慢性肝病在生活中很多见，这一问题对健康的影响其实很大的，大家要重视预防。肝脏作为成年人体内最大的实体器官，担负着多种重要功能，也面临着病毒、酒精、药物等多种潜在肝脏损伤因素的威胁。很多朋友都非常关注自身肝脏的健康。今天，我就来给大家讲一讲肝脏的功能以及如何读懂肝脏相关的化验检查结果。肝脏的四大功能肝脏具有合成机体必需营养物质，合成分泌胆汁，解毒与免疫屏障等多种重要的功能。合成与贮存功能：我们吃的食物中的很多营养成分经过胃肠道消化吸收后，会经过门静脉先到达肝脏。肝脏能利用这些营养成分合成人体所需要的白蛋白、凝血因子与糖原等机体必需的营养物质，再输送到全身。当肝功能受损使白蛋白合成明显减少时，会导致腹水及下肢水肿。当凝血因子合成减少时，会导致皮肤瘀斑及出血后止血速度减慢等情况。肝脏还能够合成并储存糖原。食物中的糖转化为葡萄糖时，其中的一部分在肝脏中转化为糖原并储存，这可以避免葡萄糖被全部释放到血液中引起血糖过高。一般来说，成人肝脏中含有大约100克肝糖原。当身体需要时，肝糖原可以分解成葡萄糖并释放到血液中，避免低血糖的情况。因此，肝功能损伤会影响血糖水平的稳定。分泌胆汁功能：胆汁是在肝脏中合成并分泌到肠道中的，对于食物的消化、脂代谢以及代谢废物的排泄都非常重要。正常肝细胞合成胆汁后，会经过胆管系统的运输并最终排到肠道。如果肝脏出现炎症或胆道被结石阻塞，都会导致胆红素排泄不畅，转而进入血液引起皮肤发黄和尿色加深，即为黄疸的表现。代谢和解毒功能：人体摄入的酒精与药物等，大多是在肝脏代谢和解毒的。以酒精为例，进入体内的大部分酒精会经过门静脉进入肝脏，先代谢为乙醛，再代谢为乙酸，随后分解为二氧化碳和水。在酒精代谢的过程中，乙醛是有毒的，这也是为什么过量饮酒会损伤肝脏的原因之一。免疫屏障功能：人吃进去的食物经过消化后，营养物质经过门静脉到达肝脏。但随着营养物质一起进入肝脏的还有一些肠道细菌组分、内毒素等。这时肝脏内的免疫细胞就会发挥作用来清除这些有害成分，防止有害成分进入机体。因此，肝脏也是人体非常重要的免疫器官。除上述主要功能之外，肝脏还有储存血液、调节血容量等多种功能。这些检查都有什么作用因为肝脏对于人体至关重要，所以在常规体检中，肝功能、甲胎蛋白与腹部超声等都是必查的内容。肝功能检查肝功能检查中最常用的指标有两个，一个是丙氨酸氨基转移酶（ALT），以前也叫谷丙转氨酶；另一个是天冬氨酸氨基转移酶（AST），是之前所说的谷草转氨酶。两者都存在于肝细胞内，当不同原因损伤了肝细胞，导致肝细胞膜破裂，那么肝细胞内的ALT与AST就会被释放到血液中而被检测出来。这就是检测ALT与AST能够提示肝细胞损伤的原因。ALT主要存在肝细胞中，所以如果出现ALT升高要重点考虑肝脏损伤。AST不仅存在肝脏中，还存在心肌与骨骼肌中，所以如果AST升高，除了要考虑肝损伤外，还要注意排除心脏和肌肉的损伤。肝脏肿瘤标记物检查体检项目中，大家经常会见到甲胎蛋白（AFP）这一项目。这个指标是筛查原发性肝癌常用的指标。肝癌患者的甲胎蛋白会升高，除此之外，甲胎蛋白升高还见于肝炎发作、女性孕期等情况。另外，并非所有的肝癌都会出现甲胎蛋白的升高，甲胎蛋白不升高不代表一定没有肝癌。实际上，甲胎蛋白不升高的肝癌在临床也很多见。因此，目前慢性肝病患者进行肿瘤标记物筛查时，除甲胎蛋白外，还要关注甲胎蛋白异质体L3与维生素K缺乏或拮抗剂-II诱导蛋白（PIVKA-II）。尤其是PIVKA-II，又称脱γ羧基凝血酶原（DCP），与AFP有互补作用。建议有肝癌发生风险的慢性肝病患者在例行筛查肝癌时，对甲胎蛋白与PIVKA-II等都进行检测。腹部超声与肝脏弹性检查腹部超声检查没有创伤、价格便宜，是体检的常规项目。