对于每个人来说，内分泌是至关重要的。内分泌影响着新陈代谢、身体生长发育、生殖功能以及衰老。一旦内分泌发生紊乱，势必会引起一系列健康问题，如代谢性疾病，矮小症，性早熟，不孕不育以及妇科病和黄褐斑等。内分泌失调会引起哪些问题？1、脸上痘痘若男性体内雄性激素分泌过多，会刺激腺体分泌，使得脸上滋生痘痘。因为内分泌失调会使得皮脂分泌旺盛，不能及时排出体外，从而堵塞毛囊，引起痤疮。2、头发变少男性雄性激素分泌太多会破坏双氢高酮浓度平衡性，从而影响毛囊。女性生完孩子后、口服避孕药物以及正处于更年期会引起雌性激素分泌失调，导致头发稀疏、脂溢性脱发和斑秃等。3、体毛过于旺盛男性和女性身上都有雌激素和雄性激素，若雄性激素分泌比较多，会导致毛发生长的旺盛。4、脾气暴躁脾气突然变得异常暴躁，总是因为小事而斤斤计较，有可能是内分泌功能紊乱，特别警惕甲状腺功能亢进。5、身体慢慢肥胖经常吃高脂肪和高热量食物会引起内分泌失调，导致身体肥胖。肥胖又会紊乱内分泌系统，诱发代谢性疾病。6、总是疲劳总出现莫名其妙的疲劳感且伴有体重增加，排便异常，食欲波动过大，极大可能是甲状腺功能减退。另外，男性雄性激素水平下降时会出现性功能减退、勃起硬度下降以及性活动减少等。如何调整内分泌？1、合理安排饮食注意饮食多样化，以清淡易消化为主，控制油和盐摄入，多吃五谷类、蔬菜水果和薯类，豆类奶类以及豆制品等，以白肉代替红肉，植物油代替动物油。2、控制好体重超重和身体肥胖是内分泌失调的主要症状，因此需积极控制体重，管住嘴，迈开腿。少吃油炸食物，多吃含膳食纤维的蔬菜水果，维持大便通畅。另外要保证有充足睡眠，23点之前必须睡觉。3、保持运动保持科学规律运动，能释放压力，消耗多余能量，提高心肺功能，每天至少有30分钟以上的运动，每周坚持3~5天，推荐的有氧运动有骑行、慢跑、游泳或快步走等，以身体微微出汗为度。4、不能乱用激素远离生活中的激素，不然会干扰内分泌。优先选择应季的蔬菜和水果，少吃反季的果蔬类，不要用含激素的化妆品，尽量不要购买塑料用品，更不能乱用保健品。另外，每年至少做一次全面体检，若出现不明原因身体肥胖，毛发变得异常旺盛，身体消瘦，脾气暴躁，月经发生紊乱，需及时就医。温馨提示为了自身健康，必须调节好内分泌机能。每天至少有七到八个小时的高质量睡眠，因为睡觉时会使得身体产生荷尔蒙，利于身体恢复。养成主动喝水的好习惯，这样能帮助排出体内代谢产物，尽量少喝刺激性饮料，特别是咖啡会刺激肾上腺，分泌太多皮质醇，增加身体疲劳感。
饮食是生活中非常重要的组成部分。一些食物非常美味，很多人喜欢吃，但是会引起体内炎症，导致肠道菌群失衡，影响消化。少吃富含碳水化合物的食物，油炸食品，人造甜味剂和生蔬菜，有助于改善消化系统的健康。哪些食物会引起消化问题？1、加工食品对于健康来说，加工食品的危害是很大的。加工食品营养价值低，缺乏膳食纤维，有添加剂和防腐剂，会刺激肠道。其中一些还可能含有乳糖，这会加重消化道疾病。加工食品不仅会增加肥胖，2型糖尿病和心脏病的风险，而且还会引起腹胀和痉挛。2、人造甜味剂人造甜味剂，比如山梨糖醇会对胃造成刺激。山梨糖醇天然存在于一些水果中，例如苹果，李子和桃子。山梨糖醇添加到一些食品中后，可能会引起腹胀和腹泻。人造甜味剂会增加体内炎症，并可能引起许多其他健康问题。