转眼间夏天马上就要到来了，天气相对比较舒适，大多数人都能够拥有良好的睡眠，但是在这个季节却很容易出现落枕的情况，其实与许多因素都有密切的关系，比如受凉或者姿势不当，因此掌握正确的缓解方法很重要。春夏秋季总是落枕怎么办？1、选择合适的枕头无论是枕头过高还是过低，都很容易导致落枕出现，建议选择一拳高的枕头，能够给予颈部良好的支撑。枕头也要尽量放在后颈处，不要一味的放在后脑勺上。2、保持良好的睡眠姿势如果经常趴着睡觉，或者把头部和颈部弯向一侧，则很容易出现落枕的情况，因为长时间保持一个姿势，颈部的肌肉会出现痉挛僵硬的情况。另外即使非常疲劳也要保持正确的卧位，避免因为颈部的位置不正确，比如弯曲过度或者伸展过度，否则可能会落枕。3、避免受凉天气逐渐暖和起来之后，许多人都喜欢开着空调睡觉，这样会让自己更加舒服，孰不知当出汗之后，一旦受凉则很容易落枕。建议在可以承受的范围之内，尽量不要开着空调睡觉，如果天气特别炎热，必须开着空调睡觉，则要针对肩颈部进行保暖，不但能够预防落枕，对预防肩周炎等疾病也有一定的效果。因为肩颈部的肌肉受凉之后，则会使气血变得不通畅，甚至会损伤脉络。4、保持饮食均衡各个器官组织都需要足够的营养做支持，才能够正常的运行，一旦缺乏营养，各个组织器官的抵抗能力则会下降，颈部也不例外，从而增加落枕的几率，建议多吃维生素含、微量元素含量丰富的食物，比如奶类或者豆类，其中的钙质比较丰富，对骨骼健康有一些好处。5、进行适量的运动如果白天工作时需要长时间保持同一个动作，则要抽出时间活动一下颈部，比如用头画米字或者转动脖子，对预防落枕有一定的帮助，同时对预防颈椎病也有一定的效果，但动作要尽量轻柔，以免因为用力不当伤到颈椎。落枕虽然并不是什么大病，但是落枕之后却会让人疼痛难忍，甚至转动脖子都会成为一件特别困难的事情，对生活和工作的影响比较大，因此平时各方面都要特别注意，既要选择合适的枕头，也要保持良好的睡眠姿势，同时还要注意保暖并保持营养均衡。
一天之计在于晨，这句话是有一定科学依据的，早晨对于健康起着至关重要的作用，因此要掌握早晨起床之后所需要做的事情，如果能够做对做好，不但能够变得更健康，而且还能够更长寿。早晨起床之后要做好哪些事？1、尽快吃早餐进入睡眠状态之后，人体的代谢速度会变得特别缓慢，造成清醒之后则会慢慢的复苏，如果能够尽快的吃早餐，代谢的速度则会一步一步提升，但不要用茶或者咖啡代替早餐，吃些燕麦粥或者吃一个煮鸡蛋，并且喝一碗小米粥都可以。2、喝一杯酸奶酸奶当中有大量的益生菌，而且还含有大量的钙质，因此早晨的时候要喝一杯酸奶，能够使体内多余的脂肪在短时间内燃烧，如果能够与豆类以及蔬菜等食物一起吃，还能够给身体补充所需营养。3、早餐多吃粗粮早餐尽量多配备一些粗粮，其中的纤维素能够使人体的消化功能变得更强，而且比加工过的食物富含更多的营养，同时也能够更快的消耗热量，比如燕麦或者玉米。4、餐前餐后补充水分早晨起床之后首先要喝一杯水，可以是白开水，也可以是淡盐水或者蜂蜜水，能够起到润滑肠道的作用，同时还能够使代谢速度有所增加。建议不要用咖啡或者茶代替水，否则会影响人体对水分的吸收。5、吃对大脑有好处的食物吃完早餐之后就要开始面对一天的工作了，因此早餐时要适当的多吃一些对大脑有好处的食物，比如核桃、香蕉等，使大脑得到充分的营养，从而更好的参与到工作当中去。6、让自己放松5分钟不要一睁开眼就让自己处于紧张的状态，给自己留下5分钟的时间，让自己彻底放松下来，在这种状态之下，身体不会产生抗压激素，人会感到特别的舒适和轻松，不但能够使心灵得到放松，肌肤也会因为得到短暂的休息时间而感到舒适。建议早晨抽出一些时间进行运动，如果时间实在太紧张，则可以在上班的路上适当的走一段路，也可以把乘坐电梯改为走步梯，不但能够帮助消耗热量，而且还能够使身体各处得到运动，缓解僵硬和痉挛的情况。吃完晚餐之后也要散步半小时，如果吃完晚饭立即就上床睡觉，则很容易出现脂肪堆积的情况，而且还会增加胃肠道的负担。
