不管是男性还是女性，出现气血不足的情况，其实对身体的影响都很多，需要进一步做好改善。气血，是人体内气和血的统称，是人类生存的根本。人体气血不足会导致脏腑功能减退，引发各种疾病的出现，那对于自己是否气血不足你是怎么认识到的？下面我们就一起来看：中医教你怎么看气血不好看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。摸手：摸手的温度，假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足。看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。看耳朵：耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了。看牙龈：看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。推荐几款治疗气血不足的食疗方法黑米养颜补血粥众所周知，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著。做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。当归红枣排骨汤女人常喝汤汤水水的东西，会加速血液循环，加快毒素排出体外能保持皮肤弹性做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。核桃燕麦粥燕麦纤维素含量高、热量低；核桃堪称抗氧化之“王”，这道粥做法简单、营养美味，是美女们调理身体的好选择。做法：把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可。双红南瓜补血汤很多女性朋友都有痛经的烦恼，除了要保持愉快的好心情之外，合理的饮食也不可忽略。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼，经常食用还可益气补血，使脸色红润并保持皮肤弹性。做法：将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂就好。木瓜银耳汤木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫杀虫等功效，富含维生素C，有“万寿果”的美称。银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤、美容养颜；银耳中的多糖类物质，能增强人体的免疫力，有补气和血的作用。做法：将泡发好的银耳下锅煮开，加入红枣转小火熬半小时，下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用。
衰老是每个人都会经历的阶段，不管是男性还是女性，都会经历这样的过程。人的身体在不断的衰老，有些人看上去保养的很好，比同龄的人年轻一些，但是从一些小细节中还是可以看到衰老的痕迹，想要知道自己是否衰老，下面一起看看有哪些信号吧。1、女性颈脉显现女性颈部血脉显现是衰老信号。由于骨质疏松等衰老缘故，女性个头会变矮，脖子部位相对也会缩短，导致大血管在脖子全部发生弯曲显现。2、男声变尖，女声变沉大约70岁开始，男性软骨开始变薄，声带稳定性更差，说话声音会变得更尖（高频）。女性绝经之后，雌激素缺乏，声带容易肿胀，说话声音变得更沉。建议：避免大声叫喊等损害声带的不良习惯，从而保护自己的声带。3、经常打喷嚏研究发现，在45~65岁人群中，至少有400万过敏性鼻窦炎患者。过敏原是一大原因，衰老是另一大原因。4、睡醒时头痛睡眠几小时后或者午睡后头痛是衰老症状之一。建议：扑热息痛等常规止痛药有助缓解头痛病情。5、爱流泪研究发现，60岁以上老人更容易发生迎风流泪问题，由于年龄增大使得泪管变窄，导致爱流泪。所以爱流泪也是衰老的信号之一。6、牙齿变长了牙龈从40岁开始发生萎缩，牙齿看上去比年轻时长度增加约0.6厘米。建议：彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩，但是刷牙过于用力则适得其反。7、经常清嗓子老人嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降，嗓子润滑更差，容易发生刺激，导致更频繁清嗓子。同理，如果年轻的你经常需要清嗓子，你的身体可能已经出现衰老症状了。建议：建议每天饮水至少1.5升。8、耳鼻脚变大与骨骼肌肉不同，耳朵由柔软有弹性的结缔组织软骨组成，会随着年龄继续增长。鼻子会变长，双脚也会随着年龄增大而变长变宽，一些40多岁的人每10年鞋子得增大1码。9、身上痣增多40岁之后，衰老加速，脂溢性角化病（老年斑）增多。建议：如果这些黑痣或皮肤色斑发生异常变化或出血，一定要看医生。10、体重增加年过50岁之后，体重每年会增加0.9~1.4公斤。