甚至可能会增加腹部脂肪。3、生蔬菜蔬菜是健康食品，但是要注意以合适的方式食用。由于生蔬菜富含膳食纤维和不溶性物质，会引起腹胀，腹泻和其他肠胃病。对于胃肠道敏感的人来说，消化这种富含膳食纤维的食物非常困难。蔬菜熟了以后会分解膳食纤维，使消化变得更容易，因此蔬菜最好做熟了再吃。4、富含碳水化合物的食物食用富含碳水化合物的食物会损害健康，因为它会导致炎症增加，并改变肠道菌群，而且不容易消化。面食，饼干或甜甜圈等富含碳水化合物，要控制摄入量。5、油炸食品油炸食品要少吃，不仅会导致体重增加，而且也难以消化。大多数油炸食品的膳食纤维含量较低，因此很难消化，甚至可能导致腹泻或者便秘。如果消化不良的话，请选择低脂，未油炸的食物，以恢复肠道健康。牛排，炸薯条等食物难以消化，会使人感到不适和饱腹。6、酒精酒精对胃和肝脏有害，会引起严重的健康问题，例如肝硬化。酒精也会使食管括约肌松弛，并可能导致胃灼热和胃酸反流。大量摄入酒精会导致胃壁发炎，肠胃绞痛和腹泻。此外，酒精会减慢体内脂肪的代谢过程，影响减肥。7、咖啡咖啡含有咖啡因，咖啡因摄入过多对消化系统有害，增加了胃肠道的运动，并减少了食物在肠道中花费的时间，这会导致腹泻和身体的低营养水平。由于咖啡因是利尿剂，因此可能引起脱水并导致便秘，咖啡因会导致胃酸产生增加，影响消化。肠胃有问题的人应该远离含咖啡因的饮料和食物，比如功能饮料，巧克力和咖啡。很多人吃东西完全按照自己的习惯来，不会去考虑消化问题，这对消化系统是不利的，也会引起其他的健康问题。远离这些会引起消化问题的食物，选择更加健康的食物，可以让身体保持健康，避免疾病。
相信大家都有过腿抽筋的经历，有的是在运动的时候，有的是在晚上睡觉的时候。腿抽筋是非常难受的，不仅非常疼，而且还感觉麻麻的，一个劲的过不去。有的人认为小腿总是抽筋，是因为身体缺钙的缘故，其实小腿抽筋原因有很多，找到原因以后才知道该怎么解决。小腿抽筋有哪些原因呢？接下来就让我们一起来了解一下。小腿抽筋有哪些原因呢？1、缺钙缺钙确实是导致小腿抽筋的一个原因，因为钙在肌肉收缩这个过程中起到了非常关键的作用。当血液中的钙浓度太低时，肌肉就会出现兴奋的状态，就容易发生肌肉痉挛，小腿就会抽筋。这种因为缺钙导致的小腿抽筋，一般发生在老年人身上，因为老年人群体是缺钙的群体，也会发生在孕妇身上，孕期也是经常会出现钙质不足的时期。2、脱水有的人小腿抽筋均在夏天，天气比较炎热，出汗很多，如果不能及时的补充水分，就容易导致体内液体和电解质的丢失。电解质不足就会导致身体内环境紊乱，就容易出现小腿抽筋的情况。夏天天气这么热，一定要多喝水，多补充水分，不要出现脱水的情况，对于身体健康无益。3、外界环境的刺激这里所说的外界环境的刺激，主要是温度的刺激。现在夏天天气比较热，很多人都喜欢在房间里开空调，如果突然在外界那么热的环境下进入温度特别低的室内，就会因为寒冷刺激肌，肉而导致肌肉收缩和痉挛，小腿就抽筋了。4、长时间的处于压迫状态如果让小腿长时间的处于压迫状态，当解除压迫状态的时候，就容易发生抽筋的情况。在睡觉的时候经常会出现小腿抽筋，就是因为小腿被压到了。小腿的肌肉被压太长时间，肌肉就会被动挛缩，血液也会供血不足，出现抽筋的情况也不奇怪。5、血液血管的原因动脉粥样硬化的人容易出现小腿抽筋的情况，这是因为存在动脉粥样硬化，血液循环是不太畅通的，就容易造成下肢的麻木，小腿就容易抽筋。