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- 2022-04-28
想要长寿需稳住哪4个指标？
1、体重
肥胖不仅影响形象，而且诱发多种疾病。但体重突然降低，却是疾病的表现。其一患有内分泌系统疾病，如甲状腺亢进以及糖尿病等，会消耗体内热量，导致体重下降。其二患有消化系统疾病，如炎症性肠病以及吸收不良等，患者进食量减少且排泄量增多，体重会快速下降。其三是患有风湿性疾病，如血管炎、类风湿性关节炎以及红斑狼疮等会使得患者伴有腹泻，导致体重降低。还有患有心肺疾病晚期、恶性肿瘤、滥用药物、抑郁症以及神经性厌食症等也会导致体重降低。因此必须稳住体重，减肥的人群需通过饮食和运动方式来改善。若没有刻意节食减肥和高强度运动，但几个月内体重突然降低20斤以上，需引起重视。
2、身高
上了年纪后，身高会慢慢下降，从45岁左右每年以0.09%的速度降低。若身高降低幅度大，说明下肢骨骼和脊柱有异常。若伴有脊柱侧弯会导致驼背，椎间盘间隙变窄，直接影响人们的身高。骨质疏松会增加骨脆性，导致骨骼变扁，缩短骨长度。从某种意义上来说，只要能守住身高，就相当于骨骼很健康。不管男性还是女性，只要进入中老年期都要做好积极预防工作，做到起居有常，均衡为身体摄入营养，适当的晒晒太阳，每年至少做一次骨密度检查，远离烟酒，避免喝咖啡因的饮料。保持科学规律运动，这样能增强肌力，维护骨骼健康。下雨天或黑天尽量不要出门，防止跌倒。另外及时纠正不良的坐姿和站姿，不能长时间坐着，减少对腰椎带来的压力。若身高明显变矮，且伴有腰椎和颈椎疼痛，需第一时间就医。
3、血小板
血小板的基本功能是止血，这是身体的重要防线，但往往被人们所忽略。但身体中血小板减少时可影响凝血功能，同时也存在一定的安全隐患，轻则导致牙龈鼻子出血、月经淋漓不尽，重则会引起消化道或颅内出血。多种因素会导致血小板减少，第一，患有某些疾病，如受到病毒感染、淋巴瘤、恶性血液病以及多发性骨髓瘤等会使得血小板生成减少。第二，经常受到辐射、滥用药物或患有风湿病等会破坏血小板。第三，身体中分布发生改变，如脾肿大或脾功能亢进时，会增多脾内血小板含量，使得血液中血小板减少。
4、记忆力
记忆力能衡量患有老年痴呆症的风险，严重影响老年人健康，常常导致老年痴呆症。记忆力突然下降除了跟老年痴呆症有关外，也有可能是患有脑血管疾病和帕金森性痴呆症。刚开始记忆力下降症状并不是很明显，常常记不住最近所发生的事和所说的话。中老年人必须守住记忆力，控制好血压、血糖和血脂以及体重，多注意休息，多看书读报，保持良好的心态。
温馨提示
只要能守住以上4个方面，长命百岁根本不是问题。虽然每个人不能预知以后会发生什么事或什么疾病，但只要做好防范工作就能降低其发生率。
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