建议：经常做些较小强度的举重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止体重增加过快。11、肥皂也会导致皮肤过敏随着年龄增大，皮肤保持湿润能力减弱，更容易干燥，上皮细胞失去保湿屏障，因此更容易对化学产品发生过敏反应，即使肥皂也不例外。12、更容易醉酒人越老，越容易醉酒。原因是肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降，肾脏分解酒精需要的时间也更长。13、经常起夜从50岁左右开始，无论男女，肾脏夜间产生的尿液增多，起夜更频繁。所以如果频繁起夜，注意留意是不是身体已经向你发出衰老的信号了。建议：睡前两小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多的咖啡、茶等饮料。上面为大家介绍了人体衰老的一些症状，如果你也有了这些症状，那么要注意保养了，虽然衰老无法避免，但是适当的保养方法可以让衰老来的慢一些。
出现便秘问题在生活中很多见，这样的情况对身体的危害其实还是很大的，需要进一步的做好改善和预防。便秘会影响到人体正常的排便，让毒素堆积在体内，长期出现这样的情况要及时的调理，具体的应该怎么样调理呢？经常便秘的话对身体有哪些危害呢？下面一起看看吧。便秘怎么调理1、注意饮食：便秘与大家的饮食习惯有一定的关系，如果在生活中总是吃过于油腻的食物，可能会导致身体存在消化不良的情况，这样会给肠胃带来一定的负担，长时间下去就会引起便秘症状，生活中大家要多吃膳食纤维丰富的食物。2、按摩：便秘患者可以在饭后用自己的手指按摩腹部，每天应该要坚持按摩3次，每次要保持在5分钟左右，这样做能很好的促进肠胃蠕动，起到不错的排便效果，有便秘的人，生活中可以适当的按摩腹部。3、多喝酸奶：便秘主要是因为身体中的食物没有及时的消化导致的，有便秘的人，生活中应该要多喝点酸奶，主要是酸奶中有比较多的乳酸菌，这个物质到了体内能促进食物的消化，还能起到杀菌的效果，便秘患者可以常喝酸奶。4、喝蜂蜜：众所周知，蜂蜜具有润肠通便的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，对便秘可以起到一定的缓解作用。5、多喝水：在平时的生活中可以多喝水，不仅可以起到美容养颜的效果，而且对肠胃的促动也是有一定的帮助的。多喝水还有利于新陈代谢，大便也不会太干燥，对便秘可以起到缓解的作用。6、多运动：经常不运动的人容易发生便秘，所以在平时的生活中要注意适当的锻炼身体，不仅可以促进身体的新陈代谢，而且对便秘也可以起到一定的缓解作用。经常便秘对身体有哪些危害1、痔疮：便秘常是造成痔疮的主要原因。便秘时，由于干燥粪便压迫直肠，使直肠黏膜下层的静脉直接受压迫，直肠肛门静脉血液回流障碍；便秘时，排便时间过长，并用力屏气排便，可使腹压增高，更使直肠肛门静脉回流受阻。久而久之则容易发生痔。2、肛裂：便秘常常是引起肛裂的重要原因，成为肛裂的重要因素。肛裂多发生于患慢性顽固性便秘的病人，由于排便时干硬的粪便在通过肛门时容易损伤肛门，排便时用力过猛，粪便强行通过肛管，使肛管受到较深的裂伤则形成肛裂。3、不孕症：有关专家研究发现，长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。4、妨碍和谐性生活：长期便秘会引发哪些疾病？便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急，将妨碍性生活的和谐。5、扼杀美丽：长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑等。6、肠癌：长期慢性便秘，干燥的粪便经常停留于大肠，不能及时排出，必然对肠黏膜产生不良的机械性物理刺激作用，致使肠黏膜产生炎症。肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋白质等，在肠道厌氧菌作用下，可产生胺类如亚硝胺、酚类、氨类、偶氮苯等化学致癌物质，还产生吲哚、甲基吲哚、硫化氢等毒性产物。高脂肪会引起胆汁分泌增多，其胆汁酸在肠道内厌氧菌作用下，可生成脱氧胆酸等致癌物质，而脂肪的降解产物也可能有致癌或协同致癌的作用。便秘时，粪便及些致癌物质会长时间在肠道内停留，大肠黏膜与致癌物质长期接触，就可能发生癌变。以上这些都是关于便秘问题的介绍，相信大家在了解这些之后，对便秘问题会有新的认识。出现便秘问题之后一定要引起足够的重视，学会这些方法改善对自己的身体很有必要。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。