所以本身如果是心血管疾病的高危人群，经常小腿抽筋，就需要去医院检查一下，看是不是动脉粥样硬化到来了。6、精神方面的原因现如今社会发展比较快，很多人在社会上都面临着压力，如果压力过大，就会让精神一直处于一个紧绷的状态。精神处于紧绷的状态，到了晚上入睡以后，大脑非常的活跃，就会造成小腿抽筋的情况。很多高三的学生晚上容易小腿抽筋，然后惊醒，就是因为这个原因，因为压力过大的原因。小腿抽筋这一情况不仅能够给人带来比较不舒服的感觉，如果在夜晚睡梦中抽筋还会影响人的睡眠质量，带给人很多健康的隐患。希望大家能够找出小腿抽筋背后的真正原因，赶紧加以解决。
排便是身体的正常生理功能，进入身体中的食物，随着食道进入胃中开始消化，然后进入肠道再次消化和吸收。其中的营养物质被吸收后，剩下的食物残渣会以粪便的方式排出体外。正常情况下一天能拉1~2次大便，若大便习惯突然发生改变，需警惕疾病来临。一天5次排便和5天一次排便，哪个危害大？1、5天拉一次大便健康成年人每天应保持1~2次大便排出，这样有利于肠道健康。但每个人的消化食物速度是不一样的，只要每周能维持三次以上大便，就不算是便秘。5天拉一次大便，一般和肠道老化以及不良的生活习惯有关，常常发生在中老年人以及久坐的人身上。若长期5天内没有便意，每次排大便时费劲且大便干结，这属于便秘范畴。粪便长时间没有排除体外，会延长肠粘膜跟致癌物质以及有害物质接触时间，增加患上癌症风险。还有长时间便秘也会引起各种肛肠疾病，如痔疮和肛裂等，因此应尽早做好调理。2、一天拉5次大便每天大便次数突然增加，这跟患有肠胃疾病有关。受到细菌感染后可引起急性肠胃炎导致大便次数增多。还有大量吃生冷以及刺激性食物后，也会促进胃肠道蠕动，增加排便次数。另外肠道中有癌细胞时，可占据肠道一定空间，缩小大便在肠道中储存空间。癌细胞会不断的刺激肠道，使得患者频繁有便意，一天拉大便次数明显增加。如何养成良好的排便习惯？1、多喝水多喝水能促进新陈代谢，同时也能加快肠道代谢。补充足够水分能让粪便吸水，帮助软化大便，利于大便排出体外，能让整个排便过程更加舒畅。2、多吃膳食纤维食物膳食纤维根本不能被人体消化和吸收，能促进胃肠道蠕动，帮助粪便排出，缓解便秘问题。因此应多吃含膳食纤维的蔬菜水果、豆类、菌菇类食物以及粗粮等。每天至少保证有500克蔬菜，粗杂粮需占到主食的50%，这样能促进肠道代谢。3、保持适度运动多运动能加快新陈代谢速度，促进机体排便。一般缺乏运动的人易出现便秘，常常会引起多种慢性病，如高血压、糖尿病和肥胖病等。每天运动时间需保持在30~40分钟以上，夏季推荐中低强度的运动，如打太极拳、深蹲或游泳等。温馨提示不管是一天拉5次大便，还是5天拉一次大便，都要选择正规医院去做检查，看看到底是什么原因引起的。特别是没有任何原因且其他不适的情况下，大便习惯突然发生变化，大便次数突然增加，每次有便意，但排出的大便量很少，甚至没有大便。或排出大便的形状呈现扁条和细条样，每次都有大便排不净的感觉，这种情况持续两个星期仍然没有缓解，需警惕肠癌。40岁以上的人每年需去医院做一次肠镜检查，能及时发现问题及时解决。
