流动的水冲洗干净。另外，正确使用吹风机，吹风机的温度不能太高，距离头皮10~15厘米左右，一边吹头发，一边抖动吹风机；吹7~8分干就行，快要吹干时再涂抹护发油，能维持头发柔顺。
因为疾病而不得已用药，减轻疾病带来的不适，缩短病程，但一定要掌握用药时间，这样才能最大程度发挥药效。用药时间取决于多个因素，包括药物是否会刺激胃肠道、是否会受到食物影响等，不妨来具体了解一下什么时候用药好。1、饭前吃的药物对肠胃刺激小，易被食物减少吸收的药物应安排在饭前服用，助于药物吸收和发挥其功效，避免受到食物影响。胃动力药需安排在饭前30分钟，让药物有足够的时间吸收，最大程度发挥其疗效，利于胃肠道蠕动；保护胃黏膜的药物需安排在饭前60分钟，能在胃壁表面生成保护膜，药物能更好的跟胃壁相接触，发挥其功效；易受食物影响的抗生素，吸收速度比较慢，应安排在饭前用；抑制胃酸的药物比如奥美拉唑，饭前15分钟服用，抑酸效果发挥最大化；盐类泻药比如硫酸钠和硫酸镁，空腹服用助于药物吸收，提升生物利用率。2、饭时吃的药物多酶片、胃蛋白酶合剂、胰酶和淀粉酶等能立即发挥其作用，所以应安排在饭时服用。高脂肪和肥甘厚腻食物利于药物吸收，提升生物利用率，同样需跟食物共同服用。3、饭后吃的药物若药物对肠胃刺激性比较大，食物能加快其吸收，那么应安排在饭后服用，能减轻对胃肠道带来的刺激，利于药效发挥。硝唑类、金属卤化物、布洛芬和阿司匹林等对胃肠道刺激性比较大，需安排在饭后服用，以免造成胃溃疡或十二指肠溃疡；部分口服抗真菌药、氢氯噻嗪和普萘洛尔等需安排在饭后服用，能提升药物生物利用率；维生素B2、脂溶性维生素随着食物慢慢的被小肠吸收，因此需安排在饭后。温馨提示若药物没有特殊的说明，提示食物并不会影响药物吸收，对胃部带来的刺激性小，什么时候服用药物都行。值得注意的是，有些药不能跟酒精同时用，尤其是镇静催眠药和抗抑郁药，本身该药易造成嗜睡，仍然喝酒会进一步抑制中枢神经系统，易导致中毒反应；服用抗生素时也不能喝酒，以免产生双硫仑样反应，毒害肝脏和心脏，易造成心律失常，甚至诱发心源性猝死，服用两类药物期间、用药7天内不能喝酒，也不能吃含酒精的食物。
皮肤是最为主要的散热部位，严寒冬季身体为能减少热量散失，促使皮肤血管收缩，减少流向四肢和皮肤的血液量，大部分血液流向大脑和内脏。脚离着心脏最远，热量供应不足；脚上的脂肪层很薄，御寒能力弱，所以对寒冷非常敏感。俗话说：百病从寒生，脚受寒会引发哪些问题呢。脚受寒会引发哪些疾病？1、感冒脚受凉后可反射性造成上呼吸道黏膜中毛细血管收缩，寄生在鼻咽处的病菌趁虚而入，从而诱发呼吸系统疾病，比如感冒和鼻炎等。2、诱发心脏病脚受凉可造成血管收缩，心脏供血供氧不足，从而诱发心血管疾病。3、导致关节炎神经末梢受凉后，促使正常运转的血管组织收缩，造成血管舒张功能失调，从而引发风湿病、关节炎以及动脉痉挛等。4、加重经期不适感月经期如不注意做好保暖，脚部受寒易容易造成或加剧痛经。如何让身体暖和起来？1、饮食方面进食后能量可转化成热能，维持体温，有助于机体散热。不妨吃低脂肪、优质蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉和鸭肉等；适当吃含B族维生素的食物，比如动物肝脏、粗粮和豆类等，能促进末梢血管扩张；着重吃含碘的食物，比如贝壳类、海蜇、紫菜以及海带等。烹调食物时加入葱姜蒜、咖喱或胡椒，能促进全身血液循环。2、运动通过运动能让大量血液流向四肢，改善心肺功能，促使肌肉产热。可选择的运动有很多，比如快走、慢跑和跳绳等，能让身体暖和起来。