不管是走亲访友还是去近处旅游，都离不开坐车这件事，是晕车的人最大的麻烦。一上车就头晕、想吐，感觉非常难受，去哪玩都不尽兴。接下来让我们一起来了解一下，晕车的人应该如何解决晕车问题。人们为什么会出现晕车这种情况呢？晕车在医学上被称为晕动病，大多数情况下都是因为平衡功能过差导致的。当车子出现摇晃、颠簸的时候，会刺激前庭，超过平衡功能的限度，就会导致一些难受的症状。除此以外，还有一些其他的原因，比如说前天晚上没有睡好，或者身体处于一种劳累的状态，或者吃了太多，或者特别饥饿，或者情绪状态特别差等等，想要解决晕车问题，就要从多个方面入手。应该如何解决晕车问题呢？1、服用晕车药在各大车站、机场都有晕车药可以卖，如果自己有晕车的毛病，可以提前在药店买好晕车药。晕车药要在上车或者上船前半小时吃下，这样能够让晕车药效得以正常发挥。晕车药最好能够随身携带，以防出现意外情况。2、坐车的时候往前面坐如果晕车特别严重，在坐车的时候也可以在座位上下功夫，尽量坐到前面，不要坐到车中或者车后，车中部和车后部是颠簸状况最严重的。上车的时候可以尽量的把自己的安全带绑的稍微紧一些，让自己的身体不至于跟随车的颠簸而活动，这样对于前庭的刺激也会小一些。3、不要吃太多东西为了能够让自己不晕车或者能够让自己晕车的情况轻微一些，在上车之前不要吃太多的东西，尽量不要吃撑，如果吃了过多的东西就更加容易呕吐了。在饮食方面可以适当的吃一些清淡的，不过为了不晕车，还是在到达目的地以后再吃东西比较好。4、不要让自己太困如果第二天要坐车，前一天晚上一定要睡好，如果睡眠不足，会让第二天坐车的时候晕车的更加严重。在坐车的时候尽量让自己舒适一些，可以稍微把座位往后调一调，放空自己的思想，不要考虑太多，不要把注意力都放在自己会晕车这件事上。如果能睡尽量睡一会，睡着以后就不会特别难受了。5、不要看近处的物品有些人一上车就喜欢看手机，但是看近处的东西会让自己晕车的情况更加严重。即便从来不会晕车，也会在看了一段时间的手机以后，有晕晕的感觉。上车以后可以闭目养神，也可以看车窗外远处的风景，不要看手机或者看书。除了以上这几点需要注意以外，也可以用一些东西来提神，比如说闻闻橘子皮或者摸摸风油精等等。希望大家都能够克服晕车，让自己有一个好的路程，能够舒舒服服的到达目的地。
在医学上通常会通过观察大便的颜色、形状、气味等来判断自身是否健康，同样观察小便也可以了解自身的健康状况，很多人在早晨都有晨尿的习惯，这看似是一件很正常很普通的事情，如果仔细观察晨尿的颜色、形状和味道，我们还会进一步判断自己的肾脏是否健康。晨尿出现哪些变化说明肾不好了？1、尿液有异味我们要对这里的异味了解清楚，正常的尿液一般都会存在一定的尿骚味，然而这里所说的异味是指一些类似于烂苹果的味道，同时还伴有腥臭味，当尿液出现这种味道时，大家一定要提高警惕了，很可能患上了膀胱炎或者化脓性肾盂肾炎。2、血尿正常的尿液颜色一般发黄，不过当食用色素较深的食物之后，尿液的颜色可能会加深，例如当吃过多的火龙果或者甜菜之后，尿液就会变红，出现血尿，对于这种情况大家不必太担心，过一段时间后尿液的颜色会逐渐恢复正常，但是如果在没有吃色素较深的食物后，仍然排出血尿，此时就要多见重视了，可能是泌尿系统发生了感染，建议立即去医院检查，明确病情。3、泡沫尿在排尿时由于尿液中混入一些蛋白成分，因此在小便时就会出现一些泡泡，不过这种泡泡存在的时间较短，很快就会消失，如果我们发现晨尿中含有大量的泡泡，并且久久不能消散时，就要多加留心，可能是蛋白尿，蛋白尿的产生一般还会伴随肾炎、高血压、糖尿病等疾病，对肾脏造成伤害。