近日，广东财经大学广州校区图书馆设置的“发呆区”引起大家关注。不少同学在此学习备考、休息放空，还有的同学专门跑来打卡。为什么“发呆区”如此受学生欢迎？从精神心理学的角度，发呆会对人产生一定的好处。那么，怎样发呆才能有益身心呢？合理发呆有好处发呆是指一个人在没有特定目标或任务的情况下，进入一种放松和思考的状态。在这种状态下，人们倾向于将注意力从外部转移到自己的内心。因此，发呆通常是一种无意识的行为，可以发生在任何时间和任何地方。可以肯定的是，合理利用发呆，会对人产生一定的好处。提高注意力和创造力：当我们发呆时，大脑处于放松状态。这能够提高我们的注意力，使我们更加深入地思考问题，找到更好的解决方案。发呆还可以促进大脑进行非线性思考，使我们更容易产生创意，有助于创造性地解决问题。调节情绪：在忙碌的生活中，我们常常会积累一些负面情绪。发呆可以帮助我们放松心情，缓解焦虑和负面情绪，让我们感到更加放松和愉悦。提高记忆力：发呆可以帮助我们回忆和巩固过去的经历和知识。这是因为人在发呆时，我们的大脑会将之前的经历联系起来，进而加强记忆。进行自我探索：发呆可以提高自我意识和自我觉察能力，帮助我们更好地了解自己的内心世界，反思自己的“三观”、生活的目标和意义，从而有助于个人更好地成长和发展。如何发呆更有效虽然发呆有好处，但也需要注意方式和程度。那么，如何让发呆更有效呢？不妨试试以下小技巧。找一个安静、舒适的环境：发呆可以让你更加关注周围的环境，感受自然和生命的美丽。比如，郁郁葱葱的绿色植物、富含深意的人文景观，能帮助你更好地感受生活。放松身体：选择一个自己喜欢的姿势，坐着或躺下，放松肌肉，将注意力集中在呼吸上。缓慢深呼吸，这样可以更专注于自己的思维和感受。沉浸式发呆：发呆需要一段时间，这段时间尽量不要被打扰。你可以选择在一个相对空闲的时间段进行发呆，不要接电话或回复消息，让自己完全沉浸在发呆中。不要刻意想什么：发呆不是在想事情，而是让思维放空，随意游荡，让意识处于一种自由的状态，不要刻意去想什么。设置时间：为了避免过度发呆带来的不良后果，发呆也要有限制。比如，适当的时间限制，每次10分钟或20分钟。让自己在规定时间内发呆，然后回到现实生活中，以一种更加积极的状态投入学习和工作中。发呆是我们大脑的一种自然现象，适度发呆有益身心。正如广东财经大学心理咨询中心副主任王文龙分析的那样，发呆不是“摸鱼”，更不是“躺平”，发呆只是忙里偷闲、快速充电的一种方式。
睡觉做梦是大家经常遇到的事情，所以很多时候，大家对这个梦的内容也会注意下。睡觉的时候，很多人都会做梦，有的早上醒来梦境依然历历在目，不少人会专门查周公解梦来了解自己为啥会做这样的梦，看看这些梦和自己的近期运势有什么联系。俗话说，日有所思，夜有所梦，有一些梦境跟我们身体健康息息相关，其实，经常做梦，对身体也有伤害。另外，从医学角度来看，如果排除环境及心理因素，长期反复出现同一种梦，就需要提高警惕了，因为梦境也能反映身体的健康问题，可能是大病来临前的先兆，需要加以警惕。一、常梦见头被敲打——脑部肿瘤如果患脑部肿瘤或神经系统疾病，就会经常梦到头被敲打或者有怪物向你的五官灌水或者流质。二、梦见自己呼吸不畅——可能是呼吸系统存在病变梦见自己呼吸不畅，并非实在梦境中，可能现实所迫，有的人因为肥胖，所以呼吸道经常会出现受压，导致呼吸不畅，这个时候会有呼吸暂停的表现。一项针对8000名哮喘患者的调查显示，因哮喘发作导致死亡者70%出现在夜晚。梦见自己缺氧、呼吸不畅，应该注意自己是否睡眠呼吸暂停低通气综合征或是哮喘。三、梦见自己使不上劲儿——压力过大梦到被歹徒或猛兽追逐，想跑跑不动，想叫叫不出，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快，这时候说明已处于“睡眠瘫痪”，出现这样的情况并非肌肉出现问题，而是大脑支配的肌肉，这种传递信号的桥梁出现了暂时的停滞，可能是由于生活中压力过大，导致脑部过度紧张、兴奋；也可能是冠状动脉供血不足。