腹部超声可以实时观察肝脏有无明显的脂肪肝、脾脏增大，有无腹水，有无明显肝硬化，肝内有无结节以及有无胆囊炎与胆结石等。超声的用处很大，但大家也要了解超声的局限性。比如，超声可以看到明显的肝硬化，但不能对肝硬化前的肝纤维化进行定量检测。很多朋友会疑惑，肝硬化和肝纤维化之间是什么关系呢？肝脏损伤修复的过程中会出现纤维化，纤维化累积到一定程度才成为肝硬化。按照我国常用的慢性肝炎分级分期系统，纤维化从0期到4期逐级递增，纤维化达到或超过2期称为明显纤维化，到了4期纤维化才诊断早期肝硬化。我经常给患者朋友打比方，理解肝硬化与肝纤维化的关系就像爬楼梯，可以把没有肝硬化的阶段理解为在一楼，肝硬化理解为在二楼，从一楼到二楼有四个台阶，即1期纤维化、2期纤维化、3期纤维化与4期纤维化，爬上了4期纤维化的台阶即诊断早期肝硬化。由于超声对纤维化的评价不精准，这个时候我们就需要另一种叫作肝脏硬度测定的检查方法，这种方法可以对纤维化进行初步定量检测。肝脏硬度检查除了能进行肝纤维化评价，还可以进行肝脏脂肪变的评价。脂肪肝即肝细胞内堆积了过多的脂质。超声诊断脂肪肝灵敏度较低，需在肝脏脂肪含量≥30%时才能够诊断，而肝脏硬度检查在肝脏脂肪含量≥10%时，即可检出并可对脂肪变的程度进行轻、中、重度划分。肝脏超声检查能够发现肝脏内是否有结节，但不能区分结节是血管瘤还是原发性肝癌，或是其他部位的肿瘤转移到肝脏的转移癌，进一步区分这些就需要做腹部增强CT或磁共振等检查。所以，超声是肝脏肿瘤筛查的手段，而不是确诊肝癌的手段，这也是为什么有些患者在做完超声后，医生建议再做腹部增强CT或磁共振的原因。总之，肝脏作为人体不可或缺的器官，我们要注意对它的日常养护。建议没有慢性肝病的朋友养成健康的生活方式，不要过量饮酒，避免超重与肥胖，一定要在医务人员指导下服用药物或保健品，避免患上慢性肝病。患有慢性肝病的朋友，需在医生的指导下规范检查和治疗，避免发展到肝硬化、肝癌等危及生命的情况。
脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生。脾胃在维持身体健康中起着重要作用。广东省中医院脾胃病科张北平主任医师及消化道早癌中西医结合防治团队将通过本专栏定期推送消化疾病的养生保健及中西医防治知识，为您的消化健康保驾护航！欢迎持续关注。今年刚入职的小翁，是某互联网公司的程序员，作为公司新人，小翁平时工作十分繁忙，熬夜加班是家常便饭。每当加班至深夜，小翁总觉得心窝处隐隐不适，但症状不是特别严重，小翁以为是肚子饿了，常常会点上几串烧烤，小酌一杯，饱餐一顿缓解一日的疲劳，小翁觉得“心里”踏实了许多，便继续奋战至凌晨才睡觉，也因此常常导致早上起床晚，早餐几乎没吃过，三餐很不规律。这样的饮食、生活习惯持续了半年多，小翁的胃渐渐地出现了问题，他常觉得胃脘部隐痛、胸口火辣辣的，一股无名的气流频频上冲，胸口顶得慌，特别是工作压力一大，事务一多，这种感觉就愈发明显。小翁的胃痛反反复复，家人和身边的朋友都劝他去医院系统规范的查一查到底是什么问题。于是小翁来到了广东省中医院脾胃病科门诊就诊，经过详细询问病史，医生建议小翁先完善胃镜检查。很快小翁便在约定的时间完成了胃镜检查，结果发现是十二指肠球部溃疡，完善13碳呼气试验排除了幽门螺旋杆菌感染，医生便开始给小翁进行规范抗溃疡治疗，并辨证予以中药汤剂和胃止痛。同时医生还嘱咐小翁：“回家后除了按时服药，最重要的是改变生活方式，你这次的溃疡形成与你不健康的生活方式密切相关，以后一定要养成规律用餐、规律作息的好习惯，尽量以清淡、易消化的饮食为主，少食辛辣煎炸油腻之品，保持心情舒畅。”