肾脏是人体非常重要的器官，有着生成尿液、清除体内代谢产物及废物、毒素，以及保留水分等作用，这些功能使得肾脏对维持机体内环境的稳定有着十分重要的作用。但是肾脏本身是十分脆弱的，如果不多加注意的话，有许多因素都可以对肾脏产生不好的影响。哪些不良因素会伤肾呢？1、不良的饮食习惯海鲜类食物、高盐食物以及啤酒、浓茶、咖啡等食物如果摄入过多，都很容易影响肾脏的健康。如果摄入大量的高蛋白食物，会使尿液中产生过多的尿酸以及尿素等代谢产物，这会极大的加重人体肾脏的负担。日常饮食过咸的话，还会使人体出现血压过高的问题，这会提高肾脏的血液流速，人事血液流量出现异常，从而诱发肾脏疾病。饮酒过量容易使人体出现高尿酸血症，从而诱发人体出现代谢疾病以及肾脏疾病。不喝水也是非常不好的习惯，长时间饮水过少的话会使人体尿液减少，同时诱发肾结石、肾积水等问题。2、不好的生活习惯长时间的熬夜以及工作压力过大等都是很不好的生活习惯，会对肾脏产生很严重的影响，可以引起人体出现内分泌失调等问题，从而使身体代谢产物以及毒素积累过多，加重肾脏的负担。同时，代谢产物与毒素的堆积，很容易诱发其他种类的疾病以及各种皮肤问题。憋尿也是非常不好的生活习惯，长时间憋尿的话会使尿液长时间的储存在膀胱中，从而滋生细菌。当细菌进入肾脏，则会引发慢性感染，这样会对肾脏产生很严重的健康威胁。3、乱用药物如果长期服用对肾脏有毒性的药物，很容易使肾小管受到损害。如果不及时治疗，在后期就会引发多种问题，严重的会导致肾衰竭。除此之外，抗炎药以及抗菌素等药物，如果长时间使用，也会对肾脏造成损害。4、尿路感染尿路感染如果不及时治疗，长期发展下去就会导致肾功能不全，因此尽量要避免尿路感染。如果出现了尿路感染的症状，一定要及时的就医，进行检查治疗，避免进一步加重。5、患有糖尿病以及高血压糖尿病患者很容易合并肾病，可称之为糖尿病肾病，这是糖尿病的并发症的一种。早期治疗相对容易，若是长时间得不到治疗，便很容易进一步发展为尿毒症。高血压患者也容易引发高血压肾病，从而使肾脏产生健康问题。因此对于糖尿病和高血压一定要进行有效的控制。
在电视中经常可以看到很多乞丐身上会出现虱子，这都是由于个人卫生不好导致的。虱子一般存在于头发以及衣服里面，根据隐藏的地方不一样，称呼也各不相同。阴虱一般是存在于私处的，虽然说现在生活条件有很大改善，但是依然会有人出现阴虱。阴虱究竟是什么东西？阴虱主要存在于肛门四周的体毛以及阴毛中，主要是通过叮咬这些部位周围皮肤的血液而生存，是一种比较常见的寄生虫。出现阴虱主要和个人的卫生，以及配偶不洁有直接联系。比较常见的表现就是私处部位瘙痒感强烈，特别是在夜间瘙痒感更加明显。仔细的观察就会发现阴毛里面您负责非常小的白色颗粒，这些就是虱卵，一般比较常见的部位就是下腹以及腰部或者是股内侧。阴虱是怎么传播的？1、衣服被褥传播阴虱很容易通过贴身的内衣裤以及被褥或者床垫进行传染，衣服被褥也很容易滋生这种寄生虫。例如很多人出差旅游住酒店，如果卫生情况不达标都很容易导致这类寄生虫滋生。或者是平时在清洗衣服的时候和携带这类寄生虫的衣服混合在一起，就很容易把这种虱子传播给其他一些人。2、特殊的公共场所一些特殊的公共场所也很容易传染这类虱子，例如夜店或者是娱乐场所的公共马桶，这些地方可以和很多人的私密处都有过亲密接触，如果说公共坐便器上携带阴虱，就很容易传给很多人。因此如果要到这些特殊场所，可以携带一次性的坐便套。