四、梦里常听到怪响——听觉中枢病变如果梦中经常听到怪声，并不是说在梦境中有怪声，而可能是我们的听觉中枢存在病变或者附近血管发生硬化，就会在梦里听到怪响、怪声音。五、梦到洪水泛滥——肝肾系统有病变如果肝脏系统和肾脏有病变，就会梦到洪水泛滥，自己在水中挣扎。六、梦到自己走路不稳——心绞痛、心肌缺血如果患有心绞痛，心肌缺血等疾病，就会梦到自己走路不稳，身体歪斜或伴有窒息感，胸痛，突然惊醒。七、梦到自己从高处坠落——隐匿性心脏病如果患有隐匿性心脏病，就会梦到自己从高处坠落，并在下坠过程中惊醒八、梦到相应器官被打——器官有潜在病变如果一些器官有潜在病变，就会常梦到相应器官处被殴打，被刀刺中，梦中受伤的部位在醒后还会隐隐作痛。如果反复出现某种梦境，还是建议大家去医院检查。中医来说，如果经常做一种梦，也可尝试中医方式进行调理。总梦见生活琐事——调理脾胃中医认为，如果总梦见白天发生的事，故事情节也没什么离奇，说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。中医讲“脾主意”，做这种梦的人，一个是消化功能不好，另外就是脾的吸收功能不好。健康建议：应该提高消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山药、薏苡仁等。总梦见离奇的梦——调理肝脏这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫名其妙，中医认为这跟肝脏功能有关系。人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人则是收不住血，而出现奇怪的梦。健康建议：中医有一个比较著名的方子，叫“酸枣仁汤”，大家可以自己制作。总做噩梦——调理肾脏梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。健康建议：这些平常一闭眼就做一些稀奇古怪的梦的人可以去买一些茯苓饼吃，有助于缓解此类多梦。
进入夏季之后出汗问题就很常见，大家对这一情况的认识应该进一步的了解，因为出汗过多的话，对我们的健康也是有影响的。每天都汗如雨下，这是不是身体虚的表现呢？网上还有传言出汗是身体在排毒？每天出多少汗才是正常的？今天大家就一起看看吧。夏季出汗多就是排毒？出汗是人体所必需的，虽然有很多好处，但是真的没有排毒的效果。汗液是人体正常的代谢产物，汗液中99%都是水分，剩余不到1%是组织代谢的废物。所以出汗排出去的是水，排毒作用非常有限。出汗多说明身子虚？出汗，是人体的正常生理反应，是人体调节体温的一种手段。多数人出汗，都是这种生理性出汗，并不代表身子虚。而且身子虚也是个很模糊的概念，在临床诊治中，身子虚也无法给到医生任何信息。如果你只是单纯性的出汗多一点，完全不用担心。正常人一天排多少汗？成年人一天蒸发的汗液达600~700毫升，而在夏季，高温作业的劳力人群一天蒸发的汗液达1000~1300毫升，约等于2~6瓶矿泉水的量。哪些情况是“不正常的”出汗？心脑血管疾病心衰、心梗、脑卒中（中风）、高血压等心脑血管疾病的先兆之一，就是多汗。以心梗为例，心梗发作时，会“飙冷汗”，额头、脖子、手心、脚心容易出汗。糖尿病糖尿病患者合并植物神经病变时，会出现出汗量增多的现象，主要集中在上半身（头和背部等），可伴有面色苍白、出冷汗、手脚颤抖的表现。甲亢甲亢的典型症状是多汗（多为盗汗）、怕热，同时还可能伴有粗脖子、眼球突出、身体消瘦等。垂体功能亢进垂体功能亢进导致基础代谢率升高，交感神经紊乱，从而多汗。肺结核肺结核病人易有盗汗症状，同时还有咳嗽咳痰、倦怠乏力、体重减轻等全身症状。淋巴瘤盗汗，《金匮要略》提及的睡梦中出汗，是淋巴瘤的症状之一，此外，淋巴瘤还有淋巴结肿大、发热、体重减轻、皮肤瘙痒、酒后局部疼痛等。嗜铬细胞瘤得了嗜铬细胞瘤，易出现继发性的多汗症。嗜铬细胞瘤释放的儿茶酚胺，会使交感神经兴奋、血管收缩，血压上升，同时让汗腺过度活跃。