小翁回家后认真听从医生的建议按时服药，规律饮食与作息，反复胃痛的症状也完全消失了。胃痛反复不好，可能是有些细节没有注意到。胃跟人一样，也有自己的工作节律，有稳定的上下班时间和工作量。如果我们违背了胃的工作节律，就会对胃造成损伤。所以，我们要做好以下几点，做自己的“保胃者”。一、饮食方面①规律饮食。如果三餐不定时，就会出现胃正常工作时没有食物可消化，闲置的胃酸便会损伤胃黏膜；而胃需要休息时，却有大量食物入肚，胃酸分泌不足，无法完全消化食物，胃排空也受到影响，从而加重胃的负担。同样的道理，如果随意断食，或暴饮暴食，如常分泌的胃酸就会突然供过于求，或者供不应求，破坏胃分泌的节律性。中医认为饮食自倍，肠胃乃伤，饮食要有节制，不可过饥过饱，三餐有时。②勿过度进食刺激性食物。辛辣、过酸、生冷的食物，以及浓茶、咖啡等会直接刺激胃黏膜，或通过刺激胃酸分泌增加，进而损伤胃黏膜。③注意食物的种类。产气类的食物，如花生、土豆、芋头及碳酸饮料等，进食后可在体内产生气体，导致胃胀或胃痛；油腻食品如肥肉、煎炸品等，质地黏腻、富含胶质的食品如阿胶、花胶等，通常难以消化，大量进食将增加胃的负担。④戒烟酒。烟草中的烟碱可使幽门括约肌张力降低，导致胆汁反流破坏胃黏膜保护屏障，同时吸烟刺激胃酸分泌，引起血管收缩，进一步加重对胃黏膜保护屏障的破坏作用。大量的酒精也可通过直接刺激胃黏膜及促进胃酸分泌加重对胃黏膜的损伤。二、生活作息方面切忌熬夜。熬夜时，胃也无法正常休息，会持续分泌胃酸，胃酸过多，胃内没有食物消化，就会损伤胃黏膜导致胃脘部不适疼痛；如果熬夜时吃宵夜，又会加重胃肠的负担，影响睡眠。中医认为“胃不和则卧不安”，睡前尽量避免过多饮食摄入。如果睡前吃的太多导致胃胀痛不适时可服用保和丸消食和胃或顺时针摩腹、按揉穴位等改善症状。三、情绪方面保持心情舒畅。情绪与胃功能的关系十分密切，长期处于紧张、焦虑的状态，会使胃酸的分泌增加，进而损伤胃黏膜，可能诱发溃疡形成、影响溃疡愈合。胃是情绪器官，只有保持愉悦的心情、良好的心态才能有效降低胃疾病的发生率。中医认为思则气结，过度的思虑会影响脾胃运化，气机不畅，不通则痛，进而出现胃脘胀痛、嗳气吞酸等症状，要保持劳逸结合，避免过度思虑。而脾胃气机的运转离不开肝的疏泄功能，忧愁思怒多致肝气郁结进而影响脾胃，这时可以服用四磨汤等中药理气止痛，缓解症状。四、药物方面常见可导致胃黏膜损伤的几类药物如下，对于本身患有胃病的人来说，服用下列几类药物时要调高警惕，建议在专科医师的指导下用药。①非甾体抗炎药物：如阿司匹林、布洛芬，双氯芬酸钠、吲哚美欣等，此类具有解热镇痛作用的药物可导致胃肠道黏膜的血供减少，破坏胃黏膜的黏液屏障，从而引起恶心、呕吐、消化不良甚至消化道溃疡及出血。②肾上腺糖皮质激素类药物：泼尼松、地塞米松、泼尼松龙、甲基强的松等，糖皮质激素会增加胃酸和胃蛋白酶的分泌，减少保护性胃黏液的分泌，降低胃黏膜的抵抗力。③抗生素类药物：如红霉素、甲硝唑、呋喃类、多粘菌素等抗生素，此类药物除了对胃肠道的直接刺激以外，还可引起肠道菌群的紊乱，容易引起食欲下降、腹痛、恶心、呕吐等不适甚至可能加重消化性溃疡。④补钙、补铁制剂：铁剂会对胃黏膜造成直接刺激，而如维生素D及碳酸钙等常用补钙制剂容易引起胃肠胀气、便秘、腹痛、恶心呕吐等不适，长期过量服用碳酸钙，还会导致胃酸分泌反跳性增高。⑤苦寒性质的中药：具有通便或清火作用的中药及中成药是大多数人在便秘或者上火情况下的常用药，而这类药物多由苦寒性质的中药组成，如黄连、大黄、黄芩、石膏等苦寒之性的中药，据研究显示这类药物抑制消化液的分泌、抑制胃肠动力及提高胃肠紧张度，因此对素有脾胃虚弱的老胃病患者，清热解毒药不宜久服或大量服用。
