选择健康方式减肥

科学合理的减肥应该是可持续的。比如苹果减肥或早餐、午餐、晚餐8小时内其他时间不能吃，在一个月内就能达到显著的减肥效果。但问题是，这种方法能在未来十年或二十年长期维持这种饮食吗?

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  科学合理的减肥容易实施，不会给我们的生活带来太多的麻烦。比如，如果真的要遵循生酮饮食，每顿饭都要保证食物中的脂肪和蛋白质保持一定比例的碳水化合物。

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  一日三餐的准备要花费太多的时间，如果有朋友上门拜访也太不便宜了，那么一定要轻松执行指定的减肥方案，不要太麻烦。

• 03

  科学合理的减肥不要饿着肚子。低碳水化合物饮食，从概念上讲是完美的，但问题是，不吃碳水化合物，常委会很容易空，学校降得很快。短期内，我们可以继续用意志力来忍受，但长期来看，很容易导致暴饮暴食。

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  科学合理的减肥应该是健康的，不伤害我们的身体。长期坚持一些不良的饮食习惯，甚至会导致疾病。例如，生酮饮食可以直接导致便秘和腹泻。那这样的减肥，是不是得不偿失?

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