其他情况钙元素缺乏者容易表现出周身大汗，夜间盗汗增多，以儿童多见。对于中老年妇女，潮水一般涌来的出汗，被称为更年期“潮热”。产后虚弱的妇女，症状可能出现头汗过多。手汗增多伴腹胀便秘，则是肠道内有积粪的热证。出汗后这样做更健康01吹空调避免冷风直吹如果出汗后立刻进空调房，所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。02用干毛巾、温热毛巾擦汗最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。03休息一会儿后再洗澡有的人大汗后甚至会冲个冷水澡，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状。大汗后等体温恢复、汗液干了后再洗澡。04不宜喝冷水大汗之后也不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度；10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水。6出汗后，多吃这5类食物01酸味食物夏天暑气重，暑伤气阴，也容易导致多汗，出汗多易损失津液。从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，夏天饮用是个不错的选择。有条件的还可加点五味子、黄精，有利于补肾补阴。02维生素C出汗后，还应及时补充维生素C。适当吃酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。03含钙、钾多的食物出汗时，身体损失的还有钾、钠、钙等营养素，如不及时补充，可能会引发疲倦、乏力。豆制品和奶制品等含钙较多，豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等，钾含量丰富，夏季可以多吃。04B族维生素天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。05优质蛋白补充流失的氨基酸，可通过饮食增加优质蛋白的摄入。建议每天喝1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还可常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。以上这些都是关于出汗问题的介绍，相信大家在看完这些之后对出汗问题都有了新的认识，针对这样的情况要重视预防，做好及时的改善，这样对病情的恢复好。日常大家要注意做好呵护，多方面注意改善，这样对出汗问题会有很好的改善，希望这些能帮助到大家。
据报道，我国男性中精索静脉曲张的患病率大概在10-15%，职场中保持长时间站立，不仅会引起腿上的静脉曲张，对于男性来说精索静脉曲张也可能高发。精索静脉曲张都会影响生育吗？都要手术治疗吗？下面一起看看吧。1，什么是精索静脉曲张？精索静脉曲张是一种血管病变，指精索内蔓状静脉丛的异常扩张、伸长和迂曲，可引起同侧腹股沟、阴囊及其内容物疼痛不适，以及睾丸功能（生精功能、睾酮的合成与分泌能力）的进行性减退，是男性不育的常见原因之一，但并不一定会导致不育。2，精索静脉曲张的临床表现有哪些症状？精索静脉曲张可分为轻度、中度、重度。一般能够通过外观看到血管的堆积、团块考虑重度精索静脉曲张，如果表面看不到医生能够通过触诊摸到睾丸上方的精索静脉增粗一般是中度，通过触诊也感受不到但让患者做乏式呼吸运动时发现增粗的精索静脉，一般考虑轻度曲张。精索静脉曲张症状包括睾丸坠胀、沉重感，睾丸疼痛、不适感和生殖器区域的压迫感等等。但提示大家精索静脉曲张并不能够通过症状的严重程度来判断病情的严重，有些中、重度精索静脉曲张的患者也不会出现疼痛等症状。3，精索静脉曲张对于健康有什么影响？