现阶段天气开始渐渐变得暖和，但是也时常有冷空气出现，下雨的频率也在不断的增加，因此在这个特殊的季节，各方面都要特别注意，避免因为受凉、受潮或者饮食不当等原因增加疾病的发生几率。春夏之交要做好哪些预防工作？1、预防余寒这是一个寒到暖的过渡阶段，很容易出现大风天气或者温差较大的情况，如果此时贪凉，则很容易增加风湿疾病的几率，比如风湿性关节炎，因此此时依然要注意保暖，早出晚归者要酌情增减衣物，以不出汗为宜。同时也不要过早的穿七分袖或者七分裤。2、防过敏此时春暖花开，杨柳飘絮，风景变美了很多，但是过敏性疾病的发生几率也有所提高，因为花粉或者柳絮都是很容易引发过敏的物质，增加过敏性哮喘等疾病的发生几率，因此本身是过敏体质的人，要做好防护工作，尤其是户外活动的时候，建议戴上口罩，并且穿长袖。3、预防传播性疾病气候逐渐变暖湿润之后，蚊蝇等对身体有害的昆虫也开始迅速的繁殖，被蚊虫叮咬或者误食了苍蝇等昆虫沾染过的食物之后，很容易导致传播性疾病的出现。建议每天对室内进行清理和通风，而且要对衣物以及床上物品进行晾晒，尤其要养成勤洗手的习惯。4、预防伤脾胃脾脏虽然位于身体内部，但是却特别害怕湿邪的侵袭，很容易因此出现脾胃不和以及食欲不振的情况，有时甚至会导致恶心呕吐，建议平时尽量吃温热以及对脾胃有好处的食物，比如山药或者赤小豆，尤其要避免急着吃冷饮。5、防上火天气暖和之后，体内的阳气也开始上升，很容易出现上火的情况，促使牙龈出血、牙痛、眼睛发红等症状出现，建议尽量不要熬夜和生气，同时还要酌情调养肝气，建议吃一些滋润生精，对肝脏有好处的食物，比如蜂蜜和桑葚等。6、预防大量出汗这是一个很容易出汗的季节，但是要避免大量出汗，否则会影响气血的运行，甚至会导致气血虚弱，建议选择一些不是很剧烈的运动，比如放风筝或者慢跑。虽然天气已经开始逐渐变得暖和，但是也不能够放松警惕，各方面都要特别注意，以免因为一时不慎，对身体健康造成不良影响。
夏天的到来是许多爱美女性都欣然接受的事情，因为又可以穿美丽的裙子，并展现自己的身材了，但是这个季节的天气实在是太热了，很容易出现晒伤的情况，因此掌握晒伤后快速恢复的方法很重要。夏天晒伤之后如何快速恢复？1、冷敷如果皮肤出现了轻微的灼热感以及红肿的情况，则可以通过冷敷的方式缓解。建议将毛巾放入冷水中进行冷却，在不滴水的情况下敷在皮肤上面，每次敷30分钟左右即可。2、用茶水热敷轻微晒伤者还可以通过茶水热敷的方式缓解疼痛感，因为其中有大量的鞣酸，有一定的收敛效果，对缓解肿胀、疼痛有一定帮助，但如果晒伤的情况比较严重，比如出现了爆皮的情况，则不适合采用这种方法。3、涂抹相关乳液如果晒伤的情况比较严重，疼痛感比较明显，而且出现了暴皮的情况，则可以使用1%的氢化可的松乳液进行涂抹，而且要让乳液在皮肤上滞留至少5个小时的时间，建议配合冷敷，效果会更明显。4、涂抹芦荟汁芦荟之对缓解晒伤，促进晒伤后的恢复有好处，因为芦荟枝内有大量的啫喱状汁液，不但能够产生清凉的感觉，而且还具有消炎和收敛的作用，在短时间内就能够使灼热感以及疼痛感有所减轻。5、外出时随时携带保湿喷雾晒伤之后皮肤的水分很容易大幅度流失，促使灼烧感变得更加明显，因此外出时要随时携带保湿喷雾，不但能够给皮肤及时保持水分，而且对预防再次晒伤也有一定的好处。