如何养出好肾脏？1、保持大便通畅人体代谢的废物多数是通过大便排出体外，倘若大便不畅，就会导致宿便堆积，不能及时排出体外，让人心情烦躁，胸闷气短，同时还会危及肾脏的健康，出现腰酸疼痛的症状，所以在日常生活中一定要注意大便畅通，多吃一些水果和蔬菜，也可以多走动，促进大便的排出。2、不要憋尿当膀胱内的尿液达到一定的程度之后，就会刺激神经系统，让人产生排尿感，大家此时一定要及时小便，并将小便排干净，避免在体内造成水浊之气不利于肾脏健康。3、多喝水水是我们生命活动不可缺少的一种物质，体内的水分不足会出现杂质滞留，加重肾脏负担，可见确保体内水分充足对肾脏的保养很有帮助。除了上述几点之外，要想保护肾脏健康，大家在日常生活中还需要按时作息，提高自己的睡眠质量，对补充气血保养肾精有不错的效果，同时也可以食用些对肾脏有益的食物，如黑芝麻、黑木耳也可以起到不错的补肾效果。
每个人都希望能拥有硬朗的身体，但身体上四个器官最害怕硬，一旦变硬说明身体正发生某些病变，如血管、关节、肩颈部以及肝脏。身体哪4个部位越软越好？1、关节身体上有206块骨头，骨头由关节所连接，关节由关节面、关节软骨以及关节囊组成，长时间剧烈运动可引起关节磨损，导致磨损面骨骼增厚且变硬。老化、超负荷和高强度运动以及受到外伤和肌肉痉挛等都会引起关节磨损，常见的关节硬化问题有类风湿性关节炎、骨质增生以及痛风。就拿关节炎来说关节处血液循环差，易发生关节肿胀和屈曲困难，严重时只能瘫痪在床，进而影响心血管和呼吸系统。因此进入40岁后需合理补钙且呵护好关节，适当多吃含钙的小白菜油菜、虾皮和贝类以及奶类等。注意身体保暖，冬季出门时尽量戴上护膝，坚持做拉伸训练以及增强腿部肌肉的运动，能有效保护关节。尽量少做深蹲或爬山等，易伤害膝盖的运动。2、肝脏肝脏具有合成、解毒和代谢能力，肝脏长期受到损害会变得越来越硬化，从而形成肝硬化。目前为止，发病率最高的肝病就是脂肪肝，轻度脂肪肝是可逆的，一旦发展成肝硬化将难以逆转。肝硬化并不是一下子产生的，是慢性肝病长期累积的结果，如自身免疫性肝病、慢性肝病以及药物性肝损伤等。日常生活中需接种乙肝疫苗，避免有消毒不严格的有创操作如注射或纹身，积极锻炼身体来维持正常体重。不能滥用药或保健品，以免引起肝损伤。肝硬化患者每三个月需去医院做一次肝脏B超、肝功能以及甲胎蛋白检查，能及时筛查早期肝癌。3、肩颈部随着电子产品兴起，很多年轻人饱受颈肩僵硬疼痛困扰，尤其是颈椎病发病率最高，主要跟长时间坐着、低头工作以及错误的坐姿有关。总是低头工作会改变颈椎下段角度，增加应力负荷，轻者出现肩颈僵硬和疼痛，重者可导致肩颈结构发生变化，从而引发一系列血管和神经压迫症状，如身体疲劳、记忆力减退或头痛头晕。因此尽量少用电子产品，每做一小时需站起来活动活动或伸伸懒腰，也可以转动一下肩颈部。另外冬季需做好肩颈部保暖，出门时戴上围巾。4、血管正常情况下血管有弹性，血管内壁光滑又柔软。但随着年龄增长，血管会逐渐变硬，血管内壁增厚且弹性消失，管腔狭窄易淤堵。40岁以上的人易患上动脉硬化，从而诱发心梗、脑梗和冠心病。吸烟酗酒、三高以及肥胖，还有年龄都会加快血管硬化速度。平时需稳定好血压、血脂和血糖，调整好饮食结构，保持适度运动，避免血管过早发生硬化。温馨提示为了自身健康需好好呵护以上4个部位，进入40岁后需及时纠正坏习惯，如吸烟、喝酒以及熬夜，同时积极治疗慢性病，保持规律作息和乐观情绪。