1、阴囊潮湿和疼痛、腹股沟区不适男性患有精索静脉曲张之后会有阴囊潮湿、疼痛等不适症状出现；另外同侧腹股沟区会出现牵涉疼痛不适，偶有腰部疼痛不适，如果在久站、过度性生活以及过度疲劳之后，疼痛的症状表现会更明显，不过平躺时会缓解。2、睾丸疼痛通常精索静脉曲张好发于左侧睾丸，两侧也有同时患病的可能。精索静脉曲张对睾丸当中的血液流动有不小的压力，长期的静脉血液淤积在睾丸周围，引起睾丸周围的静脉回流出现障碍同时由于局部的炎症反应，会表现睾丸坠胀疼痛，为了不影响男性的工作和日常生活，男性朋友需要提高警惕。3、导致不育因为精索静脉曲张的缘故，使得男性的睾丸可能会出现局部温度升高的情况，并且睾丸内缺氧以及毒性物质无法及时排出等情况，不仅让男性的睾丸产生疼痛感，也会让男性的精子质量下降，少精，弱精症，死精等情况发生，影响受孕率，导致妻子的不孕且影响夫妻生活。4、导致男性更年期提前由于精索静脉曲张可能会导致睾酮分泌的异常，而睾酮的分泌会影响到男性更年期的症状出现，对于中老年患者来说睾酮减少可能会导致更年期提前，失眠、心烦意乱、乏力等症状出现。4、精索静脉曲张为什么常发生在左侧？精索静脉曲张大部分发生在左侧，这是与它的解剖结构有关系的。首先左侧的精索静脉回流会汇入到左肾静脉，汇入时成直角，这种方式血管回流压力比较大，容易引起反流，导致精索静脉曲张。再有就是左侧精索静脉位于乙状结肠后面，受结肠压迫也会引起血液反流，导致精索静脉曲张。5、精索静脉曲张的治疗有哪些方法？精索静脉曲张的治疗方法主要包括药物及手术两大类。第一、药物治疗。当精索静脉曲张合并睾丸坠胀不适的时候，可以采用药物的治疗，这种药物的作用主要是改善静脉壁和静脉瓣膜的功能，起到阻止血液返流的作用。第二、手术治疗。对于手术治疗来讲，主要的手术方式包括开放的手术、腹腔镜的手术以及显微镜下的精索静脉结扎术。不同的手术有它的适应症和优缺点，目前来讲，我们所采用的最主要的手术的方式还是显微镜下的精索静脉结扎术。手术的途径包括外环下或者腹股沟管途径的显微镜下精索静脉结扎术。这种手术的方式可以更容易地辨别睾丸动、静脉和淋巴管，可以彻底的结扎精索内静脉，保留输精管回流的静脉，同时还可以有效的保留淋巴管，减少睾丸鞘膜积液的发生。这种手术的方式适合精索静脉曲张伴有男性不育或者精液质量异常的患者、中重度精索静脉曲张的患者、青少年精索静脉曲张或者复发的精索静脉曲张患者，效果是非常好的，而且复发率低，并发症少。对于手术的患者，推荐行显微镜下的精索静脉结扎术。
生活中大家能经常看到染发的人，但是要知道经常染发对健康不好。俗话说，爱美之心人皆有之，想要把自己打扮的更漂亮确实是无可厚非的事情，但前提是得采用科学的方法，否则很容易给健康造成影响。例如近些年来颇受大家青睐的染发这一方式，虽然使外在形象得到了提升，但日积月累的情况下，却存在以下4个安全问题。尤其是3类人群，更不适合染发，希望大家提前了解，针对性的规避。一.染发的风险有哪些？1.导致发质受损想必大家也注意到了，生活中一部分经常染头发的人发质都有不好的表现，这是因为染发剂中存在的化学物质会导致头发里面的水分失衡，同时减少蛋白质的量或者是蛋白质变性，最终出现发质越来越脆弱，容易断裂的情况。2.脱发如果最近一段时间脱发较为严重，也要考虑是不是经常染发所引起的，因为染发时操作不当，染发剂当中的化学成分，有可能堆积在头皮刺激毛囊引起毛囊炎。长期如此毛囊还会变得萎缩，如此一来，没有足够多的营养物质支持，头发便会逐渐脱落。除此之外，对于本身就有过敏经历的人来说，如果盲目的使用染发剂，则会出现皮肤过敏所引起的瘙痒，红肿，热痛等症状，最终加重头发脱落问题。3.肝脏肾脏受损由于市面上有一些不良商家为了增强染发效果，有可能在染发剂中添加汞、铅、砷等重金属成分，而这些重金属进入人体后，需要肝脏肾脏代谢，久而久之，肝功能，肾功能难免会有所下降。4.增加患癌风险经常染发引起的最严重的后果就是致癌，因为染发剂里存在苯胺，苯酚等物质，它们都属于强致癌物，长期染发有可能被头皮吸收，并且在身体内聚集起来，促使细胞癌变。二.以下3类人群不适合染发。1.