6、使用美白面膜晒伤之后很容易出现色素沉着的情况，使皮肤的颜色变得不一致，因此要加强护理。不但要注意补水保湿，而且还要使用美白功效的护肤产品，比如美白面膜，其中的有效成分能够到达皮肤深处，从而使色素沉着的情况更快的得到改善，促使皮肤更快的恢复水嫩透白。其实预防晒伤比促进恢复更重要，因此天气炎热时外出要做好防晒工作，建议出门半小时之前涂抹防晒霜，如果阳光特别强烈，还要进行物理防晒，比如戴上遮阳帽，如果长时间停留在户外，每隔2~3小时还要补涂一次防晒霜或者防晒乳液，晚上回家之后则要及时卸妆，并且进行基础护肤，使皮肤尽快的得到所需的水分和养分。
几乎每个人都有一些小习惯会长期伴随，有些小习惯会让生活变得更加方便，比如每天都整理的习惯，以及每天都打扫房间的习惯，但是也有一些小习惯会对健康造成不良影响，因此要了解这些习惯并及时改正。哪些生活习惯可能会影响健康？1、洗澡时搓澡有许多人在洗澡时都有搓澡的习惯，因为这样自己才会觉得更干净，而且疲劳感会有所减轻，但实际上这种习惯却会使皮肤表层的油脂脱落，促使皮肤变得更干，建议用柔软的毛巾擦拭。2、背包的同时拉行李箱外出工作的时候，许多人都会一只手拿着行李箱，而背上还会背着一个单肩包，殊不知这种习惯会使颈部、肩部以及背部的肌肉处于紧张疲劳的状态，久而久之还会影响正常的血流供应，增加颈椎病以及肩周炎等疾病的发生几率，建议把背包或者手提包放在行李箱上，然后推着走。3、喜欢窝在沙发上有些人下班回家之后就喜欢窝在沙发上，殊不知这种习惯会使背部的肌肉处于过度拉伸的状态，而胸部的肌肉则处于塌陷的状态，久而久之则会引发气短等情况发生，建议保持良好的坐姿，并在沙发上垫个靠背。4、上厕所时坐得笔直许多人在上厕所的时候也特别规整，甚至会坐得笔直，其实这种习惯却会对健康造成不利影响，有研究发现，自然下蹲时，也就是肚脐低于膝盖时，排便会变得更加顺利，反之会影响大便排出，甚至会增加便秘的几率。5、弯腰做家务许多女性在拖地或者叠衣服的时候总喜欢弯着腰，孰不知这种行为会使颈部肩部的肌肉处于过度拉伸的状态，增加僵硬以及酸痛的发生几率，建议借助其他物品，比如叠衣服时坐在桌旁的凳子上。6、消毒时间不足60秒对室内进行定期消毒度健康有一定的好处，但如果消毒的时间不足60秒钟，则会影响消毒杀菌的作用，甚至会导致细菌传播的速度变得更快。这些微不足道的小习惯，却有可能会对健康造成严重的危害，因此在生活中各方面都要特别注意，在洗澡时要避免搓澡，在外出时要避免同时拉行李和背背包，坐在沙发上或者上厕所时则要保持正确的姿势，做家务时尽量不要弯腰，对室内进行消毒时，要保证消毒彻底。
免疫力是人体防御疾病的能力，像一面牢固的盾立在人和疾病之间。一旦免疫力下降了，疾病就很容易趁虚而入。生活中有很多不良习惯，会降低人体免疫力，进而让人生病。尤其是以下这4件事，别再继续做了。做哪些事会降低人体免疫力？1、熬夜熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，是很多人的信条。其实这是一种不健康的习惯，长时间熬夜会让人免疫力下降。睡眠不足会影响免疫系统T细胞的功能，研究表明，每天晚上只睡4个小时的人，比起正常睡眠的人，B细胞产生的抗体会减少50%。2、不健康饮食吃的不健康，会让人免疫力下降。比如高盐饮食，摄入过多的盐会伤害人体免疫系统。比如高糖饮食，摄入过多的糖分会影响白细胞的杀菌能力。比如不爱饮水，身体缺乏水分，会影响人体排出毒素，也会降低免疫力。3、总是有负面情绪有负面情绪很正常，但是长期处于负面情绪当中，是会带来很多不利变化的。愉快的心情会让机体的免疫系统处于平衡的状态，会增加人体对疾病的抵抗力。