3、性传播渠道阴虱最主要的传播方式就是通过性行为，可以在男女双方进行夫妻生活的时候进行交叉感染。根据大量的数据显示女性朋友更容易出现阴虱，主要就是因为女性的毛发相对比较旺盛，如果个人卫生没有做好，阴部长期处于一个潮湿的状态，就很容易导致阴虱大量滋生。4、毛巾传播如果患有阴虱，所使用的毛巾很容易存有大量的虱卵，如果有阴虱情况出现，使用的毛巾以及生活用具一定要和家人分开，以免传播给家人，并且及时进行治疗。阴虱的出现主要和接触了不干净的环境以及物品有直接关系，所以说只要找到染病的源头进行治疗和避免再次接触，就可以很好的远离阴虱困扰。并且想要预防阴虱出现，就一定要做好自身的清洁工作，并且勤换内衣裤。
水对于维持生命体征有非常重要的作用，我们身体里面80%以上都是由水组成的，所以要想维持正常的生命体征，就要摄入足够的水分。很多人在喝完水以后立刻就想小便，而且排便的尿量非常的多，不少人都怀疑自己肾脏出现了问题。其实事实并非如此，喝完水立刻想小便，和很多因素有直接联系。喝完水就想小便是什么原因？1、膀胱比较小人高矮胖瘦不同，身体里的器官大小也并不一样。不少人天生膀胱就比较小，这也是导致一喝完水就想小便的主要原因，也会在我们的肾脏里经过过滤流进膀胱进行储存，如果膀胱的体积比较小，尿液很容易就把膀胱装满，这也是造成很多人喝了水就立刻想小便的主要原因，属于正常现象。大家不要认为这是一种病理现象，有小便的时候一直憋着，这样很容易导致尿路出现感染。2、肾脏功能退化当水分进入身体里面形成尿液，一般都会经过我们的肾脏进行过滤以及生成。如果一个人的肾脏功能已经开始出现退化情况，就会导致膀胱对于尿液特别敏感。当水分进入身体里面，肾脏的吸收功能出现退化，就会快速的流入膀胱里，不停的刺激膀胱，就会导致小便增多的情况。如果这个时候伴随恶心及精神不济，基本可以确定是肾功能出现退化。3、喝水习惯的改变一些平时不是特别喜欢喝水的人，突然引用了大量的水，由于饮水习惯的改变，就会造成立刻想要小便的情况。平时不喜欢喝水的人，小便的次数自然就会少，身体里的尿液量还没有达到排出的长度，而突然饮用大量的水分，就会对肾脏造成刺激而加快了新陈代谢的速度。尿液快速流入膀胱里，就会导致尿液的产生而造成小便增多的现象。4、膀胱的括约失去弹性膀胱的括约肌在尿液达到一定量以后就会松弛，并且将多余的尿液顺着尿道排出体外。膀胱的括约肌富有弹性，可以储存大量的尿液，但膀胱的括约肌出现松弛且失去弹性，就会造成一喝水就像小便的现象发生。想要改变小便增多的情况，就要注意一次性不要饮用太多的水。如果大量饮水且次数增多，就会打破我们身体里的水平衡。如果摄入过多水分，身体就会自动启动一系列的机制而导致尿液增多的情况发生。
不少爱美的人士都希望自己的皮肤光滑干净，但是大家有没有这样一种经历，就是突然会发现自己的颈部会出现小肉粒，虽然这些小肉粒不会威胁到生命健康，但是会严重影响颜值。这些小肉粒会让人感到非常的不适，大家千万不要放松警惕，这有可能是一些隐性疾病的暗示。哪些情况脖子会出现小肉球？1、丝状疣丝状疣的表现形式也是小肉球，有点儿类似于小小金针菇的头部。一般情况下，丝状疣会生长在我们的颈部以及皮肤比较薄的地方，最主要的原因就是由于人乳头瘤病毒造成的，很多朋友甚至会用力扯下来，但是过不了多久又会重新长出来，如果说数量不是特别多，完全可以到医院进行激光治疗，不但效果较快，也不会留下任何的后遗症。