是不是每个人都经历过鬼压床，也就是处于半梦半醒状态，感觉全身不能动弹，但意识却很清晰，就如同真实发生一般。另外是不是也听说过灵魂出窍，也就是能看到他人所看不到的东西，那灵魂出窍和鬼压床真的存在吗，不妨来科普一下。灵魂出窍是否真的存在？人们在吸食K粉等解离型药物后可发生灵魂出窍，感觉到身体飘浮在空中，还有部分癫痫患者也会出现此体验。其实现代生理医学认为，所谓的灵魂存在于神经细胞中，人们的意识以及幻觉是大脑特定神经细胞活动的作用，经过研究发现，大脑的某个区域跟灵魂出窍有关，是此类大脑皮层产生的节律。如何科学解释灵魂出窍和鬼压床？1、睡眠麻痹鬼压床是人们意识处于半清醒状态，能听清楚和看到周围的情景，但身体不能动弹，也不能说话，这被称为睡眠麻痹。睡眠麻痹可导致大脑从身体中分离出，让人们感觉到自己在移动。2、脑特定区域功能发生紊乱有的医学者认为灵魂出窍，跟大脑特定区域发生特殊电活动有关，曾经对人们做过实验，用电流直接刺激志愿者右脑颞叶部的角回，此部位负责把身体和视觉感觉融合在一起，使得志愿者出现灵魂出窍感觉。3、濒临死亡时大脑缺氧濒临死亡的患者尽力抢救时其描述能感觉到身体在飞升，还能全程看到抢救过程。曾经对小鼠做过实验，诱导小鼠心脏骤停，结果显示小鼠濒临死亡的状态下，大脑中跟意识有关的电活动远远超过清醒状态，因此得出结论二氧化碳积累以及大脑缺氧是引起灵魂出窍的主要原因。被鬼压床时该如何唤醒自己？1、不能反抗出现鬼压床现象时不能反抗，顺其自然，几分钟之后就会慢慢睡着。若反抗的话会使得感觉异常强烈。另外鬼压床时人们意识存在，但身体却不能动弹，需自我暗示不用害怕，一会儿就能好转。2、扭动脚趾或握紧拳头当面临鬼压床时不妨尝试着扭动肢体，如弯曲脚趾。由于大部分睡眠瘫痪是可影响咽喉、腹部和胸部，因此可以把注意力集中在脚趾前移动，很快就能把你唤醒。另外要尝试着紧紧握住拳头，让意识转移到拳头上。此外也可以专注于呼吸，保持平稳且有节奏的呼吸，这样能有效减轻恐惧感。3、咳嗽当出现鬼压床时可强魄自己咳嗽，因为咳嗽是受到植物神经控制，在睡眠状态下也能有意识的调节，一会儿就能唤醒自己。4、寻求他人帮助若频繁出现鬼压床事件，可以提前告诉家人自己发生鬼压床时的状态，一旦出现症状需立即把你唤醒。温馨提示面对灵魂出窍和鬼压床必须要相信科学，不要轻信所谓的民间谣言，尤其是所谓的鬼魂和宗教等。另外必须珍爱生命，远离毒品，万万不能因为体验灵魂出窍而吸毒。
是不是很羡慕常年不生病的人，常年不生病并不代表着身体健康。在日常生活中难免会出现头痛脑热或发烧，有的人隔三差五就发烧，但有的人长期不发烧，那到底哪种好呢。为什么人会发烧？1、主动发烧人类的核心体温可跟随自身调节和外部环境而发生改变，每个人一生中都会经历多次发烧。主动发烧就像感冒发烧一般，是受到中枢神经系统介导和控制的。当身体中有会引起发热的致敏原，在身体中经过复杂的调节，身体中可产生前列腺素物质。此类物质可升高大脑中下丘脑体温调定点，使得身体能适应内外环境，维持平衡值稳定，防止进一步升高。身体所能承受的温度点极限是40℃，感冒发烧根本不会烧到50℃，因为这是为能应对体内炎症反应，算是一种自我保护措施。2、被动体温升高被动体温升高不是身体系统做出的调节，身体不能散热，却持续性吸收周围环境中的热量，从而使得散热功能发生紊乱。人类体温适度升高能减慢致病菌生长和复制速度，增强免疫力。不过发烧也有限度，若儿童持续性发烧超过38.5℃，可能会损伤心肺功能，还需进一步做治疗。为什么有的人常年不发烧？