负面情绪会导致内分泌失调，会抑制免疫力。消极情绪还会导致淋巴细胞功能减退，这都是免疫力下降的原因。4、不爱运动有越来越多的人放弃了运动，选择了久坐。久坐不仅会让人发胖，还会带来很多健康隐患。它会导致血液循环不畅，影响毒素的排出。会降低机体免疫力，增强患病的风险。有研究显示，每天进行20~40分钟的运动，能够显著提高人体免疫力。如何增强免疫力？1、重视起一日三餐增强免疫力离不开健康饮食，要重视些一日三餐，合理规划三餐所吃的食物。首先要远离垃圾食品，用天然的食材烹饪食物。不能省略任何一餐，不能一天只吃一顿饭。谷物、白肉、蔬菜、水果、坚果等，都不可或缺。2、坚持运动运动能够增强人体免疫力，要养成运动的习惯。刚开始可以选择低强度运动，培养运动的兴趣，逐步增强运动能力。可以选择有趣味性的运动，例如羽毛球、游泳、爬山等，把运动列入日常清单。免疫力不是一朝一夕就能增强的，养成良好的生活习惯和饮食习惯是重中之重。不要再让免疫力丢失了，不要给疾病留有机会，要对自己的健康负责任。
进入春季的时候，很多人会说出现很多季节性的疾病，今天和大家说的是脚气的问题。春季，不少人的“脚气”开始发作，脚趾缝脱皮、起小水疱、瘙痒难耐……可真是折磨人。脚气是什么？脚气是皮肤科常见病，俗称“香港脚”，是由一类称为“皮肤癣菌”的真菌引起的浅部真菌感染性皮肤病。发病率居浅部真菌病首位。专家表示，近八成患者脚气频繁复发，最主要的原因就是没有规范用药，包括未使用正确的药物治疗脚气，或者未按照说明书足疗程使用药物，从而导致造成脚气的元凶真菌未被彻底清除，遇到适宜的环境后重新生长繁殖，使得脚气症状反复发作。如何有效治疗脚气1、选准药物。脚气是由真菌引起的，治疗时必须选抗真菌药物，而不能选择激素类药物。用激素类药物只能暂时缓解脚气因真菌生长引起的瘙痒、红肿等皮肤炎性症状，而不能杀灭真菌。相反，如果长期使用激素治疗脚气，其成分会滋养真菌生长，相当于为真菌“施肥”，会使真菌感染引起的皮损越来越严重。长期下去不仅脚气症状会反复发作，每次越发严重，甚至会引起深层的皮肤真菌感染等更严重的病症，加大疾病治疗的难度。2、用足疗程。抗真菌药物必须严格按照疗程使用，才能够起到“杀真菌治脚气”的效果。很多脚气患者使用抗真菌药，痒了才用，不痒就停药。用药疗程不够，导致皮肤内的真菌没有被彻底清除，一旦环境适合，真菌便会在皮肤内继续生长繁殖，脚气症状便会卷土重来，复发不断。春天怎么预防脚气1、保持脚部卫生对于容易得脚气的朋友们来说，保持脚部卫生是很重要的一个环节，在每天晚上睡觉之前坚持用热水泡脚可以促进脚部血液的循环，也可以洗掉部分脚部的细菌，预防脚气的发生。2、勤换鞋子在春季这样湿热的季节，每个人最好准备几双鞋子换着穿，千万不要老是穿一双鞋，否则鞋子无法通风透气，细菌也就更容易滋生了。3、经常换洗袜子一般有脚气的人脚部是很容易出汗的，因此一定要经常性地换洗袜子，如果没有经常换洗，汗水是很容易滋生细菌的。另外，在选择袜子的时候最好选择透气性好，吸汗效果也好的棉袜，比较不会造成细菌的滋生和感染。4、脚干了再穿袜子选对了袜子也要会穿袜子，在穿袜子的时候一定要等脚干了再穿，这样是为了能够避免脚部的潮湿。5、拖鞋专人专用应该把拖鞋当成私人物品，专人专用，记得不要把别人的拖鞋拿过来穿，即使是家人也要区分开来，这样才能避免脚气的传播。