胃病在生活中很多见，很多人对这样的情况不以为然，要知道，这一疾病严重的后果是会出现胃癌。胃病是我们日常生活中常见的疾病，但是如果长期不加注意，有些胃病就有可能转化为胃癌，严重危害人体健康。那么，如何判断胃病是否已经转化为胃癌呢？哪些人是胃癌的高危人群呢？如何判断胃病是否转化胃癌1.胃痛不适加重胃痛是我们最常见的胃病症状之一，如果经过治疗后胃痛依旧不断加重，甚至是疼痛难忍，这就需要引起警惕了。因为这可能是胃癌的早期信号之一。2.消化不良持续加重胃癌患者的消化不良症状比较明显，而且往往持续加重。如果你的消化不良症状已经持续了一段时间，并且越来越严重，就需要考虑是否有可能是胃癌的信号。3.体重持续下降如果你的体重持续下降，而且没有明显的原因，比如节食或者运动减肥等，那么这可能是胃癌的信号之一。因为胃癌患者的身体消耗很大，很容易导致体重下降。4.恶心、呕吐、食欲下降胃癌患者的恶心、呕吐、食欲下降症状比较明显。如果你的这些症状持续了一段时间，并且越来越严重，就需要考虑是否有可能是胃癌的信号。5.便血、黑便胃癌患者的便血、黑便症状比较常见，这是因为胃癌患者的胃肠道受到了损伤，引起了出血。如果你的便血、黑便持续了一段时间，并且越来越严重，就需要考虑是否有可能是胃癌的信号。哪些人是胃癌的高危人群一、爱喝酒的人很多的疾病都是由于生活作息的不规律和饮食等原因。长期喝酒，无论是白酒还是啤酒，都是一种致癌行为。尤其是在饮酒者同时患有顽固性胃溃疡的时候，胃癌的发生率更高。这是因为，酒精是某些致癌物的良好溶剂，而且会刺激胃黏膜，伤害胃细胞，从而引发癌症。二、萎缩性胃炎萎缩性胃炎是一种常见的慢性胃炎。它和胃癌之间，只有一步之遥。萎缩性胃炎患者有两个特点，即胃低酸和排空时间延长。这两点都增加了致癌物的致癌性。临床观察发现，患有萎缩性胃炎病程为10到20年的患者，胃癌的发病率为5%到10%。三、常吃烧烤和腌制食物的人经常吃腌制、熏制、烧烤类的食物，会摄入大量的亚硝胺。这是一种重要的致癌物。它们进入人体后，会反复地刺激胃黏膜，引发胃癌的出现。四、胃癌能遗传临床观察发现，胃癌是一种有着鲜明家族遗传倾向的疾病。这和家族类似的生活习惯、饮食习惯、作息习惯有密切关系。另外，这也和中国人多人聚餐的饮食方法有密切关系。五、做过胃切除手术的人如果胃接受过部分切除手术，那么患者的胃泌素分泌就会减少，胃内持续低酸，胃里的细菌会过度生长，从而容易导致胃黏膜病变。所以，凡是接受过胃部切除手术的人，应该在术后的第五年开始，每年做一次胃镜复查。六、胃部有息肉的人如果胃部有息肉，而且息肉的直径大于2厘米，要行切除手术。临床统计，这种胃息肉演化成胃癌的可能性，高达7%。以上这些都是关于胃病和胃癌的介绍，出现这样的问题，在日常其实会有一些信号提示，大家要注意做好正确的认识。胃病作为常见的疾病，这一问题大家要多留心，注意做好正确的预防，这样对病情的改善好。好了，今天的介绍就是这些，希望这些能帮助到大家。
胃癌对患者的影响几乎是致命的，所以在日常要注意做好正确的预防，及时的改善可以减少危害。胃癌是一种常见的恶性肿瘤，对于胃癌的早期发现和治疗至关重要，因此了解胃癌的高危人群非常必要。本文将为大家介绍哪些人属于胃癌高危人群，发现胃癌要做哪些检查？下面一起看看吧。生活中哪些人群是胃癌高危人群1、年龄较大的人：随着年龄的增长，胃癌的发病率逐渐增加。一般来说，50岁以上的人比年轻人更容易患上胃癌。此外，如果家族中有胃癌的病史，则更应该注意。2、患有胃息肉的人：胃息肉是胃黏膜上的一种肿瘤性病变，虽然大多数胃息肉并不会变成癌症，但是胃息肉的存在仍然会增加患胃癌的风险。