身体抵抗力下降是什么原因 如何增强抵抗力

 现在很多年轻人的身体抵抗力非常差，走两步可能就气喘吁吁的，还容易患上各种疾病，比如常见的感冒、发烧等等，甚至有些年轻人身体还没有中老年人身体健康硬朗呢，到底为什么这些人身体抵抗力会这么差呢？为了增强身体抵抗力，年轻人可以做些什么呢？一起来看看吧。

身体抵抗力下降是什么原因？

一、饮食偏食，需要避免过度的依赖某些饮食造成的营养缺乏，不吃主食或者喜欢吃各种高油脂、高糖的食物而带来肥胖。肥胖实际上是隐性营养不良，可以造成营养失衡、抵抗力下降。

二、缺乏运动，运动少了可能带来更多的脂肪和肌肉的减少，同时会损伤身体，带来抵抗力的下降。

三、过度地吸烟、饮酒，同时缺乏睡眠，都会损伤健康，造成抵抗力下降，造成容易感染、反复感冒，各种感染性疾病围绕着我们。

四、心理因素也非常重要，有些人心理过度的紧张、焦虑，精神负担过重也会影响身体的抵抗力。

如何增强身体抵抗力？

1、饮食方面

我们应该多吃滋阴清热、生津止渴的食物，还要满足人体所需的营养。我们也可以吃些药膳来食补和提高免疫力，如丝瓜、芹菜和山药。这些食物含有大量的膳食纤维和维生素，有助于提高人体免疫力。我们还可以吃些营养品，这不仅可以补充丰富的营养，还可以补充人体的微量元素、维生素、矿物质和其他补充物。

2、禁忌方面

如果你想有良好的免疫力，你应该尽量避免服用抗抑郁药、抗高血压药、抗肌肉痉挛药和心脏病药等对免疫力差的药物。这些药物不仅有一定的副作用，会影响我们的身体，还会导致免疫力下降，这很容易发生，并导致感冒。此外，这些药物会有一定的依赖性。频繁服用这些药物可能会导致免疫系统失灵。同时，也要避免吃辛辣刺激的油炸食品或太咸太酸的食品，以免影响肠胃，降低免疫力。

3、日常行为方面

我们应该多参加户外运动项目，像游泳、散步、郊游、慢跑、骑自行车、打网球、使用跑步机、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动如篮球、足球等有氧运动都是非常不错的，经常锻炼以便能够更多地接触外部环境，缓解紧张，增加身体的抗病能力，增强身体的免疫力。

此外，应该更加注意身体的水分补充。一般来说，每天至少喝8杯水。这不仅可以补充人体每天所需的水分，还可以通过尿液排出体内的代谢废物，这可以更好的帮助身体清理体内的废物，保持身体健康。

4、心理方面

从心理学的角度来看，我们应该保持积极乐观的态度，但也要保持愉快的心情，控制我们的情绪，愤怒会伤害肝脏，悲伤会伤害肺部，过于极端的情绪不仅不利于免疫力，还会损害我们的身体器官。

身体抵抗力非常差的话，很容易导致各种疾病找上门来，所以为了提高身体抵抗力，大家需要做到以上几点，平时应该多注意饮食营养均衡，更要注重运动锻炼，老是久坐不动的话身体抵抗力很容易变差，所以要积极参加运动锻炼，利用周末或者平时下班之后多多运动，这样不仅能够提高身体抵抗力，也能有益身心健康。

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