头皮有炎症或伤口的人若本身就皮炎或者创伤，千万不能染发，否则会堵塞毛囊导致毛囊坏死。特别是有伤口时染头发，化学物质会顺着伤口进入人体内，由此引发重中毒问题。2.血液病患者有关的实验发现，染发剂里含有的化学成分还会影响人体的骨髓功能，所以当患有血液疾病的情况下切勿染头发，否则便会加重病情。3.妊娠和哺乳期的女性处于妊娠期和哺乳期，女性的敏感度增加，染发剂过敏的几率大大提高。另外染发剂中存在的有害物质，还有可能进入体内影响宝宝的生长发育。总而言之，虽然染头发有助于提升外在形象，但是却存在健康隐患，尤其是上文中提到的三类人群，最好不要接触染发剂，否则便有可能引起肝脏功能受损，脱发，发质变差以及患癌的严重后果。
熬夜和消瘦有关吗？ 很多熬夜族加班加点工作后发现，不但没累瘦，反而“越紧张越胖”，对于有糖尿病家族史的人来说，如果不保持正常的体重，会增加患糖尿病的几率。 熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B.体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E.完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。 熬夜熬出糖尿病 精神压力大、生活节奏快的人是肥胖的高危人群，因为精神紧张引起内分泌失调，脂肪重新分布，同时，还会导致便秘，进多出少，而生活紧张、事务繁忙，会大幅度增加脑力劳动的时间，不断地减少体力劳动，从而减少了脂肪消耗的机会。 这样体重自然会随之增加。和其他人相比，有家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。从临床上看，一般在三个月至半年左右，这种内分泌的失调就会表现出来，因此，要是精神连续处在“重压”三个月以上，一定要给精神放个“大假”。 此外，保持正常体重，远离紧张的生活除还须养成良好的生活习惯，包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律，运动也要有规律，让身体处于一个规律的状态中。这样不仅可以享受到锻炼的乐趣，还能让身体远离糖尿病的危险。 熬夜前准备十分必要 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。但应注意其药物的特点，不可随意服用。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
偏头痛有哪些治疗方法呢？如何治疗偏头痛呢？以下就让康健人生小编与您一起分享偏头痛的治疗方法吧。 偏头痛治疗方法一：食物预防 偏头痛是一种临床常见病症，亦称偏头风。主要表现为反复性发作性头痛，痛势甚剧，或左或右，多为剧烈跳痛、胀痛、钝痛或钻痛，持续数小时至数日，痛止则如常人，多迁延难愈。能够预防偏头痛的食物有以下这些： 1.白芷10克，川芎10克，酸枣仁12克。水煎服，每日一剂，早晚分服。 2.地龙15克，全蝎9克，甘草3克。共研细末，每次服3克，每日3次。 3.藁本10克，白芍10克，菊花12克，川芎10克，荆芥10克，蔓荆子6克，生地20克，甘草6克。水煎服，每日一剂，早晚分服。 核心提示：头痛可能每个人都经历过，是因某种原因导致的，很快会消失。然而偏头痛是一种可逐步恶化的疾病。因此，早发现，才能做好疾病防治，减少病痛。 偏头痛治疗方法二：药物预防 新研究负责人之一，托马斯杰斐逊大学头痛研究中心斯蒂芬·希尔博斯坦博士表示，约40%偏头痛患者需要接受预防治疗，可在他们中间仅有1/3的人能做到。纽约市蒙特费欧雷头痛中心主任布莱恩·格罗斯伯格博士表示，尽管偏头痛目前尚无治愈良方，但是预防药物可以使偏头痛发作几率降低至少50%，还可以减轻其症状和缩短发作时间。 能够预防偏头痛的药物有以下这些： 1．B族维生素可有效预防与月经有关的偏头痛。 2．辅酶Q10对偏头痛具有一定的预防作用。 3．