疲劳感相信大家在生活中都有遇到，这样的情况还需要注意做好调整，因为人体需要休息。累，是很多人的一个日常感受。一天下来往往容易感觉浑身没劲、没精打采、爱打瞌睡、食欲不振、失眠多梦……总之就一个字，累！长期疲劳，会带来许多健康隐患。说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这些是身体在提醒你：要休息了！因为长期疲劳，不规律作息，真的会致癌！四川省肿瘤医院肿瘤内科主任医师姚文秀2023年在该院公众号的文章中介绍，许多熬夜的人都处于长期的慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着失眠、头疼、口腔溃疡。若疲劳状态持续，很可能引起病变：女性：易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等；男性：好发肝囊肿、甲状腺瘤等，严重者可致癌变。从疲劳到癌症只需4步！1、轻度疲劳表现：总想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态。改善方法：深呼吸，吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度及提升血糖值。2、深度疲劳表现：心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙。改善方法：放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前泡个热水澡使身体放松。3、重要脏器内部变异表现：肩、背、腰等部位持续性疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃部疾病、便秘等。改善方法：尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。4、诱发癌变防止癌变，一定在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上人群。长期疲劳除了癌症还会引发这些病1、免疫力下降过度劳累使人的气血耗损，血液运行不畅，直接导致人体抗病免疫力快速下降，就很容易出现感冒等情况。2、肾病东南大学附属中大医院肾脏科刘必成教授2006年在健康时报刊文表示，人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，特别容易造成抵抗力下降，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，甚至导致血压升高、头晕等表现，最终发生肾脏损害。3、肝病过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒感染；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。南方医院感染内科主任侯金林教授表示，爱护肝脏必须注意休息与睡眠，成年人正常睡眠时间应为6-8小时。4、心脏不适劳累过度对心脏自然不好。过度劳累会导致心脏负担加重，心肌需氧量也会跟着增加。如果短暂缺血缺氧的话，就会引起动脉血管痉挛，加重心肌缺氧，严重时会导致心肌梗塞。④5、脑卒中经常熬夜、加班，发生卒中的风险会更高。如果本身是卒中的“高危人群”，比如高血压人群，再劳累、熬夜，很容易让血压骤然上升，导致脑卒中。⑤6、眼出血河南郑州人民医院眼科主任医师王艳青2016年在健康时报刊文介绍，眼睛里的血管非常细，也特别脆弱，工作强度和压力一旦让眼睛感到紧张，就容易发生血管过度充血，血管就容易爆裂出血。眼睛出现红血丝，建议进行冷敷，让血管收缩，防止继续出血，48小时后可以改用热敷，减轻红眼症状。7、咽炎咽炎一般是病毒或细菌入侵咽部引起的。