2、传染性的软疣传染性的软疣，一般情况下也是小肉球的表现形式，只不过这类小球的表面非常的光滑，而且中间的部位稍微有一些凹陷。用力挤的时候，还会挤出一些白色的液体，这就有可能是因为传染性软疣造成的，这类症状不单只发生在身体的某一个部位，而是会扩散到另一个部位，还会传染别人。这种软油不用理会自行会消失，但在出现的时候有可能出现瘙痒的情况，很多人会用手去抓挠，这样就会导致传染性软疣的症状变严重。3、淋巴结核淋巴结核出现以后，也会出现不明原因的小肉球，这种情况大多数就是由于淋巴结节出现感染结核分歧杆菌而造成的。虽然这类疾病对身体没有任何的生命威胁，但会非常严重影响美观度。因为它会出现在颈部结节的地方，而且面积比较大，严重的还会出现溃疡以及流脓，在经过治疗以后，还会留下比较明显的疤痕，所以一旦出现这类症状，要及时进行就医。4、皮赘这种情况，一般会发生在年龄相对比较大的女性群体中，主要是由于身体过于肥胖或者激素水平发生变化造成的。出现以后会以小疙瘩的形式存在，颜色和皮肤没有任何异样，对于健康也是不会造成任何影响，只是影响美观度。并且一些怀孕的女性朋友随着产后成功减肥，这些小皮赘也会逐渐消失。不管是哪种情况出现的小肉球，都会严重的影响美观度。如果对于颜值要求比较高的朋友，一定要到医院进行就诊，在专业医生的指导下，分辨出自己属于哪种小肉球而针对性的进行治疗。
想要延年益寿，只是一两天的养生是不可能的，需坚持科学规范性的养生方法，这样才能防止疾病缠身。但有的养生知识却正摧毁人们的健康，早知道早受益。哪些养生知识摧毁人们的健康？1、只要大量出汗就能减肥有人认为出汗多，减肥效果越好，这种说法比较片面。因为身体中水分集中在体液和肌肉细胞中，根本不在脂肪细胞里。大汗淋漓后只是感觉到口渴，使得人们大量喝水，喝水后就能让体重恢复。不过排汗对身体有一定的好处，能排出代谢产物和垃圾，若只是想大量出汗达到减肥目的是不可能的。2、做局部锻炼就能减少腰围通过锻炼身体能提高基础代谢率，锻炼时间消耗内脏脂肪，再消耗皮下脂肪。往往先消耗皮下脂肪血流量多的部位如脸颊或四肢。也就是说做全身锻炼才能真正在烧脂肪，一次锻炼时间不能少于20分钟且长时间坚持下去。3、身材正好的人不用锻炼在很多人看来只有身体肥胖的人才去运动，身材好的人不用锻炼，其实这是错误的，不胖不瘦并不代表着身体健康，有的人甘油三酯以及胆固醇和骨密度却不达标。不管是胖子还是瘦子都要保持适度运动，这样才能增强抵抗力，保证身体健康。4、蛋黄忠有胆固醇，高血脂的人不能吃胆固醇是身体中必不可少的营养物质，能维持正常代谢。大部分的胆固醇是内源性的，从食物中只能获取20%的胆固醇。身体对胆固醇吸收多少是由食物中的脂肪所决定的，跟胆固醇多少没有很大关系。鸡蛋中含有人体所必须的氨基酸，尤其是卵磷脂，能提高记忆力和思维能力。一般一天吃1~2个鸡蛋即可，必须吃全蛋，高血脂的人群吃一个即可。5、水果是零食，吃不吃无所谓很多男性认为水果是零食，吃不吃无所谓，其实这是错误的想法。水果中含有大量矿物质，身体根本不能自行合成，而且水果中也含有维生素，具有抗氧化效果，延缓细胞衰老。另外水果中也含有可溶性果胶，能降低血液中胆固醇含量，同时也能软化大便。