膝盖护理对女性来说也是很重要的一点，平时大家也会进行一定的训练，其中爬楼也是很多人选择的方式，要知道在这个过程中要注意护理。女性平时要更加注重对膝盖的保护，降低膝关节炎等疾病的发生几率，具体的应该怎么样护理呢？日常爬楼梯时要注意什么？下面一起看看吧。女性要重视膝盖护理1、减轻体重膝关节承受着人体的大部分重量，体重越大，膝关节所承受的压力越大，磨损的程度也越严重，在所有的膝关节环节当中，肥胖人群占据了很大的比例，尤其是女性患者，因为女性在绝经之后，如果不注意饮食或加强运动，则很容易出现肥胖的情况，因此女性要合理的控制体重，使体重维持在正常的范围之内。2、尽量不穿高跟鞋为了追求时尚或者使身材变得更加完美，许多女性都有穿高跟鞋的习惯，实际上经常穿高跟鞋却会对膝盖造成不良的影响。高跟鞋会使人体的重心前倾，为了维持重心稳定，膝关节所承受的压力则会增大，久而久之则会导致膝关节韧带松弛以及软骨磨损的情况发生。建议女性多穿平跟软底鞋，能够吸收震荡并平衡膝关节所承受的压力。如果必须要穿高跟鞋，则要穿鞋跟低于5厘米的。3、不要过度快走许多女性都会把爬山或者快走当成健身的方式，但是经常爬山或者长时间的快走，却会对身体造成负面影响，尤其容易导致膝关节软骨磨损，增加膝关节炎的发生几率。建议女性减少爬山的次数，同时在走路锻炼身体的时候，每分钟不能够超过100步，锻炼的时间不能够超过一个小时，而且在走路之前还要做充分的热身运动。4、服用维生素因为女性绝经之后体内的激素含量会发生巨大的变化，因此女性患膝关节炎的几率远远高于男性，因此女性平时要在医生的指导下服用维生素A、维生素C以及维生素E，同时还要补充维生素D，这些营养素都是身体所必需的营养成分，对维持骨骼健康有很大的帮助。日常爬楼梯时要注意什么1、爬楼梯身体重心不要过早前移在上楼梯时要保护膝盖，第一保证稳住重心，不要过早的移动身体重心，膝关节的弯曲角度过大，很容易对膝关节造成损伤。爬楼梯前，做一些准备动作，把握好身体重心。2、爬楼梯之前做好膝盖关节运动在爬楼前，一定要先热身，尤其是下肢运动，做深蹲或者简单的跳跃运动，先让膝关节适应一下，这样才可以避免爬楼时的关节损伤。3、爬楼梯的时候需要全脚掌着地走路的习惯也很重要，有一部分人喜欢上楼的是时候，只用前脚掌着地，这样全身的重量都会施加给小腿和膝关节，长期这样，不仅对膝盖不好，对脚踝也很容易造成损伤。身体重心不稳，还极易出现身体后倾的情况。4、爬楼梯下楼要放慢脚步其实在下楼梯的时候，膝盖所受的压力要远远大于大于上楼梯。所以在下楼梯的时候一定要注意速度不要过快。慢慢下楼，条件允许的话，可以乘坐电梯。5、爬楼梯要量力而行锻炼身体要量力而行，不可一次性做很大的运动量，要给身体一个适应的过程。上楼梯时，不可一口气上完，可以分几次上。如果在过程中遇到不适应，应该立马停止。膝盖有旧伤的人，尽可能不要爬楼梯锻炼。通过上文的介绍，相信大家对膝盖问题有了新的认识，出现异常的时候要积极的预防，做好及时的改善。很多女性有膝盖疼的问题，导致膝盖疼的原因有很多，希望大家在日常锻炼的时候，一定要重视呵护。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。
中医看病的时候，相信大家都有把脉的经历，其实这样的诊断方法，在判断疾病的时候也是有作用的。中医看病，肯定会跟你说，来伸一只胳膊给我，然后给你把脉，中医讲究望闻问切，判断一个人身体上出现了什么样的病态状况。那么，不同脉象显示身体哪些情况？把脉时要注意什么？下面一起看看吧。不同脉象显示身体哪些情况1.缓脉，一般是为正常，平缓而均匀。缓，就是缓慢的意思，每分钟脉搏均匀跳动60-70次为缓脉，我们平时身体健康的时候的脉象就多是缓脉了。但是脉搏跳动无力而又缓慢，也可以称为缓脉，身体会出现疲乏无力的症状。2.濡脉，常见于体内有虚症或者湿气过重等症状。濡，即濡湿，脉象的表现是位置虚浮、细软而又没什么力气。也就是说脉搏的跳动在表层的地方，如果轻轻按住能感受得到，但是按重了就不明显了。这类脉象说明你的体内有虚症或者有湿气了，就要注意祛湿补虚。3.结脉，常见于阴气过盛、气血不足、体寒血淤等症状。结脉的主要表现为脉象迟缓，而不规律，时有时无，有时候甚至会出现脉象停止的现象。结脉即说明你体内有淤塞，气血不通，需要活血化瘀，补足气血。4.促脉，则有可能预示着体内阳气过旺，有实热，也有可能预示着脏器在逐渐衰败。促，为急促，就是脉象跳动快速且不规则，有时候跳动数下才停一下，有时候跳动十数下才停一下，没有规律，且挺的时间较长，而这个快速跳动又不是有力的，而是软弱的。5.代脉，常见于受惊吓，跌倒损伤，以及身体疼痛等症状，也有可能预示着体内脏气衰微。代脉的表现特征为脉搏跳动软弱，但是有规律地停止，停止的时间较长。这样的脉象就称之为代脉。6.散脉，多见于五脏六腑的元气衰败，如果出现心肾衰竭，也会出现散脉。散脉的表现，主要为散漫而无力，没有规律，脉搏跳动也无力而微弱，时有时无，时快时慢。轻轻把脉则显示脉象散漫，如果重按就无法摸到脉象。7.革脉，如果有失血、失精等病症，那么脉象就多表现为革脉。革脉的表现为，轻按则脉搏跳动有力，甚至会感觉到脉搏在敲打指腹，且范围广，但是如果重按下去，则显得无力而空泛，就好像手指按在鼓面一般，中空而皮紧。8.伏脉，常见于昏厥或者忍受极大痛楚的病人身上。