3、踮脚踮脚有助于下肢血液回流，促进血液循环。通过踮脚尖能让足少阴肾经得到刺激，疏通足三阴经，利于体内气向上运行，起到温补肾脏功效，而且能激发体内中气。4、中医调理从中医的角度上来说，脚冷跟阳气不足、肝气不舒息息相关。适当的晒晒背部能借助大自然阳气，使得足太阳膀胱经疏通。艾灸关元穴、大椎穴和足三里穴等，能去除体内湿寒气，帮助补中益气。温馨提示晚上睡觉时需用热水泡泡脚，穿上纯棉材质的袜子；脚易出汗者应随身携带袜子，出汗后及时更换。冬季应选择橡胶材质或牛筋材质的鞋子，鞋跟高度约2~3厘米左右。正确使用电暖器和电热毯等取暖设备，避免温度太高而烫伤。
据调查显示，世界上寿命最长的人主要生活在寒带和亚寒带，比如北欧和日本，所以提出低温养生法，这样能减慢衰老速度，延长寿命。冬季正是低温养生的好时机，那该如何做才好呢。为什么要低温养生？低温养生的重点是降低细胞代谢速度，从而延缓衰老。寒冷可减慢细胞分裂速度，降低新陈代谢速度，延长寿命。现代人背负着较大的精神压力，吃太多肥甘厚腻食物，长时间熬夜等，造成体质内热，特别是阴虚内热。通过低温养生能建立健康的生活方式，达到阴阳平衡，有助于调节身心。怎样才能做到低温养生？1、饮食方面以低温方式来烹调食物，能最大程度保留食物中的营养，规避高温烹调而产生的致癌物。适当吃凉性食物来调节，能帮助去除体内燥热，包括性质偏低的肉类比如鱼虾和鸭子等，还有白萝卜、大白菜、蘑菇、苹果和冬枣等，能达到滋阴润肺效果。吃得越多，越易产生热量，促使体温升高，所以拒绝暴饮暴食，吃七分饱就行。2、睡眠方面体温一直处于动态变化中，21：00~23：00体温逐渐下降，凌晨1：00~3：00降到最低；早晨8点体温慢慢上升，19：00~21：00体温达到顶峰。晚上睡眠正是低温养生的黄金期，拒绝熬夜，每天晚上睡够7~8个小时。开着灯睡觉会造成体温升高，易产生光压力，正常代谢功能受到影响，所以需在黑暗的环境中睡觉，关上所有的灯光，用遮光性较好的窗帘。3、运动方面多拥抱大自然，去森林、高山和湖泊等空气清新的地方做深呼吸，吸收大自然阴气。不管是淋浴还是盆浴，洗澡水温都不能太高，控制在40℃以内；适当的泡温泉能滋润机体，但不能长时间浸泡温泉。选择缓和的有氧运动，比如打太极拳、普拉提或瑜伽等。4、环境方面家庭中可以摆放水仙、吊兰和绿萝等植物，能降低环境中温度。家庭可以安装稍微薄一点、质地清爽的棉质窗帘。温馨提示阴虚内热者特别怕热，主要表现为手脚心发汗、口舌生疮和心烦意乱等，通过低温养生能帮助降体温。重脑力劳动者和女性也应着重低温养生，这样能减慢细胞代谢速度，有助于大脑清醒。
习惯一旦养成，以后就很难改变，除非是有意识的纠正。有些习惯对身体健康有好处，有些习惯却有危害。不要觉得很多人做就一定对，要有自己的判断能力。以下几个习惯就会对人体健康产生不利影响，快赶紧改正。生活中有哪些常见的会影响健康的坏习惯？1、久坐久坐不动是生活中很常见的，一种会影响身体健康的坏习惯，一直坐着不动，会带来很多不利影响。它会导致腰腹部脂肪堆积，容易导致内脏脂肪超标，会患上脂肪肝等疾病。还会影响脊椎的健康，会让人容易患上颈椎病和腰椎病。另外有研究显示久坐不动的人，比起普通人群来说，在心脏病的发病率上有更高的风险。2、频繁搓澡搓澡是北方人群特别热爱的一项活动，而且不把全身搓通红不算完，要搓下很多泥才算。其实这样做是不可取的，过度用力搓澡会损伤皮肤屏障，病毒和细菌入侵，就容易患上皮肤病。而且这样做会让水分加速流失，皮肤会越挫越干燥。而且用搓澡巾大力搓澡会导致机械性损伤，甚至会引起机械性皮炎。