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- 2022-12-16
我们知道，肾不好多为肾虚，肾虚就会有腰腿酸软、疲惫乏力、尿频尿急、尿液少、水肿等临床表现，看以下两个标准就可以知道是不是肾虚了：
1、看舌头。如果你的舌头看上去又白且肿即“胖大舌”，还兼有齿痕重的现象，那就是肾虚代谢差了。因为胖大舌“胖”，所以其边缘易与牙齿摩擦，故往往有齿痕。有胖大舌的人群，往往还有口水多、手脚冰凉、精神萎靡等肾虚表现；如果男性舌体偏小，且呈现绛红色，无舌苔但舌面上深浅不一、形状各异的裂纹，那也是肾虚肾亏的表现。
2、看手掌。如果手掌表层高低不平，那可能就是肾阳虚的信号；有些人的小尾指外侧有青筋凸显，这说明了此人先天肾气不足。再一个，如果手指甲苍白无血色，甚至还发黑发紫，说明这个人体内气血不畅，很有可能就是肾气虚浮所致。
通过以上“两看”，如果有问题就一定要多加注意，需要抓紧时间调理，否则肾虚的情况就会越加缠身。怎么调理呢？注意几点：
1，饮食补肾。要多吃黑，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品；少吃咸，防止肾水过多；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
2，运动健肾。生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。如简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
3，睡眠养肾。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。据临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。规律作息，避免熬夜，养成早睡早起良好的作息习惯，有利于肾精的养护。
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