非处方药深海鱼油、葡萄籽大豆也有一定的预防效果。 偏头痛怎么办好呢 偏头痛怎么办好呢？偏头能怎么办？以下就让康健人生小编与您一起分享偏头痛应该怎么办吧。 一、按压穴位 研究发现，穴位及脊柱按摩较常规药物治疗偏头痛副作用更少，且疗效持续时间更长。有几个主要的止痛穴位，一是在拇指与食指相连的虎口部位的合谷穴和鼻子两侧颧骨底部的巨瞥穴，按压至酸疼为止，它们有助于缓解偏头痛；另一个是头顶的百合穴，它对血管搏动性的头痛非常有效；对于偏头痛而言，按压悬颅穴最为有效。 二、服用B族维生素 对于一个月发生一、二次的偏头痛，B族维生素可派上用场。同时，若你决定使用服用B族维生素，应在偏头痛一开始时，就立即服用，否则效果不彰。 三、加服辅酶Q10 高海拔处会引发偏头痛。此时，服用B族维生素加服辅酶Q10有益。当你要到高海拔处旅行，应在出发前一天及旅途中，每天服用1粒辅酶Q10，以及1片B族维生素。 四、勿用力过猛 有一种情形也许是你不曾想到的，信不信由你，当你没有偏头痛，且气氛颇佳时，性交可能会引发偏头痛，这是属于用力型的偏头痛。有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者，更容易发生这种情形。 五、避免密集性偏头痛的方法 这种头痛影响的90%是男性。不幸地，密集性偏头痛有复发的倾向。密集性偏头痛可能连续数周每天都发作，有时甚至持续数个月。其发生原因未知，但可能和荷尔蒙或遗传有关。目前，有人正研究睾丸酮（男性荷尔蒙）与密集性偏头痛的可能关联。同时，医生们也注意到一个共同现象，即患密集性偏头痛的男性，往往都有烟瘾。因此，最好快戒烟，至少也应减少用量。而且勿小睡。如此一来，或许可以正式告别密集性偏头痛。
对于咳嗽，民间有很多食疗“偏方”，本报编辑为您收集了最全的咳嗽食疗“偏方”，一起来了解一下吧。 1.萝卜葱白治风寒咳嗽 做法：萝卜1根，葱白6根，生姜15克，用水3碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮成一碗汤，连渣一起服。适用：宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。 2.红糖姜枣汤治伤风咳嗽 做法：红糖30克，鲜姜15克，红枣30克。以水3碗煎至过半，顿服，服后出微汗即愈。适用：驱风散寒。治伤风咳嗽、胃寒刺痛、产后受寒腹泻等。 3.芫荽汤治伤风咳嗽 做法：芫荽(香菜)30克，饴糖30克，大米100克。先将大米洗净，加水煮汤。取大米汤三汤匙与芫荽，饴糖搅拌后蒸10分钟，趁热一次服，注意避风寒。适用：发汗透表。治伤风感冒引起的咳嗽。 4.白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽 做法：大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄2克。将萝卜洗净，切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黄等共蒸半小时趁热顿服，卧床见汗即愈。适用：发汗散寒，止咳化痰。治风寒咳嗽。 5.蒸贝母甲鱼滋阴补肺 做法：川贝母5克，甲鱼1只(约500克)，鸡清汤1公斤，葱，姜，花椒，料酒，盐各适量。将甲鱼宰杀，去头及内脏，切块备用。将甲鱼块放蒸盆内，加入贝母、盐、料酒、花椒、葱、姜，上笼蒸1小时，趁热服食。适用：滋阴清热，润肺止咳，退热。治阴虚咳喘、低热、盗汗等。 6.鲜梨贝母治咳嗽肺痈 做法：鲜梨500克，贝母末6克，白糖30克。将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起放在碗内蒸熟。早晚分食。适用：清热化痰，散结解表。用治咳嗽或肺痈、症见胸痛、寒战、咳嗽、发热、口干、咽燥、痰黄腥臭或脓血痰等。 7.冰糖燕窝粥治肺虚久咳 做法：燕窝10克，大米100克，冰糖50克。