伏为潜伏，也就是说，如果把脉的时候无论是轻压、中压甚至有时候重压都不一定能把到脉象，需要重按到骨才能显现，有时候甚至无法显现。把脉时要注意什么脉诊是一种简便而细致的诊断方法，要想摸得准确，除掌握各种脉象特点，反复实践，认真分辨外，还要采用正确的诊脉方法。诊脉时，要让病人取坐位或仰卧位，手臂宜向前或略左右伸展平放，并注意使手臂位置与心脏保持同一水平，直腕仰掌，以使血流畅通，不致影响真实脉象。对成年人诊脉，应用三指定位法，即先以医生的中指按在病人掌后高骨（桡骨茎突）内侧的桡动脉上定关脉，然后食指按在中指关脉之前定寸脉，用无名指按在中指关脉之后定尺脉。三指隆起呈为弓形，指头齐平，以指腹按触脉体。三指平布，疏密要适宜，布指的疏密要与患者的身高相适应，身材高大的布指宜疏，身材矮小的布指宜密。小儿寸口脉部位甚短，不宜用三指候寸、关、尺，可采用“一指定关法”，不再细分三部。按脉时指力要适当，分浮、中、沉三层进行，轻微用力按在皮肤上为浮取，名叫“举”;重按至筋骨为沉取，名叫“按”;不轻不重，中度用力按到肌肉为中取，名叫“寻”。这样寸、关、尺三部，每部都有浮、中、沉三候，合称“三部九候。”在诊脉过程中，三指平布同时使用同样的力量，按诊三部脉象，叫做“总按”，是诊脉常法。也可单按其中某一部，如诊寸部脉时，微微提中指和无名指;诊关部脉时，则微微提食指和无名指;诊尺部脉时，则微微提中指和食指，叫做“单按”或“单诊”。临床上，总按与单按常配合使用，先单按或先总按均可。此外，诊脉时应有一个安静的环境。患者诊脉前要避免较大的活动或精神刺激，以使气血和调，才能反映出真实脉象。古人曾强调选择“平旦”（即清晨）诊脉，即是此意。医生在诊脉之时，必须呼吸均匀，平静，态度认真，把注意力集中于指下，细心体察脉象。每次诊脉的时间，古人强调不应少于脉跳五十次，现在一般不应少于一分钟，必要时诊脉时间还可长些。时间过短不仅不能精确地体察脉象，而且也容易漏诊促、结、代等脉。以上这些都是关于中医把脉的介绍，相信大家看完这些都有了新的认识，对于不同的疾病问题，出现的脉象也不一样。诊脉是中医上常见也是效果好的诊疗方法，同时也是中医看病的首要环节，希望今天的介绍能帮助到大家。
中医药在我国的使用有几千年的历史，近年来，随着国家对中医药发展的大力支持，服用中药的人也越来越多。但是很多人对煎煮中药的一些细节不太了解，错误的煎煮方式就会对药效有所影响。那么煎煮中药需要先清洗吗？用浸泡吗？只能用砂锅吗？应该放多少水？煎多长时间？用大火，还是小火？先煎、后下又有什么讲究？今天我们就来聊聊这些常见问题。煎煮中药需要先清洗吗？不需要。因为处方使用的药品都是中药饮片，中药饮片在进到医院之前要炮制，炮制前期需要经过筛选、挑拣和泡洗的一个净制过程，然后才能切成饮片。同时，中药饮片在炮制的过程中会加一些辅料，比如蜜、糖等等，这些辅料也有一定的药理作用。另外，中药饮片是由多种药材组成的，里边可能会有一些粉末性的药品。如果清洗，有可能把这些粉末清洗掉。煎煮中药前如何正确浸泡？浸泡可以使药材组织相对松散，有利于有效成分的溶出，节约煎煮时间。同时，有些中药含有蛋白质、淀粉等成分，直接煎煮可能会造成蛋白质的固化、凝固，或者是淀粉的糊化，影响到有效成分的溶出。所以一般建议煎煮之前先浸泡。在浸泡药材的时候，一定要注意不能用热水，要用凉水，就是常温水。同时，水量一般要求是超过药品的3-5厘米，或者是咱们平时说的，没过两个指节的这样一个高度。浸泡时间一般是30-60分钟。冬天由于天气寒冷，浸泡时间可以适当延长，夏天由于天气炎热，容易腐败变质，浸泡时间可以适当缩短。另外，根茎类、果实类、种子类、矿物类、真菌类的药材，质地比较致密，浸泡时间长一些，比如当归、黄芪、地黄、茯苓和牡蛎等等。茎木类、花叶类的药材，质地比较疏松，浸泡时间短一些，比如菊花、蒲公英等等。煎煮中药只能用砂锅吗？从传统上来讲，煎煮中药一般都是用陶瓷锅或者砂锅，因为它的保温效果比较好，受热也比较均匀。在没有这两种锅的情况下，选用不锈钢锅也可以，主要是这三种。那么还有一些人会选用玻璃锅、搪瓷锅，因为它的性质也比较稳定，也是可以的。现在还有很多朋友会选择让医院来代煎，这样自己直接把煎好的药物带回家服用，也是比较方便的。医院代煎一般都是用煎药机来煎的，主要是不锈钢的锅体。需要我们注意的是，一定不能用铜锅、铝锅和铁锅进行煎煮。因为这些器皿含有金属，容易和药品里面的某些成分发生反应，从而产生一些有害物质。煎煮中药应该放多少水？一副药材要煎煮两次。第一煎的时候，水要没过浸泡后药材的3-5厘米，或者是大概两个指节的高度。在第二煎的时候，没过药材1-2厘米就可以了。对于那种质地比较疏松的药材，需要加水稍微多一点。对于质地坚硬的，可以少放一点水。还有一些朋友关心，应该加热水，还是加凉水。第一煎的时候，一定要加凉水。第二煎的时候，因为药材本身就是很热的，这种情况下，对水温没有特别要求，不过一般还是建议加凉水。煎煮中药要用大火，还是小火？