因此，患有胃息肉的人需要定期进行胃镜检查，以及根据医生的建议进行相关的治疗和手术。3、患有胃炎的人：胃炎是胃黏膜的炎症，它可以持续数月或数年。如果患者胃炎已经存在多年，且未接受及时的治疗，则胃癌的风险会进一步增加。因此，患有胃炎的人应该及时接受医生的治疗，定期进行检查。4、饮食不健康的人：饮食不健康，如经常食用高油脂、高蛋白、高盐、高糖、低纤维的食物，可能增加患胃癌的风险。相反，多食用蔬菜、水果、粗粮等健康食物则可以减少患胃癌的风险。5、某些职业的从业人员：一些职业，如农民、矿工、印染工等，由于长期接触有害物质，也可能增加患胃癌的风险。6、某些遗传基因突变的人：某些遗传基因突变可能会增加胃癌的风险。如果患者的家族中有多个亲属患有胃癌或其他相关癌症，或有家族遗传史，则需要进行相关基因检测和咨询。7、吸烟和饮酒者：吸烟和饮酒都是胃癌的危险因素。吸烟者患胃癌的风险是非吸烟者的两倍以上，而且吸烟和饮酒的人群在患胃癌的年龄更早。8、免疫力较低的人：由于免疫力下降，身体容易受到细菌和病毒的侵袭，这也可能导致胃癌的发生。胃癌要做哪些检查胃镜检查这种方法是能够发现早期胃癌的，通过对良恶性溃疡进行鉴别，来确定胃癌的类型和病灶浸润的范围，井可对癌前期病变进行随访检查。对癌前期病变患者进行定期的胃镜随访检查和监视具有一定的意义。CT检查这种检查方法能够显示胃癌累积胃壁向腔内和腔外生长的范围。并且对于胃癌是否转移也是能够清楚的显示的。X射线检查早期胃癌系指肿瘤局限于粘膜或粘膜下层，而不论其范围大小或有无淋巴结转移。胃低张力双重对比造影的调线检查结合纤维胃镜检查对发现早期胃癌具有很大的价值。进展期胃癌的调线表现与大体病理分型有密切关系。不同部位胃癌与胃溃疡癌变的特殊X线表现。内镜超声检查这种检查方法也是临床上对胃癌检查时常用的一种方法，检查者可以直接地看到胃壁的各层，了解肿瘤的全貌，有助于胃癌的诊断和TNM分期。以上这些都是胃癌问题的介绍，相信大家在看完这些之后都有了新的认识，要知道哪些人群是经常出现的，这个时候要重视预防，做好及时的改善能减少危害。平时还需要养成健康的生活习惯，积极的对抗疾病，这样能减少健康问题，希望这些能帮助到大家。
小小的甲状腺被称为身体上的发动机，分布在脖颈前方正中间，靠近气管，形状就如同蝴蝶一般。甲状腺的作用是分泌甲状腺激素，维持最基本的能量代谢、体温和器官运作。只要甲状腺发生异常，就会影响甲状腺激素分泌，破坏激素平衡，从而引发多种问题。关于甲状腺需了解哪些知识？1、甲状腺高发疾病甲状腺高发疾病是甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺结节。近几年来，甲状腺癌的发病率急剧升高，尤其是女性，因此定期检测和预防很关键。2、学会自查甲状腺结节甲状腺结节即甲状腺中组织结构异常的团块，主要表现为声音嘶哑、呼吸变得困难、吞咽困难、喝水时易出现呛咳，有时肩膀以及耳朵处出现放射性疼痛；大多数患者颈前有无痛性肿块，可通过触摸颈部来检查。如果颈部肿块呈现圆形，直径>2厘米，单个结节明显肿大且表面凹凸不平，短时间内肿块生长速度快，还需及时就医，必要时需做甲状腺穿刺来明确诊断。3、甲状腺功能异常可影响情绪甲状腺可分泌甲状腺素，调节身体代谢；只有甲状腺异常，就会造成代谢紊乱。甲亢的特征是甲状腺激素分泌旺盛，造成代谢亢进，表现为多汗、食欲大增、眼球突出、心跳速度加快、呼吸急促、甲状腺肿大和手抖、特别怕热、变得异常烦躁、排便次数明显增加、常常感觉到疲劳、体重下降等。甲减的特征是甲状腺激素分泌减少，造成代谢缓慢，表现为记忆力受损、眼睑和眼面部水肿、脱发、说话速度缓慢和舌苔厚、心跳速度减慢、皮肤干燥和疲劳、体重增加和身体衰弱、便秘以及月经紊乱等。