大米淘洗干净后放入锅内，加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时，加入冰糖溶化后即成。适用：滋阴润肺，止咳化痰。治肺虚久咳及咳喘伤阴。 8.燕窝梨养肺阴 做法：燕窝5克(水浸泡)，白梨2个，川贝母10克，冰糖5克。白梨挖去核心，将其他三味同放梨内，盖好扎紧放碗中，隔水炖熟食用。适用：养阴润燥，止咳化痰。治多年痰咳、气短乏力。 9.萝卜胡椒止咳祛痰 做法：萝卜1个，白胡椒5粒，生姜3片，陈皮1片。加水共煎30分钟，日饮汤2次。适用：下气消痰，治咳嗽痰多。 10.豆浆润肺止嗽化痰 做法：黄豆浸泡磨汁，煮沸后加冰糖饮用。每日清晨空腹饮1碗。适用：健脾宽中，润燥掐水；清肺止咳，化痰。治疳积瘦弱、肺热咳嗽等。 11.豆腐加糖止咳化痰平喘 做法：豆腐500克，红糖，白糖各100克。把豆腐当中挖一窝，纳入红，白糖，放入碗内隔水煮30分钟。一次吃完，连服4次。适用：清热、生津、润燥，治咳嗽痰喘。 12.玉米须橘皮治咳嗽 做法：玉米须、橘皮各适量，共加水煎，日服2次。适用：止咳化痰，治风寒咳嗽、痰多。 13.萝卜猪肺止咳汤 做法：萝卜1个，猪肺1个，杏仁15克。加水共煮1小时，吃肉饮汤。适用：清热化痰、止咳平喘，治久咳不止、痰多气促。
感冒可能是小事，但感冒用药就是大事，下面的注意事项不能不知。 开车别吃扑尔敏 感冒药中最常用的抗过敏成分是扑尔敏，它可以缓解流鼻涕、打喷嚏、流泪、瘙痒等症状。但它有嗜睡的副作用，从事驾驶及精密仪器操作等工作的人要慎用。 便秘慎用可待因 止咳药的常见成分有右美沙芬和可待因。通常，可待因只推荐用于剧烈咳嗽。有便秘倾向及便秘患者用后可能加重便秘风险，应当慎用。咳嗽较轻时可选择含右美沙芬的感冒药。 感冒药最好别混用 注意不要服用两种含有相同成分的药物，如果你吃的药是复方药，可能就不该再用别的药。即使是单方的感冒药，最好也在医生的指导下使用。同时使用不同的非处方抗感冒药，可能会无意中摄入超过推荐剂量的某种或某类药物。 高血压患者别用伪麻黄碱 含伪麻黄碱和去氧肾上腺素的感冒药能缓解黏膜充血，减轻鼻塞。但这类药可能使部分人心率加快或出现震颤，还可能升高血压，所以高血压患者禁用。常用的通鼻喷雾剂可以迅速有效地缓解鼻窦充血引起的鼻塞，但连续使用五天以上可能引起药物依赖。 肝不好别用扑热息痛 扑热息痛是复方感冒药中常用的解热镇痛成分，可安全地与解充血药或止咳药合用。但过量饮酒或有肝炎、肝硬化等肝功能不良的人如果使用，或者剂量使用过大，都会损伤肝脏。 感冒、发烧、肌肉酸痛时，还会用到布洛芬和阿司匹林等，但要注意，如果平时因防治血栓性疾病、类风湿性关节炎等其他疾病已使用上述药物时，在用于治疗感冒前，应该征求医生的意见。胃酸反流或胃溃疡患者应慎用阿司匹林，因为它会对胃肠道产生刺激。同时使用其他调节胃功能的药物时，也要慎用阿司匹林。 小贴士：教你快速治疗感冒 多食萝卜 实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法：把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。 喝鸡汤 美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。 洗鼻法 西医学认为，当人体受凉、淋雨等诱发因素使得呼吸道纤毛摆动频率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长，从而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人体，引发感冒。因而，感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。此法可在2到4天内治愈感冒，且无副作用。