冬天洗澡不要过于频繁，每周洗2~3次即可。可以搓澡，但不要过于用力。洗完澡之后，要浑身涂抹润肤乳，有保湿功效。3、喜欢抠鼻子冬季天气比较干燥，很多人都会觉得鼻子干痒，会忍不住用手去抠。其实这是一种不健康的习惯，经常抠鼻子会影响到鼻腔粘膜，会导致鼻腔粘膜敏感，还会引起出血的情况。手上的细菌多到想不到，把鼻腔粘膜内弄破，细菌趁机而入，会引起炎症。如果非要抠鼻子，可以用棉签蘸取生理盐水滚动着清洁，不会伤害到鼻腔粘膜。4、排便时玩手机现如今，人们对手机的依赖是很严重的，很多人都有带着手机上厕所的习惯。排便时玩手机，会延长排便时间，久而久之患上痔疮等疾病的可能性会增加。除此之外，一些中老年人长时间上厕所，起立时会感到头晕，严重了还会引起脑出血。5、跷二郎腿翘二郎腿在很多人眼里都是最正常不过的事，其实这是一种不健康的习惯。首先它会给腰椎带来不均的压力，时间长了容易出现脊椎变形或者侧弯的情况。翘二郎腿还会导致静脉回流受阻，更容易患上静脉曲张。有些习惯看似稀松平常，其实对健康危害很大。在这件事上不要过于执着，既然不健康，就要赶紧纠正。不能等到引起严重后果才想起来后悔，别让自己后悔莫及。
在日常生活中，很多女性朋友们都想要保持一直年轻的状态，想要时刻美丽，但是随着女性年龄的增长，老化速度会一天比一天快，这时就有很多人会选择去美容院进行保养。其实现在不少美容院或养生院的一些保养项目压根就没有用，一些保养项目做多了不仅不能美容，而且还会损伤身体健康，女性朋友们一定要擦亮自己的眼睛。哪些养生项目是骗局？1、干细胞美容很多女性听到干细胞会觉得很高大上，感觉特别专业，以为做了干细胞美容自己就能年轻好几岁，这其实是一个骗局。干细胞美容项目本来就是违法的，再加上这个项目本身就存在许多的漏洞，不仅起不到美容效果，而且还容易损伤身体的机制，带来疾病。2、卵巢保养卵巢对于女性健康来说是非常重要的，只有卵巢年轻女性才能保持年轻，所以很多女性都会选择去美容医院进行卵巢保养，这其实是非常盲目的。很多美容院推出的卵巢保养项目，大多数根本起不到保养卵巢的效果。想要保养卵巢，不妨多锻炼身体，养成良好的私处卫生习惯。3、内衣有红外线如今不少网红和微商为了推销产品，把产品的功能吹得天花乱坠。比如有红外线的内衣能够帮助乳房杀死癌细胞，让女性远离乳腺癌。可事实上现在市面上出售的内衣一般都是加入了陶瓷纤维的，不可能产生红外线，红外线内衣只不过是一种噱头而已。女性如何保养身体？1、合理饮食想要身体健康，保持年轻状态，就一定要吃对食物。只有吃对了食物才能为身体提供充足的养分，进而滋养身体各大器官，发挥身体的正常机能。建议大家平常一定不要节食，一日三餐要按时吃，要进行合理的荤素搭配。2、早睡早起熬夜会降低人体的免疫力，让女性的身体越来越差，从而产生疾病，所以建议大家要改掉熬夜的习惯，每天保持充足的睡眠时间。如今市面上不仅有很多的保养项目，而且有五花八门的护肤品，化妆品和整形医院，让人看得眼花缭乱，建议女性们一定要擦亮自己的眼睛去鉴别。很多美容院和整形医院广告语都是夸大其词，千万不要盲目的去做项目，以免伤害自己的身体。