在煎煮中药的过程中，因为第一煎是冷水煎，所以先用武火，也就是咱们平时说的大火，把水烧开，在沸腾之后改成文火，也就是咱们平时说的小火，继续加热，让它保持一个微沸的状态就可以。另外，在煎药的过程中，一定要盖上锅盖儿，因为中药最主要的讲究之一是气味，如果开着锅盖儿来煎药，容易造成气味散失，疗效就会有所下降。那么在煎煮过程中，还要注意不要糊锅。可以揭开锅盖儿，进行搅拌，但是搅拌的次数不宜过多，一般在一次煎药的过程中搅拌两三次，保证不糊锅就可以。对于搅拌器皿的选用来说，木筷、不锈钢筷等等都可以，不要用银质筷子，也不要用容易跟药品产生反应的，铜的、铁的、铝的搅拌工具。煎煮中药要煎多长时间？第一煎和第二煎，煎煮的时间是不一样的。一般的药品，第一煎是25-30分钟，第二煎是15-20分钟。但是对于一些滋补类的药品，煎煮的时间要长一些，第一煎大概是30-40分钟，第二煎是20-30分钟。另外对于一些治疗感冒的药品，包括一些解表药，煎煮时间要短一些，第一煎大概是15-20分钟，第二煎一般10分钟就可以了。还有一点需要提醒大家，在煎煮的时候，处方里边可能会有一些先煎药、后下药，这是不一样的。一般先煎药，要先煎30-60分钟，然后再把其他药材放进去，一起进行第一煎。那么第二煎的时候，按照常规的煎药流程来煎就可以了。对于后下药，应该是在第一煎出锅之前5分钟再放进去，这是第一煎。那么第二煎，就不需要考虑这些因素了。把中药药渣一起吃掉，药效会更好吗？首先，因为中药药材主要是矿物和植物，这些药材的口感都比较差，这些药渣往往是难以下咽的。另外一个最重要的原因是，在煎煮的过程中，里边的有效成分基本上都溶出来了，剩下的这些成分其实已经可有可无了，所以我们没必要把这个药渣吃掉。不过对于有些活血化瘀药物，如果怕浪费药渣，可以把药渣包好用于外敷，也能起到一定的效果。需要提醒大家的是，不管是第一煎，还是第二煎，煎好之后需要立刻把药液倒出来。因为继续泡着，容易造成药汁回吸，又回到药品内部去了，千万不要误以为泡的时间越长，药效越好。中药很苦，能加糖吗？一般不建议随意加糖，因为中药不同的气味，会产生不同的作用。另外，糖，药食同源。它既是食品，也是药品，也有一定的药理作用，它能够助热、容易生痰，所以对于痰湿的、中满的病人，就是有痰的、感觉嗓子堵的病人，也不适合加糖。不过对于减轻中药的苦味，有几个小窍门可以介绍给大家：第一，温服。药液的温度大概是30℃-35℃，和咱们的体温差不太多，这个温度的药液，苦味相对淡一些。第二，因为咱们味蕾的感觉，就是苦味的感觉在舌尖部，所以用勺子直接把药品送到舌的后部，也可以有效地减轻苦味。第三，最重要的一点就是不要让药液在口腔中停留，快速咽下，这样就可以最大限度地减少苦味。同时，服药过程中可以喝水，也能够冲淡一些中药的苦味。
五谷杂粮在养生角度来说，其实对大家的健康是很有好处的。现代人也很重视养生，在饮食以及生活习惯上都很注意，其中五谷杂粮在大家的选择上就比较多。但你知道吃五谷杂粮的误区有哪些吗？有哪些人群是不适合吃杂粮的呢？下面一起看看吧。五谷杂粮的误区有哪些？1、只是吃单一的五谷杂粮在很多人意识中粗粮只局限于薯类和玉米，其实不然，长时间吃会造成营养单一。吃杂粮也要注意饮食多元化，不能只吃一两种。2、烹调杂粮质地太硬很多人不善烹煮，结果使得五谷杂粮质地太硬，从而增加肠胃不适感。一般五谷杂粮先提前浸泡两三个小时，大部分豆子和莲子需浸泡12个小时后再煮。也可以用电压力锅来烹煮五谷杂粮，只要掌握正确的烹调方法，杂粮饭和杂粮粥就能做得质地柔软，也可以发酵出面包和馒头，易被消化。在烹调食物时，一半白米或白面，一半五谷杂粮，能让消化正常，而且并不会对胃壁带来伤害。3、做五谷杂粮时太急于求成一部分消化能力弱的人，一下子就把精制米面更换为全谷杂粮，这样消化系统不适应，常常因为碳水化合物消化率下降而引起胀气。在平时饮食中要逐渐增加粗粮摄入，如米饭中配燕麦或杂豆，这样能给肠道一定的适应时间，慢慢改善肠道菌群，逐渐处理膳食纤维和抗性淀粉等。等到消化道适应之后，再按照1：1的比例搭配白米和杂粮。在此过程能让消化能力慢慢增强，不管是体力还是精力都逐渐变好。4、只是一味的喝稀粥因为五谷杂粮烹调时煮成粥是最为方便的，因此很多人会用杂粮粥直接替代白米饭，但粥是高水分食物，同等量的情况下，其营养价值远远低于白米饭。杂粮粥给有一定的饱腹感，长时间下去会使得热量过低，体内营养不足，易引起疲劳感。煮杂粮粥时尽量制作的稠一点。5、烹调时放置太多油和盐一部分人吃杂粮食材时会放糖或放油，如吃紫米粥或八宝粥时加入白糖，制作成全麦饼干或面包时加太多黄油，这样会影响身体健康。6、五谷杂粮加工的太细部分消化不良的人会把五谷杂粮煮的软烂或打成粉再吃，但不适合糖尿病和高血糖的人，因为这种吃法会增加消化速度，导致餐后血糖升高。需控制血糖的人尽量整粒烹调，不能打成粉末或煮成糊状，尽可能的保留五谷物的天然物理结构，这样能延缓餐后血糖和血脂升高。哪些人群不适宜吃杂粮1、消化能力有问题的人消化能力有问题的人（例如，胃溃疡、十二指肠溃疡）不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。