神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。 有学者认为神经衰弱者的疲乏是有选择性的，即对有兴趣的情绪体验不易疲乏，而对无兴趣或潜意识中有抵触情绪者则容易疲乏，这是其特点。主要临床表现大致可归纳为以下几类。 1.衰弱症状这是本病常有的基本症状。 患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡；特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。 2.兴奋症状 患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多；患者对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住；这种现象在入睡前尤其明显，使患者深感苦恼。有的患者还对声光敏感。 3.情绪症状主要表现为容易烦恼和容易激惹。 烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动；或烦躁易怒，对家里的人发脾气，事后又感到后悔；或易于伤感、落泪。 约1/4的患者有焦虑情绪，对所患疾病产生疑虑，担心和紧张不安；例如，患者可因心悸、脉快而怀疑自己患了心脏病；或因腹胀，厌食而担心患了胃癌；或因治疗效果不佳而认为自己患的是不治之症。 这种疑病心理，可加重患者焦虑和紧张情绪，形成恶性循环。另有约40%的患者在病程中出现短暂的、轻度抑郁心境，以Hamilton抑郁量表评分，常在10分以下。可有自责，但一般都没有自杀意念或企图。有的患者存在怨恨情绪，把疾病的起因归咎于他人。 4.紧张性疼痛 常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬；有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。 5.睡眠障碍最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。 其次是诉述多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦；或感到白天思睡，上床睡觉又觉脑子兴奋，难以成眠，表现为睡眠节律的紊乱。 有的患者虽已酣然入睡，鼾声大作，但醒后坚决否认已经睡了，缺乏真实的睡眠感。这类患者为失眠而担心、苦恼，往往超过了睡眠障碍本身带来的痛苦，反映了患者对睡眠的焦虑心境。 6.其他心理生理障碍 较常见的如：头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。这类症状虽缺乏特异性，也常见于焦虑障碍、抑郁症或躯体化障碍，但可成为本病患者求治的主诉，使神经衰弱的基本症状掩盖起来。 随着社会的前进、经济的发展、生活质量的提高，生活在现在的人们却面临着更多的压力，、这些因素共同作用使人常感到压抑、怨恨、委屈、悲观等负性情感而诱发神经衰弱。下面由家庭医生在线介绍一些日常生活中都可以做到的措施。 家庭治疗 ⒈改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。 ⒉学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 ⒊脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉（体操）、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。 ⒋按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。 ⒌对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。
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