人们越来越注重于自身健康和保健，尤其是在饮食、运动和作息等好几个方面作出调整，有时也会购买昂贵的保健品和补品来滋补，同时又定期去医院体检。由于广告宣传、部分媒体的误导而让人们产生误解，在治病或养生方面走了不少弯路。养生和治病需了解哪些真相？1、根本没有超级食物不少人追求于“”超级”蔬菜、水果或食物，以天然和健康为宣传噱头，生成能抗衰老和防癌，价格比普通食物高达几倍或几十倍不等。然而，营养学方面根本没有超级食物一说，任何一种食物带来的效果都有限，营养最为丰富时莫过于新鲜食物。若想要身体健康，必须做到食物多样化，各种营养均衡。2、不能轻易做美容冠美容冠只是一种营销概念，能暂时改善牙齿颜色和形状，又或是改善牙齿排列。然而，整个过程中会把健康的牙体组织磨掉，然后戴上烤瓷冠，强力改变牙冠方向以及位置。美容冠是打磨错乱的牙齿，外面再套上人工制作、洁白又整齐的假牙，所有的假牙连接，无法单独取下来。若有单独一颗牙齿的牙髓受到损害，那么需把全口牙齿拆除，然后再重新安装，这种方法会对牙齿带来难以逆转的损伤。3、硝酸甘油不是万能药只要感觉到心脏不适，立即舌下含服硝酸甘油，所以部分人把其当做万能药。然而，硝酸甘油仅仅能减轻心绞痛，根本无法缓解心梗所造成的胸痛。硝酸甘油的作用是扩张轻度堵塞的血管，随着血管管腔扩张，流向心肌的血液增多，使得心脏供血恢复，从而减轻心绞痛。然而，心梗发作代表着血管腔完全堵塞，服用硝酸甘油无济于事，反而使得血压进一步下降，带来难以挽回的后果。4、血管中无垃圾或毒素血管中并没有毒素或垃圾，而是新陈代谢所生成的代谢废物，一般跟随着血液运输到肾脏，以排尿的方式排出。喝水是排出代谢废物最好的方法。温馨提示不能被生活中的谣言所迷惑，正确识别真和假。想要拥有健康的身体，并没有想象的那么困难，只需合理搭配营养，坚持运动，每天有足够睡眠就行。还要注重于定期体检的重要性，一年至少体检一次，特别是中老年人更应该注意。
最近一段时间是流感和新冠感染高发期，其共同的症状是发烧，体温达到38~42℃不等，不仅会造成身体不适、全身乏力和头痛，而且可能会出现手脚抽搐、肢体僵硬和口吐白沫等，尤其是儿童。发烧为什么会出现抽搐？发烧造成的抽搐被称为热性惊厥，尤其是发烧的第一个24小时内，常见于病毒感染。热性惊厥发作时体温达到38.5℃以上，两个眼睛同时向上翻，四肢易抖动或是四肢僵硬，嘴唇发紫，牙关紧闭，无论如何呼叫都没有反应。热性惊厥常见于5岁以下的儿童，特别是1~2岁，以至于没有知觉，无明显的抽动症状。一般儿童热性惊厥发作时间短，大约5分钟左右就能停止，并不会超过15分钟，儿童惊厥停止后应立即救诊。若儿童以前出现过惊厥，又或是惊厥大于5分钟还未停止，同样需及早就医。如何来缓解热性惊厥？1、儿童儿童热性惊厥发作时需把其放在地板上或床上，保证周围无尖锐物体；第一时间把衣服领子解开，维持呼吸通畅；头应偏向左侧或右侧，又或是维持右侧卧姿势，防止呕吐物误吸而造成窒息；制造擦拭嘴巴和鼻子中的分泌物。期间不能向儿童嘴巴中塞物体，不然会带来严重损伤；同样也不能喂药喝水，更不能强烈按压或捆住儿童的肢体，也不能随意掐人中。若儿童的年龄小于三个月，或持续发热超过三天，或是脸色苍白、精神状态差、不停的呕吐和拉肚子等应及早就诊。2、成年人成年人出现热性惊厥时应维持冷静，保持侧卧，及时松解领带和腰带等，以免加重呼吸困难。移走坚硬和尖锐的物体，防止受到损伤；头上应垫上衣服或柔软的垫子。不能用力按住或随意搬动患者，也不能采取其他方法刺激或唤醒，没有必要做心肺复苏；不能采取俯卧姿势，以免造成窒息。若热性惊厥持续5分钟以上，还需立即拨打120急救。温馨提示如果只是单纯性的热性惊厥，神经系统发育几乎不会受到任何影响，更不会留下神经系统后遗症，出现脑损伤的风险很低，几乎不会影响智力，无需担忧。另外，应学会鉴别热性惊厥和癫痫，后者发作时几乎不会出现意识障碍。
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