主动发热是一种自我保护机制，能抵抗炎症和病毒侵蚀。长期不发烧说明身体中没有触发此类保护机能，也就是说其身体没遭受过病毒或细菌侵蚀。若一个人身强力壮，其免疫系统预警性强大，能快速识别和杀灭常规细菌病毒，避免触发发热机制。还有一个原因是平时保护身体得当且注重于养生，虽然其抵抗力并不是很强，不过可通过人为控制和预防来抵御常见疾病，因此常年不会发烧。长期不发烧容易得癌？到目前为止，还没有足够的证据证明常年不发烧的人易患上癌症。发不发烧跟癌症之间关联性并不是很强，癌症是内部和外部原因共同的结果，使得细胞DNA突变，然而身体是否发烧跟细胞DNA突变关系不大。值得提醒的是，部分人因为常年不发烧而认为自己身体强壮，从来不去医院做体检，不注重于生活小细节，结果使得癌细胞入侵。另外要留意持续性低烧症状，某种癌症发病过程中可引起低烧反应，体温一直在37.3~38.5℃。若有莫名其妙的低热且持续好几个星期，或跟癌细胞在体内活动导致炎症反应有关，需第一时间去医院做癌症筛查。温馨提示发烧只是一种症状，期间多注意休息，合理补充水分，遵循清淡且易消化的饮食结构即可。另外要及时找出引起发热的根本原因，如脱水病人需立即进行补液体；感染性发热需合理用药物治疗。一般体温在38.5℃以下可采取物理降温法，把冰袋放在腋窝处、头部和腹股沟等部位，能帮助降低体温，而且对身体没有任何副作用，若体温达到39℃时需口服退烧药，以免引起热性惊厥。
到了一定的年纪，各种小毛病随之而来，尤其是50岁以后易出现三高、肝肾病以及心脑血管疾病等。衰老是自然规律，五脏器官逐渐衰退，有的病虽然看起来是病，但不需过度治疗，只是人老的一种表现。哪4类疾病不算病，就是人老了？1、骨刺骨刺在医学上被称为骨质增生，这是一种自然的老化现象，代表着人的脊椎进入老化阶段。骨刺是关节因为多种原因所引起的软骨磨损和破坏，促成骨头本身修补、硬化以及增生。不过骨刺并不是老年人的专利，现在有很多人因为工作因素必须长时间站着或坐着，再加上不正确的姿势，会使得人们年纪轻轻脊椎提前发生退化，最终诱发骨刺。从某种意义上来说，骨刺是身体关节的自我保护机制，不是所有的骨刺必须接受治疗，但骨刺影响正常行走以及活动时需对症治疗。必须正确认知骨刺，及时消除顾虑，稳定好情绪，增强功能锻炼。全面为身体摄入营养，远离辛辣刺激食物，避免吸烟喝酒。注意身体保暖，避免受寒冷和受潮等环境因素刺激，这些不良的环境因素会对关节、神经以及肌肉组织带来损伤，诱发炎症。多参加户外活动，不能长时间卧床休息，也不能长期保持同一个姿势。长时间不运动会使得肌肉血液供血不足，往往因为缺乏营养而导致肌肉萎缩，降低肌内弹性，易产生骨刺。2、心脏早搏几乎每个人都经历过心脏早搏，是因为心脏内某部分的兴奋性过高导致的。体检时偶尔出现早搏，24小时内早搏次数小于200次，这被称为偶发性的早搏，不需做特殊治疗。若感觉心动过速以及心慌，必须选择正规医院诊断。期间远离刺激性的食物，如酒烟浓茶和浓咖啡等，避免做剧烈运动，多注意休息，调整好精神状态。3、肝囊肿大部分肝囊肿属于肝脏良性病变，直径小于三厘米且没有任何症状并不需做特殊治疗，只要定期去医院做肝脏超声检查即可。若囊肿直径超过三厘米或有明显的压迫症状，如腹痛腹胀需进一步治疗。4、甲状腺结节一提到甲状腺结节人们势必会想到甲状腺癌，其实只有5%的甲状腺结节属于恶性的。也有一部分人认为结节越大，发生恶变的可能性就越高，必须立马切除。不能以甲状腺结节大小来判定，到底是良性的还是恶性的，需结合超声检查来诊断。温馨提示其实患有以上疾病不必过于担心，也不能有病乱投医或听信所谓的偏方和秘方，非但不能解决问题，反而会让病情进一步发展，缩短寿命。调整好生活状态，做到早睡早起，避免熬夜，保持心态平和，每天至少睡够7~8个小时。一日三餐定时定量，不能做重体力和重脑力劳动，遇到事情时需坦然处之。还有要定期去医院做体检，能发现早期疾病，抓住治疗的黄金期。
