胃不好是因为什么引起的 养胃方法有哪些

 现在很多人的肠胃都不好，尤其是上班一族，患胃病的人非常多，那么他们肠胃不好是因为什么导致的呢？要知道肠胃不好会给身体健康带来很大的影响，而且也会影响到工作、学习、生活，因此肠胃不适的时候及时的调理是非常有必要的，那么哪些方法可以很好地养胃呢？一起来看看。

肠胃不好的原因：

1、生活作息不正常

还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

2、吃的太快

会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生

有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃的太油腻，造成肠道不易消化

高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

5、生理年龄老化

造成肠道消化器官机能退化。

如何养胃？

1.正常饮食

肠胃不好的人要保证每天一日三餐按时吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要吃过多的零食来代替正餐。每日具体要吃的食物种类和摄入的量，建议参考膳食宝塔。

谷物、蔬菜水果、肉禽蛋类、奶制品和豆类食物都应根据年龄和身体状况进行合理搭配，有胃病的人除了丰富膳食外。

也要适当吃些鱼虾、蔬菜这种清淡的食物，避免高盐、高糖、辛辣饮食。因为摄入过多的盐和辛辣食物会损害胃黏膜，加重胃痛、反酸、胃胀的不适症状。

2.胃不好的人一定要戒酒

研究发现，嗜酒者机体的胃酸分泌量较正常人减少，这样容易导致消化能力减退，容易出现胃部胀痛、食欲不振的表现。

同时，乙醇能够破坏胃肠粘膜的防御系统，各类消化酶、食糜、胆汁等对胃黏膜的损害加重，引起粘膜组织的炎性水肿或者糜烂，诱发或加重胃部症状。

3.规律作息

现代生活中很多年轻人的生活作息非常不规律，熬夜通宵打游戏、晚睡晚起都是家常便饭。不规律的作息不但会使人精神不振、身体疲劳，而且抵抗力下降，胃肠会变得敏感，容易出现腹泻、便秘、食欲减退、上腹饱胀等消化道不适。

建议胃病的人群养成早睡早起的好习惯，根据自己工作和生活制定合理的起居安排，保证休息充足，养成良好的生活休息节律，这样才有助于肠胃的恢复。

4.控制情绪，调整压力，积极锻炼

焦虑、过度紧张、烦躁、抑郁等这些消极负面的情绪，以及过大的生活压力，都会引起肠神经系统功能紊乱失调，导致胃肠粘膜的血流量减少，影响胃肠的运动功能。同时植物神经兴奋会刺激胃的壁细胞分泌大量的胃酸，黏液碳酸氢盐屏障的防御力降低，损伤胃黏膜导致缺血、溃疡。

基于精神心理因素对胃病的产生有着非常重要的影响作用，为了更好的调理肠胃，就要求病人积极控制情绪，多外出郊游散心，或者将心中的烦闷倾诉给好友朋友，听些舒缓放松的轻音乐。

此外，积极参加体育锻炼，能够调整好心态，也可以释放精神压力，调节胃病患者神经功能失调的问题，也能促进胃肠蠕动，增加腹腔血液循环，有助消化、健脾胃的功效。

5.科学服用养胃药物

很多人在胃痛的时候常会吃止痛药进行缓解，这样的做法治标不治本，而且长期服用止痛药对胃黏膜本身也有一定的损伤，并不是一劳永逸的好方法。

如果有胃肠不适表现，除了自己做好饮食调理和规律作息外，应尽早去医院看病检查。经医生的检查诊断后，选择正确的药物来养胃治疗。

临床养胃药种类很多，有抑酸药、铋剂类药物、胃肠动力药、胃黏膜保护药等，需要明确这些药物的临床适应症和禁忌症后，对因进行合理服用。

很多原因都会导致我们的肠胃不好，肠胃不好的话就会影响到工作、学习和生活，因此你需要知道自己是因为什么导致的肠胃不好，然后赶紧改掉，养成良好的生活习惯，做到以上5点，可以帮助你更好的调理肠胃，让你的肠胃慢慢恢复健康状态，这样身体也才能更加健康。

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