吃水果的时间可安排在两餐间或饭前半个小时，能控制对主食摄入量，而且能为身体补充所需营养。6、植物油吃多了没有问题有人认为植物油优于动物油，即使吃太多也不用担心，其实这是错误的。植物油的热量极高，甚至高于同重量的猪肉，一般植物油每天控制量在25克以内。7、越早锻炼越好很多中老年人凌晨五六点钟就起来锻炼身体，但这是非常凶险的。因为早晨血液粘稠度高，易升高血压，可能会导致脑梗或心梗。16：00~17：00是绝佳的锻炼时期，不妨把锻炼时间安排在此阶段。温馨提示不要认为所有的养生知识都有利于身体健康，在生活中需做好识别工作。平时需做到起居有常，合理安排饮食，不能无缘无故推迟饮食时间。
人死如灯灭，死亡是疾病的一种转归，同时也是生命的必然规律，不管贫穷还是富有每个人最终都会走向死亡。引起死亡的原因分为三类，一类是重要的生命器官，如心脏大脑，肝脏、肺以及肾脏出现不可逆的损害。一类是长期疾病导致的恶果。还有一类是没有器质性损伤而发生的急性死亡，如窒息、休克或失血等。其实人死后不仅仅有意识，而且也知道自己正在死亡，同时还做这5件事。人死后还做着哪5件事？1、大脑排出氧气当心脏停止跳动后，大脑会把所有的氧气全部排出，死者的眼珠就跟玻璃球一般，然后全身肌肉逐渐松弛。2、嘴角封死心脏停止跳动2~3个小时后，发生松弛的肌肉会逐渐变硬，嘴角也封得死死的，这被称为尸僵。3、皮肤没有温度尸僵持续时间比较短，一般持续36~48个小时。等尸僵结束后就会变成原本样子，皮肤颜色变得苍白，身上没有任何温度。4、开始长尸斑心脏停止跳动后，血液也会逐渐停止循环，身上开始长尸斑，一般12个小时后尸斑能遍布于全身。5、自溶去世的那一刻，身上的免疫系统失效，再加上身体缺血和缺氧，会有大量厌氧生物沉积和繁衍，然后占据身体上的每一个组织和细胞，一直让组织变软后逐渐消失，这就是所说的自溶。如何延长寿命？1、保持微笑古人云：笑一笑十年少，这句话一点也不假，能带动全身运动，缓解紧张不安的情绪，紧绷的肌肉得到放松，同时也能改善全身血液循环，增强抵抗力和免疫力。2、多亲近大自然平时可以多亲近于大自然，这样能减少不必要的烦恼和紧张。多参加户外有氧运动，如骑行散步或快步走等，也可以种种花草或钓鱼。3、多听音乐经过研究发现，听音乐能缓解紧张不安和焦虑的情绪，改善睡眠质量，增强记忆力，而且能促进伤口愈合，降低压力激素水平，增强抵抗力和免疫力。另外中老年人每天听听音乐能降低血压，避免出现认知障碍，而且可缓解关节炎疼痛。4、早餐可选择谷物早餐可以吃含膳食纤维的五谷类食物，能维持血糖稳定，降低患上糖尿病风险，同时也能润肠通便，延缓老化速度，推荐吃燕麦小麦玉米以及黑麦高粱等。5、保持规律生活做到起居有常，按时起床，按时入睡，合理安排一日三餐。有宽广的胸怀和积极乐观向上的态度，避免吸烟喝酒。温馨提示每个人都惧怕死亡，在大自然面前人的生命非常脆弱，因此要好好的珍惜。做好日常生活中保健，进入30岁之后，每年至少做一次体检，能及时发现疾病及时治疗。养成多喝水的好习惯，若不喜欢喝平淡无奇的水，也可以喝淡茶，因为茶叶中含有抗氧化物质，能降低血压和胆固醇，同时也能延年益寿。
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