每个人都希望自己一生健康平安，然而现在人们承受的压力却越来越大，大部分人处于亚健康状态，稍有不慎就会导致各种疾病缠身，如心脑血管疾病、糖尿病以及癌症等。若想要知道自己是否健康，需对照着健康警戒线看看。身体上的警戒线有哪些？1、腰围脂肪堆积在腰腹部是最为凶险的，腰腹部脂肪过多可破坏胰脏系统，增加患上糖尿病、脂肪肝，冠心病和高血脂风险。女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米就算是超标。2、心跳静止状态下，每分钟心跳在60~90次。若心跳速度偏快，可引起多种健康问题。另外心跳过快也会引起胰岛素抵抗，导致血压和血糖升高；同时心动过速也会增加心脏负担，加强对大血管压力，从而加快向动脉粥样硬化发展进程。心跳警戒线是每分钟100次，若想要降低心率，需保持规律的体育活动。3、颈围经过研究发现，脖子越粗，患心血管疾病的几率就越大，不管是有双下巴还是脖子短粗都要警惕心脏问题。女性的颈围控制在35厘米，男性不能超过39厘米。4、血管若想要知道血管是否健康，需去医院做血脂检查，正常情况下总胆固醇每升小于5.18mmol，若低密度脂蛋白胆固醇较高，需警惕高血脂症。平时应多参加体育锻炼来甩掉体内多余脂肪，多吃粗杂粮。5、吃水果每天至少吃250克水果，水果和蔬菜不能互相替代。糖尿病患者尽量选择低糖分水果，如猕猴桃、苹果和柑橘类水果以及柚子等。6、吃盐量摄入太多食盐可引起高血压以及心脑血管疾病，同时也会使得胃黏膜受到损伤，加快向骨质疏松发展进程；另外摄入太多盐分也会导致皮肤状态越来越差。成年人每天的吃盐量需控制在6克以下，约一啤酒瓶盖的量，同时还需警惕生活中的隐形盐如各种零食、调味品和罐头类食物等。7、吃糖量高糖饮食可引起心脏病和二型糖尿病，同时也会影响情绪以及认知功能。研究表明，高糖饮食的人均寿命比正常饮食的人缩短10年左右，成年人每天的吃糖量不能超过25克。8、吃油量摄入太多油分可引起高脂血症、癌症以及痤疮和冠心病，同时也易引发脂肪肝以及肥胖症等。一般每天的吃油量不能超过25~30克，相当于两白瓷勺的量。9、喝酒量酒精是公认的致癌物质，酗酒易引发多种癌症如肝癌、食道癌和胃癌，还有大肠癌以及乳腺癌等。女性每天酒精摄入量不能超过15克，男性不能超过25克。10、吸烟吸烟不仅危害自己，而且也会危害周边的人，吸烟时间越长，患肺癌和心脑血管疾病的风险就越高。因此需立马戒烟，远离二手烟和三手烟环境，吸烟的警戒线是0次。温馨提示每周红肉摄入量不能超过500克，常见的红肉有牛肉、羊肉和猪肉，吃得越多，患上癌症、呼吸道疾病以及心脏病，还有肝肾疾病的风险就越高。每天的喝水量至少达到1500升，多喝水能提高基础代谢率，帮助稀释血液。