4、定期体检早期甲状腺癌无典型症状，为能及早发现，高危人群应定期去医院做甲状腺超声检查，尤其是女性、长期接受放射线者。温馨提示平时要保护好甲状腺，调整好情绪，维持精神愉快。做到饮食清淡，拒绝吃肥甘厚腻和辛辣食物；远离辐射环境，控制玩电子产品的时间；拍X光片时最好避开甲状腺处；保持适度运动来增强体质。女性备孕前需做甲状腺功能检查，等甲状腺激素恢复到正常后才能怀孕；孕妇患有甲状腺疾病时应定期随访，宝宝出生后也要做甲状腺检查。
白天拥抱自然光，在阳光下自由活动，不仅强身健体，而且能缓解负面情绪，帮助释放压力；接受阳光普照也能刺激维生素D3合成，促进钙吸收。部分人害怕被太阳晒黑，往往隔着玻璃晒太阳，那这样真的能起到补钙效果吗。隔着玻璃晒太阳，能不能起到补钙效果？与其说晒太阳补钙，不如确切的说补得是维生素D。体内有维生素D来源于两种，一种是从食物中获取；一种是紫外线或阳光照射，由皮肤中化合物质合成。维生素D经肾脏以及肝脏活化，提高其活性，调节骨骼生长发育；维生素D也加快胃肠道以及肾脏吸收钙和磷等矿物质；维生素D能作用于骨骼，利于骨生成以及骨矿化；当然也作用于骨骼肌，增强肌肉力量。重新回到问题方面，隔着玻璃晒太阳根本起不到补钙功效；隔着玻璃确确实实能受到紫外线照射，但紫外线分为三种类型，不是所有的紫外线均能让皮肤生成维生素D。紫外线分为哪几类？1、UVC九成以上被臭氧层吸收，对机体的影响微乎其微。2、UVA玻璃无法阻挡UVA，可透过玻璃照射身体，根本不能促进皮肤生成维生素D，反而加快皮肤老化速度。3、UVB此类紫外线利于皮肤生成维生素D，不过会被玻璃阻挡，无法发挥其作用。晒太阳有哪些好处？1、保护心脑系统维生素D能帮助调节血压水平，维护心脏功能，减少患中风和心脏病几率。研究发现，体内获取足够的维生素D，能降低心血管疾病患者早亡风险。2、调整情绪接触太阳光的时间少，可产生太多褪黑素，易出现全身乏力和困倦；当然也会抑制大脑中愉悦激素分泌。适当的晒太阳，能促进性腺激素、甲状腺素以及肾上腺素分泌，帮助调节不良情绪。3、防止骨质疏松晒晒太阳能促进维生素D合成，利于钙和磷吸收利用，促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。4、辅助降低血糖晒太阳不足可降低体内维生素D含量，提高患肥胖症以及二型糖尿病几率。温馨提示若常常感觉到肌肉疼痛、四肢无力、情绪不良等，提示应多晒晒太阳。晒太阳时间应安排在上午9：00~10：00之间，每次晒10~20分钟左右；最好是户外活动，接受阳光普照，当然应让皮肤裸露，尤其是小腿、双手以及手臂。
60岁后进入老年期，身体各个器官逐渐衰退，骨骼也是如此，不仅长出皱纹和白头发，而且身高也会随之降低，一般会降低5~10厘米左右。为能推迟老年人个子变矮，还需积极做好防范工作，一刻也不能松懈。为什么老年人身高会变矮？身高受到长骨和脊柱长度影响，老年人变矮的特征是躯干缩短显著，表现为脊柱侧弯或弯腰驼背。之所以会出现躯干缩短，主要原因是脊柱生理性缩短和骨质疏松，骨质疏松可减弱椎体骨的骨骼强度，减弱骨骼抗压能力，稍微受到外力刺激就会造成骨折，从而使得脊柱缩短。若老年人没有及时解决微小骨折问题，塌陷或成角状态时椎体就会愈合，甚至会使得脊柱后突起畸形，又或是造成侧弯畸形。另外，上了年纪后核心肌肉力量下降，无法像以前一样挺胸收腹，由于姿势不良而使得身高变矮。如何才能延缓老年人身高变矮？