提醒：有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题；也要斟酌吃大豆类，避免胀气。2、贫血、少钙的人谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃，例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质。另外，红肉所含的血基质铁，可不受植酸影响，但老人家多半不敢吃红肉，加上如果为了健康一味吃五谷杂粮，会很糟，有些人因为杂粮吃太多，贫血一直无法改善。女性也是一样，如有贫血问题，又喜欢吃杂粮，一定要补充红肉，一天的肉类来源有一半必须是红肉。3、肾脏病人肾脏病人反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高，当成主食容易吃多，病人身体无法耐受。一位在医院负责慢性肾脏病人的饮食健康的张悟本说，不时会遇到病人濒临洗肾危机时，回家赶紧舍弃白米饭，换吃五谷杂粮，想重振健康；结果三个月后回诊，抽血检测，发现病人的钾、磷突然飙高，仔细问才知道病人反被聪明误的作法。4、糖尿病人糖尿病人要控制淀粉摄取，即使吃五谷杂粮，也要控制份量。而且五谷杂粮虽然因为纤维够，有助于降血糖，医护人员多鼓励糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并肾病变，这时就不能吃杂粮饭，得回过头来吃精白米，不少病人因此困惑不已。5、痛风病人痛风病人吃多豆类，会引发尿酸增高，五谷当中的豆类摄取份量就要降低。以上这些都是关于饮食五谷杂粮的介绍，对于这些误区大家要有正确的认识，不能吃的人群是需要做好远离工作的。平时大家要重视饮食的选择，对于不适合吃的食物要结合自己的身体看，希望这些能帮助到大家。
足部按摩对身体其实有很多好处，现代人的工作劳累，加上生活也是快节奏的，这个时候适当的放松，按摩对身体是很有好处的。要知道，我们的脚底有着很多的穴位，按摩这些穴位可对我们的身体产生好处，达到养生的效果。那么，经常做足部按摩有哪些好处？按摩的时候要注意什么？下面一起看看吧。足部按摩有这些好处1、增进血液循环因为足部按摩能够很好的疏通经络，所以对于促进血液的循环是很有帮助的，而血液对于我们身体的帮助是很大的，像输送营养、排除毒素都是有很大的帮助的。而且足部也是需要适量的放松和按摩的，主要是足部是承担我们身体绝大部分力量的，但是离心脏的部位是最远的，所以血液的流通比其他地方更加不容易，很容易导致血液输送不畅的现象，而这样可能就会导致机体的新陈代谢的功能有所下降，所以建议大家可以适当给足部进行放松，或者是日常的泡脚，或者是适量的按摩或者是针灸，都是很不错的放松的方式，大家不妨尝试一下。2、调节神经系统神经系统是分布在身体的各个位置的，如果神经系统出现问题的话，我们机体的协调就会出现很大的问题，一些行为就不能正常的运作，因为缺少基本的反射，而足部分布在比较多的经络，所以神经组织也是相对比较多的，适量的刺激足部的话，可以帮助机体神经系统的运行，帮助机体正常的反射，使得机体能够更加好的适应外界的环境的变化，帮助我们的机体更加的强壮。3、加快新陈代谢人体的新陈代谢如果快的话，对于人体的好处是有很多的，因为人一到了30岁之后，身体的新陈代谢就会变慢，所以他们就会选择去健身房运动，提高新陈代谢速度。不过如果你选择在家的话，不妨直接按摩脚底吧，因为按摩脚底能够促进肾上腺素的增多，这样就可以直接提高新陈代谢速度。4、提高睡眠质量失眠的人有很多，可能其中就有你一个，没办法，谁叫现在有很多的人都在失眠呢。而如果按摩脚底的话，是可以起到提高睡眠质量的效果哦。因为按摩脚底可以让我们的身心得到放松，缓解身体的疲劳，通过这个方式，能够让我们变得容易入睡了。5、辅助治疗疾病疾病的治疗有分主要治疗跟辅助治疗，而按摩脚底的话，是可以起到辅助治疗的效果。但是如果有人跟你说按摩脚底是能够治愈好疾病的话，这个话是不能信的，因为脚底按摩只能起到辅助治疗的效果。脚部按摩要注意什么1、涂抹润滑油有一些朋友在按摩脚底的时候总感觉手感涩涩的，推不开脚底，有时候甚至感觉到疼痛，这其实就没有涂抹润滑油的后果。专家建议，在按摩脚底之前最好涂抹一层润滑油，润滑皮肤之后再推拿、按摩脚底能顺畅许多。2、脚部有伤不按摩当脚部出现伤口、脓肿的时候，是不建议进行按摩的，因为按摩会加重脚部伤口的病情，延缓伤口的愈合。此时人们最好要等脚部的伤口愈合之后在进行按摩，效果会更好一点。3、脚部按摩后要喝水为什么脚部按摩之后要喝水呢？这是因为脚底的穴位、经脉很多，按摩的过程中我们会刺激到这些脉络，从而促进了身体的出汗，在按摩完之后人们会因为出汗感觉口渴、口干，所以建议人们在按摩完脚底之后喝点水补充水分。4、脚底按摩前要冲洗在按摩脚部之前，专家建议人们先用温水冲洗干净脚部，这样做不仅可以把脚上的脏东西带走，也可以让后续的按摩进行得更顺利。因为热水可以帮助我们疏通脚底郁结的经脉，在按摩的过程中气血可以运行得更快。以上这些都是关于按摩足部的好处和注意事项，针对这样的情况大家在日常要注意方法。适当的按摩对身体是很有不少好处的，还能减少疲劳感，对于久坐人群还是有作用的。平时大家可以结合身体的情况做好足部按摩，希望这些能帮助到大家。