而劳累和压力就是咽炎的“助推器”，工作压力大、长期精神紧张和生活不规律，极易打破身体常驻菌的平衡，导致免疫力下降，细菌就会乘虚而入，诱发咽炎。8、带状疱疹广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任中医师李东海表示，带状疱疹虽然好发于老年人，但年轻人、中年人同样会得此病，发病往往是在比较疲劳、免疫力较低时。⑤这份抗疲劳攻略请查收！1、多吃新鲜蔬果多吃水果、蔬菜、菌藻类，补充维生素和微量元素等抗压食物，远离快餐等增压食物。按时吃早餐，早餐可以让人维持较低的压力水平。2、摄入充足的水分当人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感到疲惫。因此，每隔两个小时就应当摄入至少250毫升水，避免身体出现缺水症状。3、避免在午后摄入过多咖啡因研究表明，每天摄入200-300毫克咖啡因（2到3杯咖啡中咖啡因的含量）会使人的精力更加充沛。但如果午后摄入过多咖啡因，人体难以在睡觉之前将其代谢出去，则会严重影响睡眠，使你第二天感到疲惫。4、每天走1小时每周至少三次有氧运动，比如快步走、骑自行车、游泳、跳舞等，每次持续0.5-1小时，有助于恢复正常血流，产生热量，提高代谢，为身体补充能量。5、脸上喷点水可以选择淋浴放松一下，如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。6、做做深呼吸工作量增大时会感觉压力大，这与此时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度和血糖下降有关。花5分钟进行深呼吸，慢慢地吸气，然后憋气几秒，再慢慢地呼气。7、做喜欢的事周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，放松身心。8、向别人倾诉向他人倾诉能帮你摆脱负面情绪，给情绪一个出口，可以使你恢复最佳状态。9、尽量少生气尽量少生气，愤怒对人的身体有很多负面影响，它会影响人的心肺功能，并让你更容易感到疲倦。10、保持周围环境清洁混乱的环境会给人失控的感觉，定期清理工作和生活环境，使它们井然有序，可以有效调节心情，远离压力。
糖尿病的出现在生活中很常见，这一问题对健康的危害还是很大的，要注意做好正确的呵护和预防。不少人觉得自己身体之前明明挺好的，怎么就突然查出糖尿病了呢。其实糖尿病从来都不是突然到来了，它早就给我们很多暗示，只是都被我们忽略了。《中国2型糖尿病防治指南(2020年版)》明确指出，有这6个身体迹象的，都是糖尿病高危人群。1.空腹血糖曾经超标过这里说的超标，并不是确诊糖尿病。要知道在正常血糖与糖尿病之间，有一个过渡期叫糖尿病前期，如果控制好了，血糖回归正常；如果控制不好，会发展成难逆转的糖尿病。如果体检查出来，6.1mmol/L≤空腹血糖这种血糖超标，即使只有1次，后期也恢复了正常，你也已经成为了糖尿病高危人群，要时刻注意。2.腰特别粗肚子大肥胖以后，患糖尿病的风险会大大提高。可以看看腰围。如果男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，就是腹型肥胖。[3]很多研究已经证实，腹型肥胖是糖尿病的高危因素。[4]也可以通过体重判断。用体重（kg）除以身高（m）的平方，来计算下体重指数（BMI），一旦BMI≥24kg/m2就是超标了。3.皮肤看着“脏”，且洗不掉如果你的脖子、腋下、肘关节、膝关节、腹股沟处、其他皮肤皱褶处等皮肤异常发黑，看着有点脏，而且洗不掉，这很可能是黑棘皮病，也是糖尿病的前兆。