1、多运动老年人应多做有氧运动，如慢跑或快走，最好在公园、林荫道等安全的地方运动，运动时应注意抬头挺胸，双手臂跟随着自由摆动；也可以选择太极拳，打太极拳时应集中注意力，配合深呼吸，这样有益于大脑休息，又能强身健体，延缓肌肉力量减退，维持关节灵活度，同时也能延年益寿；广场舞或健身操也是不错的选择，有助于维持正常体重，提高肺活量，增加血液中氧气含量，提升自身耐力，同时也能愉悦身心。2、端正好姿势端正好坐姿或站姿，逐步改善弯腰驼背或脊柱侧弯问题。3、调整饮食大多数老年人肠上皮吸收能力减退，无法更好的吸收钙元素，再加上维生素D合成减少，从而加快骨吸收速度，增加尿液中钙排出量，所以应合理补充钙，每天的钙摄入量应达到1000毫克以上，可以从牛奶、新鲜蔬菜和豆制品以及坚果中获取；必要时需在医生指导下补充钙和维生素D。温馨提示老年人培养良好的姿势习惯，加强营养支持，坚持做体育锻炼，这样能推迟脊柱早衰，防止身高变矮。值得注意的是，老年人组织老化易出现运动损伤，所以应控制运动时间和运动量；不能爬山或上下楼梯，以免伤害半月板以及韧带；也不能做过度弯腰的动作如仰卧起坐，不然会增加腰椎负担。
不知道从什么时候开始，记忆力变得越来越差，做事情时丢三落四，刚刚说的话就已经忘记，忘掉重要的约会或聚会。随着年龄增长，大脑逐渐衰老，认知功能发生改变，从而引发一系列症状。记忆力变差有哪些症状？1、常常忘事总是记不住他人的名字，无法清晰回忆最近发生的事，常常需周围的人提醒才发现自己总是忘事。2、说话异常不能流畅的表达自己的想法，和他人交流时想不起该用哪种词语来表达，有时会出现思路中断的情况；经常会写错字或用错标点符号。3、总是迷路视觉以及空间能力变差，走路或开车时总是找不对方向，以至于在非常熟悉的环境中也会迷路。4、工作能力下降大脑处于复杂问题能力变差，无论是计算、组织能力，还是计划以及推理能力都明显下降，难以接受挑战，工作效率随之下降，工作能力降低。如何保护脑力？1、注意饮食做到饮食合理和均衡，饮食中不仅要有五谷杂粮、新鲜蔬果和鱼肉、瘦肉以及蛋类，还要有乳制品和豆类以及坚果等，为身体提供足够能量，这样能维持大脑正常功能。2、适度运动多运动能抑制大脑炎症，提升认知功能。推荐75分钟以上的高强度有氧运动，又是150分钟以上的中等强度运动。3、多动动脑适当的做认知训练，包括下象棋或下围棋、成语接龙、打麻将、读书看报或写作等，这样能活跃大脑细胞，使得大脑得到锻炼。4、多参加社交活动条件允许的情况下，多参加有意义的聚会，多外出旅游，拜访亲朋好友等，这样有延缓认知功能减退，保证一周的社交活动不能低于两次。5、远离烟酒吸烟可造成认知功能减退，增加患痴呆症风险，因此应远离香烟，积极戒烟。酒精可促使大脑血管收缩，使得大脑皮层处于缺血缺氧状态，从而造成记忆力下降，智力随之减退，因此不能喝酒，最好是做到滴酒不沾。温馨提示为能保护脑力，除了做到以上几点外，还要有充足睡眠，每天睡够7~8个小时就行。睡眠时间小于6个小时或超过9个小时，均会加快大脑老化速度，提高患痴呆症风险。白天可以适当的休息30~60分钟，睡觉前不能玩电子产品，最好是23点之前入睡，早晨6点左右起床。
老百姓已经意识到体检的重要性，一方面了解自身情况，一方面能预防恶性疾病。在很多人看来，检查的越精细，越能及早发现疾病，因此不惜花费大把金钱接受各种各样的检查。然而，有些检查根本没有必要，反而增加患某种疾病几率。哪些检查项目不能过度用？1、颈动脉超声检查只要出现头晕，人们就会立即去医院做颈动脉超声检查；又或是把其当做常规体检项目。发现出现颈动脉斑块时会增加复查频率，特别是老年人，每隔6~12个月检查一次，但并没有必要。若出现头晕或脑供血不足等症状，又或是出现过脑血栓或脑梗，这种情况下才需做颈动脉超声检查。若斑块直径很小，没有明显的症状，2~3年检查一次就行。