吃喝拉撒睡是人生百态，正常情况下，一天排便在1~2次。粪便通畅能及时排除体内代谢废物和垃圾，维持肠道清洁，保证其他器官正常运转，但若人类长时间不排便会面临什么样的结果呢。大便是如何形成的？人们所吃的食物快速通过食管进入胃部，在胃中能停留4~6个小时，此时食物会被碾碎成食糜。朔。紧接着食物进入小肠和十二指肠，接下来进行消化和吸收步骤。在小肠中吸收营养物质，没有被吸收的食物残渣会排进大肠中。起初进入大肠中的物质呈现液体状态，大肠的基本功能是吸收水分，吸收大量水分后，一些脂肪、在大肠中死掉的细菌和肠道脱落的死亡细胞，还有剩下的食物残渣会组成成型的粪便。通常成年人每天大便次数在1~2次或2~3天一次。粪便次数跟人们的肠道蠕动能力、饮食量以及喝水量有关。若经常吃易消化和吸收的食物，就会使得人们长时间不排便。长时间不排便会怎么样？1、长期便秘引起的不排便一般长期便秘的人好几天都不会排便，严重患者会超过一星期或十几天。长期没有排便，肠道会吸收粪便中水分，从而引起大便干结，导致粪便就如同羊粪蛋一般；还有部分患者会出现大便嵌顿，使得粪便卡在直肠，从而引起肠梗阻。对于长时间便秘的人群来说已经习惯十几天没排便，身体没有任何不适感。虽然此类人没有大便，不过会放屁而且肠道通畅。不过一直没有排大便会增加肠道中粪便量，易引起肠梗阻。因此若7天以上没有排大便或伴有腹胀腹痛需立马就医，按照医生嘱咐用药来辅助排便。2、先天性巨结肠引起的不排便先天性巨结肠患者肠道先天性发育异常，有一段肠道的神经细胞缺损，从而使得此段大肠处于痉挛状态，导致粪便不能正常通过。近端肠管会不断的扩张和增厚，常常发生在儿童身上，必须通过手术方式治疗。3、急性肠梗阻引起的不排便肠道占位性病变或肿瘤会引起急性肠梗阻，这种问题较凶险。此类患者肠道完全不通畅，没有粪便排出也不放屁。积存在肠道中的气体、粪便以及水分不能排出体外，从而使得梗阻近端的肠管扩张。若没有及时解除肠梗阻会引起肠坏死或肠穿孔，大肠中粪便进入腹腔易引起严重感染，甚至导致休克。肠梗阻患者需禁食禁水，对胃肠道做减压术；经过保守治疗48小时仍然没有任何效果，需立即手术治疗。温馨提示若大便超过两个星期仍然没有排除，还需进一步去医院做检查，查明原因且尽早处理，以免威胁生命。平时要养成主动喝水的习惯，多吃含膳食纤维的粗粮和蔬果，饮食不能太精细，增加主食中粗粮比例。饭后可以对腹部做顺时针或逆时针按摩，能为胃肠道蠕动提供动力，帮助排出大便。
几乎大部分人，蹲着时突然起身会出现一过性头晕和腿麻，不过几分钟左右就能好转，有人认为这是贫血或身体缺钙引起的，这果真如此吗。蹲起后头晕眼花和腿麻是怎么回事？1、蹲起后头晕眼花蹲起后头晕且眼前突然发黑，并不是单纯的贫血，有可能是发生体位性低血压。因为坐着或蹲着时，腰部和腿需长期曲折，使得血管受压，使得血液流通受到阻碍。若突然站起来可解除下肢血管受压情况，导致大量血液快速流向腿部和腰部，引起短暂性大脑供血不足，从而引起头痛头晕和眼前发黑。若伴有心脑血管疾病以及三高的人群，出现低位性低血压时，易引起意识丧失或甚至模糊，从而导致跌倒或骨折。可以自测一下体位性低血压，先平躺休息三分钟，躺着测量血压；然后起身后休息三分钟，再测量血压；若收缩压下降超过20毫汞柱或舒张压下降大于10毫汞柱，被诊断为体位性低血压。老年人或伴有心血管疾病的人改变体位时，一定要注意动作缓慢；低血压发作时需立即喝杯淡盐水，可为身体补充血容量，利于血压升高，不过在日常生活中需稳定好血压、血脂以及血糖。若蹲起后头痛头晕且伴有四肢无力和脸色发白，需警惕贫血；若伴有胸闷气短，晚上呼吸困难，胸闷以及心悸，需警惕冠心病、心肌病以及高血压或高血脂等心血管疾病。若伴有肢体麻木和感觉障碍、记忆力降低、看东西模糊和语言障碍，需警惕脑血管疾病，如脑梗塞或脑动脉硬化。2、蹲久后腿麻大部分人蹲久后会出现腿麻的情况，这是正常的神经反应。