脾胃好的人在生活中饮食，还有习惯上都会很重视，尤其是早午饭的选择，这也是长期养成的习惯导致。脾胃的好坏是能够通过一个人的面相看出来的，这里说的面相就是一个人面部的情况，接下来大家就一起看看脾胃的好坏，是如何从面相看出来的呢？又有哪些症状表示脾胃不好呢？下面一起看看吧。如何从面相看脾胃好坏脸色黄、嘴边黑、鼻尖暗说明脾虚黄皮肤是我们中国人的重要特征。不过，黄色有正常的黄，也有病理的黄。正常的黄色应当是明亮、润泽、含蓄的，并且有红色掺杂其间。如果黄色太过、黄色不及、黄色一色独显，或者与青黑等颜色一起显现，那就是病色。中医认为，出现了病色的黄，首先要考虑是脾胃出了问题。脾胃负责运化水分谷物，人吃饭喝水以后，就是通过脾胃消化吸收里面的精华，转变为气血，所以说脾胃是“气血生化之源”。脾一旦有毛病，身体就不能实现这种转化，人吃进去的饭、喝进去的水，不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，于是血液减少了，其结果就是脸色变白变黄。脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。“纳呆”的意思就是不想吃饭，也吃不多、吃不香，这是脾胃功能减退最明显的特征；腹胀的特点是不吃不胀，吃一点东西就发胀；腹泻就是拉肚子，如果水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合在一起叫做“便溏”。如果发现自己有这几种情况，就该怀疑自己的脾胃是不是出了问题，尽快就医，这样这样及时的治疗。单看鼻尖实际上人的鼻尖不是尖的，而是有一个很隐秘的小坑。以这个小坑为中心，周围就是反映脾脏的生理功能、病理变化最明显的区域。病重的时候，比如有的人脸上发青发黑了，一点光泽都没有，但只要他的鼻尖是明亮、润泽的，就说明他的脾胃运化功能还在，就还能吃饭、吃药，所以就有救，所谓“有胃气则生，无胃气则死”。另外，如果患病时黄色代替了其他病色出现在脸上，比如由黑转黄，而且变得明亮、润泽，说明脾胃恢复了，病情出现了转机还应该继续的调养的。其实大部分时候我们的脾胃都是很正常的，脾胃最希望我们的饮食方式是：清淡适量重营养，多吃易于肠胃消化的食物，不暴饮暴食、忽冷忽热，不偏食，注意调整情绪，这些都是保养脾胃的要诀。哪些症状表示脾胃不好1、黑眼圈胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。中医调理：尽可能缓解压力；保证充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的电影、电视；调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质，如蛋类、鱼类等，少食辛辣刺激性食物。2、嘴唇无光泽如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。中医调理：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。3、因胃热腹泻多虚寒导致便秘胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。中医调理：便秘者可尝试推腹法，即一只手放在左侧肺部下缘，另一只手压在上面，用力均匀地按摩，此法可促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。而腹泻者可温灸中脘穴(脐上4寸处)、足三里穴(掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处)、关元穴(脐下3寸处)等穴位，同时每天饮用1杯生姜大枣红糖水来改善症状。4、脾胃有热导致鼻翼发红如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。中医调理：脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果会比较好。5、肌肉松弛如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。中医调理：脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。以上这些都是关于面相中看出的脾胃问题，大家在日常要注意做好正确的认识，积极的预防也能减少对身体的危害。日常大家要重视自己的身体保养，做好正确的护理能减少对脾胃的伤害。如果皮肤出现不正常的黄，或者是出现不健康的暗，那么就是我们的身体状况有问题了，希望这些能引起大家的重视。
