在家怎么样锻炼出腹肌

现在大多数人呆在家无所事事，身上的肉越长越多让人烦恼，

想要在家练腹肌的话，可以做仰卧卷腹、交替摆腿这些动作。做卷腹需要平躺然后自然曲起双腿，腰部发力让上半身向腿靠近，做交替摆腿要将手放在臀虾撑起上半身，然后抬起双腿让它们交叉向上。  

怎么在家锻炼腹肌  

现在有很多人因为工作、学习不得不久坐而且现在疫情原因都在家家中，还懒于锻炼，就会导致肚子上积累很多肉。但是大部分人都无法分出时间去健身房锻炼，所以很多人就想尝试在家锻炼出腹肌。  

想要在家锻炼腹肌其实不是不可能的事情，我们可以通过仰卧卷腹、交替摆腿这些动作来锻炼腹部肌肉。做卷腹需要平躺然后自然曲起双腿，腰部发力让上半身向腿靠近。  

做交替摆腿则需要我们将双手垫在臀下，然后上半身卷起用手臂撑住，接着抬起双腿让它们交叉向上动，这样每天反复重复上述的动作并达到一定强度之后，就可以练出腹肌了。

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