因为长期蹲着可压迫腿部神经和血管，让局部神经细胞处于缺血和缺氧状态，大脑不能及时接收到腿部神经信号。突然站起来时血液会快速流通，神经信号全部发送给大脑，使得大脑出现错乱，从而引起腿麻。感觉腿麻时不能立马站起来，先动一动脚趾，一般2~3分钟左右就能缓解。若上肢和腿部麻木需警惕腰椎病，如腰椎管狭窄或腰椎间盘突出，这些疾病可刺激病灶，使得神经受到压迫，甚至引起上肢和腿部麻木疼痛以及肌肉萎缩，严重时可导致大小便失禁。若对称性麻木需警惕糖尿病神经病变，糖尿病病程较长会使得血脂代谢发生紊乱，血管长期处于缺血和缺氧状态，从而累及神经，导致神经病变。糖尿病周围神经病变可引起对称性脚麻，同时会伴有行走障碍，皮肤瘙痒、看东西模糊以及听力和嗅觉减退等。温馨提示需留意蹲起后身体所伴有的症状，若仅仅出现几秒钟的头晕脚麻，不必太担心。若伴有心慌气短或全身不适感，还需进一步去医院做检查看看是哪种疾病，尤其是中老年人出现此问题时需留意。
油和盐都是可怕的物质，前者易引起高血脂，增加血液粘稠度；后者易引起高血压，进而导致肾衰竭、心肌梗死或脑梗等。比油和盐更可怕的是反式脂肪酸，这被称为恶魔脂肪，是引起心血管疾病的杀手。反式脂肪酸有哪些危害？1、易生成血栓反式脂肪酸可增加血液粘稠度以及凝聚力，可生成血栓，血栓可跟随着血液循环流动，随时可能会堵塞血管。特别是血管壁脆弱的老年人，摄入太多反式脂肪酸危害更严重。2、易导致身体肥胖反式脂肪酸不易被消化和吸收，可转化成脂肪在腹部堆积，进而引起身体肥胖。同时也会影响记忆力，增加患上老年痴呆症风险。3、引起冠心病摄入太多反式脂肪酸会降低高密度脂蛋白胆固醇含量，升高低密度脂蛋白胆固醇，进而增加患上冠心病或其他心脏病风险。4、影响发育和生育正处于怀孕期或哺乳期的女性，摄入太多反式脂肪酸可影响胎儿健康。反式脂肪酸会通过胎盘或乳汁进入胎儿和婴儿体内，易患上必需脂肪酸缺乏症，进而影响生长发育。另外青少年吃太多含反式脂肪酸食物，可影响中枢神经系统生长发育。还有反式脂肪酸可影响男性荷尔蒙分泌，降低精子活跃性，中断精子在体内的反应过程。哪些食物中含有反式脂肪酸？1、天然食物中天然食物中含有反式脂肪酸，如牛肉、羊肉和乳制品，不过含量较低，并不会对身体带来很大影响。2、植物油日常炒菜用的植物油，精炼过程中可产生微量反式脂肪酸。烹调食物时若长时间高温加热如煎炸等也会产生反式脂肪酸。由于烹调食物时离不开食用油，因此植物油是摄入反式脂肪酸的主要来源，一般会占到50%。3、各种加工食品添加反式脂肪酸能让食物变得更加酥松，使得保质期时间更长，因此反式脂肪酸常常应用于加工食品中，如各种甜点和炸鸡炸薯条等。怎么避开反式脂肪酸？1、控制每天油摄入量成年人每天油摄入量在25~30克，通过蒸煮炖的方式来烹调食物，尽量减少煸炒和煎炸等，以免增加对反式脂肪酸摄入。还有反复煎炸用油不能再高温烹饪。2、购买食物前要仔细看一看营养标签反式脂肪酸存在于糕点和甜品中，凡是有代可可脂、植物奶油以及人造酥油等字眼的糕点尽量不要购买，因为其中含有反式脂肪酸。所以购买食品时先仔细看一看包装上的营养成分表，以上字眼的食物都不能买。温馨提示在日常生活中需控制食用油摄入，每天反式脂肪酸摄入量不能超过2.2克，以免有害于身体健康。尽量不要油炸和煎烤食物，同时也不能随便吃零反式脂肪酸的食物，如膨化食品、奶油蛋糕以及各种派类食物都不能吃。平时可以多吃粗杂粮，升糖指数比较低且反式脂肪含量低。
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