生活中有人说，昨晚睡觉又做梦了，经常做梦是怎么回事，这样的情况经常出现对身体并不好，大家要引起重视。多梦导致睡眠质量下降，这困扰着人。但梦的内容，很多人并不在意。那么，经常做梦反应的身体生病需要重视，你知道梦境有哪些类型吗？下面一起看看吧。生病易多梦，梦境反映病情某个患者心功能一直不佳，长期在中医院就诊。前不久，患者对主任说出自己的一个困惑：有个梦境总在晚上睡觉时重复，总觉得自己身处火海，想呼救却又呼救不得，有时又觉得自己在火场中帮助别人救火。主任说，患者常做类似的梦，和他的心功能不佳有关。这让患者觉得很好奇，梦境竟然能反映病情。中医认为，睡眠属阴，谓之寐；觉醒属阳，谓之寤，寐寤是人体处于阴阳动静的两种不同状态，它的交替发生是人体阴阳交替消长变化的表现，这种交替的变化模式是人体适应自然界昼夜阴阳消长变化的结果。一般来说，心神安宁平和，其梦境多愉快，醒后精力充沛；心神不安、气血失和，其梦境多惊险悲伤，噩梦纷扰，醒后精神疲惫。同时，人体的五脏气血充盈亏虚也是可以导致梦象的变化，于此可以通过相关梦象的辨析来判断五脏气血虚实，指导疾病的诊断与治疗。这种类型的梦，可以称作“五脏盛衰梦”。比如《灵枢·淫邪发梦》记录：“肝气盛则梦怒；肺气盛则梦恐惧、哭泣、飞扬；心气盛则梦善笑恐畏；脾气盛则梦歌乐，身体重不举；肾气盛则梦腰脊两解不属。”这就是说，肝气比较盛的，梦境中常常会动怒；肺气较盛，梦境里面会感到恐惧，容易哭泣的场景；心气盛就会感到易笑或者害怕；脾气盛会梦到歌舞的场景。所以，如果像张先生一样，总是梦到一个场景，就需要警惕身体某部位可能出现了不适。梦境有多种类型受多种因素影响除了五脏对应梦境的类型，一年四季、人的职业也对会对应不同的梦境。顾宁主任介绍，我们一般称为“四时外感六淫梦”和“个性素质梦”。“四时外感六淫梦”，是因为四时不同的时令季节而出现不同的梦兆。如东汉·王符的《潜夫论·梦列》有谓：“春梦发生，夏梦高明，秋冬梦熟藏”及“春夏梦生长，秋冬梦死伤”。另外，自然界中的风、寒、暑、湿、燥等不同气候也可以导致不同的梦象，《潜夫论·梦列》亦云“阴雨之梦，使人厌迷；阳旱之梦，使人乱离；大寒之梦，使人怨悲；大风之梦，使人飘飞”。“个性素质梦”是由于人体的性格特征、相关职业、社会地位背景、生活环境的异同而产生的不同的梦境。所以，在梦象上的表现也会出现异同。如张景岳在《类经》中说：“好仁者，多梦松柏桃李；好义者，多梦刀兵金铁；好智者，多梦江湖川泽；好信者，多梦山岳原野。”此论述仁义礼智信等道德品质与梦象的关系，反映了生活环境和特定文化氛围对人的影响。还有，《无何集·梦辨》又有“男子不梦生产，妇人不梦弓马，吴人不梦楚事，小儿不梦寿庆，士不梦负屐担簦，农不梦治经读史，贾不梦樵采捕鱼。”论述了职业、性别发生梦象的不同特征。中医梦象辨证理论体系认为梦象有一定的病理意义，如果一段时间内反复梦到同样的内容，就要注意了，警惕身体出现了某一方面的问题，及时去检查治疗。当然，对于梦的解析只能作为一个辅助的手段，疾病的诊断、确诊还是需要我们借助科学的手段。警惕这几种做梦情况，尽早做睡眠监测判断是否存在疾病，首先要看晚上做梦会不会导致白天的精神状态不好，是否总是昏昏欲睡。睡眠障碍中“发作性睡病”的患者就是在白天无论什么场合下，都会出现不可抗拒的瞌睡，并且可能会出现肌肉无力而突然摔倒，或仅是面部肌肉的抽动等。患者每次需要睡5-10分钟或更长时间才能恢复清醒。许多患者入睡前都会出现生动的梦境，甚至出现睡瘫症状。所谓“睡瘫症”是指在刚入睡或是将醒未醒时，患者突然觉得自己处在麻痹状态，肢体、躯干及头部的任何微小运动都不能完成，同时也不能睁眼、说话和呼叫等，但是意识清晰可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，有时还会合并有幻觉，看到白影或黑影的“鬼”等。在整个发作过程中，患者意识完全清醒，并能够充分意识到自己的处境，因此感到十分恐怖，尤其当患者觉察到胸前压迫、呼吸困难时，体验到“快要死的感觉”，所以又有“鬼压床”的说法。老年患者多发的“REM睡眠期行为障碍”则以睡梦中出现粗暴动作为特征，如拳打、脚踢、翻滚、跳跃、呼喊、反复坠床而受伤。更有甚者可殴打同床者而伤害对方。发作之后患者有时回忆说做噩梦，梦的内容充满了暴力和不快，十分生动。发作可使1/3的患者出现自伤或伤人，并常常因此才引起患者注意而求诊。如果频繁发作还会影响夜间的睡眠质量而引起白天困倦思睡。有些儿童和青少年晚上从睡梦中突然惊醒坐起，伴有尖叫或呼喊，表情十分恐惧，但第二天早上完全遗忘梦境，多数属于“夜惊症”的表现。以上这些都是关于做梦的介绍，文中和大家介绍的这些，希望大家在生活中能引起重视。积极的做好预防对身体的保养好，也能进一步的预防，这样对我们的身体状况也有基本的判断，这些大家要重视起来，希望这些能帮助到大家。
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