4.血压超标高血压的判断标准是收缩压≥140毫米汞柱mmHg和（或）舒张压≥90毫米汞柱mmHg。如果现在或曾经是高血压患者，那就要小心糖尿病的磨爪。5.血脂超标如果你的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）2.22mmol/L，或者正在吃降血脂的药，那已经是糖尿病的高发人群了。6.有动脉粥样硬化如果生活方式不健康（吃得太油腻，不爱运动等），血管内会形成脂类的斑片状沉积物，这些斑如果沉积在中等动脉或者大动脉的动脉壁上，血管会变得狭小，容易导致血流量减少，甚至堵塞血管，这就是我们常说的动脉粥样硬化。如果已经在医院确诊为动脉粥样硬化，或者引发了心脏病、中风等病并发症，小心这些疾病的同时，更要注意：你可能被糖尿病盯上了。如果你已经有了这些迹象，检查后还没确诊，怎么防范糖尿病呢？注意均衡饮食和规律运动可以根据上面的膳食宝塔来吃，同时每天最好进行大于30分钟的中至高强度的体育运动。希望分享给更多的人，让我们一起来守护血糖。如果你不小心中了其中一个，那么从现在就开始当心了，注意饮食+规律运动，离糖尿病远远的，这样对自己的身体保健也好，希望这些能帮助到大家。
身体内的湿气重对健康影响很大，日常要注意做好改善，积极的预防对我们的身体恢复好。湿气指的是体内湿润的不正常积聚，可以是因为饮食不规律、气候潮湿、生活习惯不良等原因引起。如果身体内湿气过重，可能会引发一些不适症状。今天小爆老师，跟大家聊聊：身体内有湿气，会有7种表现！春夏换季，几个祛湿小技巧总结好了。第一个症状：腰膝酸软体内湿气会影响肾脏功能，这是导致腰膝酸软的一个原因。肾脏所主宰的就是人体的水液代谢，体内湿气重时，肾脏就会处于疲劳状态，致使其难以完成正常的代谢任务。长时间下来，就会导致腰膝酸软。第二个症状：身体浮肿身体内大量的湿气会导致体内矿物质代谢失衡，如果长期保持这种局面，便会引起身体浮肿的症状。因为身体内湿气过多，也称为液体潴留，人体就不能正常排出多余水分，形成种种浮肿症状，如败血病、水肿、腹泻等。第三个症状：皮肤发黄湿气过重还会导致肝部受损，进而影响皮肤色泽。所以，当湿气影响肝脏的时候，皮肤就会出现发黄这种情况，严重者还有可能长出湿疹、瘙痒等皮肤病。第四个症状：大便异常体内湿气过重后，肠道的排泄功能会受到影响，进而引起大便不正常。例如，大便干燥、经常拉稀都是因为湿气过多引起的。第五个症状：出现口干舌燥湿气过多会夺取人体机体的水分来代谢，人体的水分就会受到影响，致使口干舌燥的情况出现。当身体内湿气过于孤傲时，人的内心产生很多烦躁和不安情绪，就会加重口干的症状。第六个症状：头发油腻体内湿气过多会导致汗腺分泌异常，分泌的它汗很容易被污染，导致脓疱病等皮肤病的出现，也会导致头发油腻。头发油腻不仅影响外观美观，还有可能造成头皮屑屑的产生。第七个症状：情绪不稳身体过量湿气会影响神经系统的兴奋性，即影响我们的情绪，让情绪变得不稳定。多情绪的人，心火旺盛也就更容易过盛，导致湿气积聚，形成了恶性循环。现在正值谷雨和立夏两个节气之间，也是春夏换季阶段，随着外面湿度的增加，体内湿气也会逐渐加重，小爆老师把它总结为“三多、一少原则”。第一多：多喝水，水能促进新陈代谢，帮助身体排出多余湿气。第二多：多运动，运动能够加速血液循环，帮助身体排湿。第三多：多吃蔬果，蔬果富含维生素和纤维素，能够促进肠道蠕动，加快湿气排出。第一少：减少甜食和油腻食品的摄入量，控制体重，避免湿气过多积累。
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