2、呼吸道CT检查出现类似于呼吸道疾病症状，但病因却完全不一样，仅依靠常规胸片根本无法分辨。为提高诊断准确率，一般需做CT检查来对症用药，但一定要保证不能滥用。3、肺动脉CT检查重度肺栓塞患者，通过肺部CT检查能了解肺栓塞特征，及早发现肺部改变，用来诊断肺栓塞。不过，相当一部分低危肺栓塞患者却做肺动脉CT检查，这样会白白接受更多的射线，严重时可造成造影剂肾病。4、经食管超声心动图近年来，经食管超声心动图发展迅速，能提供清晰的图像，诊断率较高。不过，做该检查时需导管，易产生强烈的不适感；超声探头彻底消毒灭菌后才能用。只要斑块直径超过0.5厘米，没有必要做该检查，选择经胸超声即可。5、用抗生素我国存在着滥用抗生素的情况，尤其是乡镇医院，易产生耐药性，导致病情恶化。滥用抗生素可破坏肠道菌群平衡，易造成肥胖和腹泻，严重时可诱发药物性肾病。6、营养支持治疗部分住院患者采取营养支持治疗，但却会造成体重增加，带来代谢负担，反而增加死亡率。营养支持需安排在预防阶段或疾病早期，也可以用于慢性病长时间调理、手术前用于调整身体状况、手术后用来防治并发症等。不过，达到肿瘤晚期或病情加重时，营养支持效果有限。温馨提示非必要情况下无需做核磁共振、消化内镜或CT检查等，最好选择医生推荐的检查项目，简单又经济，如直肠指诊、尿常规和血常规、粪便分析、妇科检查等。
听力损失属于高发问题，常见于老年人，表现为缓慢进行性听力下降，有时合并耳鸣。由于年龄增长、遗传和耳科疾病、耳毒性药物、噪声损伤、代谢性疾病以及不良的生活方式而造成听力下降。听力下降一直置之不理，将会带来众多安全隐患。老年人听力下降会带来哪些危害？1、易诱发老年痴呆研究发现，听力下降后没有及时干预可提高老年人患认知障碍几率。跟听力正常的同龄人相对比，听力损失者没有积极治疗患痴呆的速度明显加快。只要及时改善耳聋问题，就能有效降低痴呆风险。2、易诱发心理问题由于听力下降，老年人慢慢的对任何事情都不感兴趣，长久下去会出现多疑、自卑或猜忌，严重时可诱发精神心理性问题，如焦虑和抑郁等，同时也会产生社会偏离的现象。还有，由于听力下降问题加剧，无法更好的接收和处理外界信息，从而加快衰老速度，降低生活质量。3、减少社交听力下降的典型症状是听不清他人所说的话，尤其是处于高噪音环境下，交流变得异常困难。随着听力下降问题加剧，处于安静环境中语言交流也变得异常困难，常常因为沟通不畅而不主动社交，久而久之让社交圈缩小。4、不可及时躲避危险老年人听力下降可降低生活自理能力，听力下降者伴有不同程度的平衡障碍。无法及时听到危险的警告声音，如汽笛声、他人提醒声、火警等，也无法更好的判断危险警告信号方位，从而威胁老人生命安全。老年人听力下降该怎么治疗？听力下降发病机制相当复杂，治疗的方法是戴上声音放大装置，如助听器或辅听器；也可以植入人工耳蜗，重新建立听力，联合用药来推迟老年性耳聋发展。如果老年人听力损失小于80分贝应戴上助听器，能听得更加清晰；但不能自行购买，需由医生判断听力损失程度，个体化选择助听器。听力损失超过80分贝者应选择人工耳蜗，这是半植入式医疗电子装置，这样能让老人的沟通交流水平提升，改善心理和社交问题，提高认知能力。温馨提示听力能力非常重要，但往往被忽略。一旦听力出现问题，那么就会带来难以逆转的损害。日常生活中拒绝用耳毒性的药物；不可暴露于高噪音环境中，缩短戴耳机的时间，以免听力受到损伤；调整好饮食，远离高脂肪食物。定期去医院做听力检查，能起到发现问题，及早干预，让部分丧失的听力恢复。
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