常做噩梦说明身体生病了 日常要重视睡眠质量改善

有的人说自己这段时间会经常做噩梦，这样的情况对身体的危害其实很大，要在日常做好正确的认识。睡着了以后，很多人都希望能够一觉到天亮。如果做梦的话，自然希望做美梦。可是有一些人，经常晚上睡觉的时候，总是做噩梦。每次从噩梦中惊醒，都会出一身冷汗。有时候被噩梦吓醒之后，就再也睡不着了。或者说不敢入睡，彻夜失眠。这对身体健康是非常不利的，会透支健康。那么为什么会经常做噩梦呢？这说明你的身体生病了，具体的接下来将为大家做介绍。

患上哪些疾病的人容易做噩梦

1、心脏病

患有心脏病的人，容易做噩梦。因为噩梦增多与心律不齐有重要的联系，同时经常做噩梦的人，心律不齐的情况明显增多，而且还伴随有胸痛。所以说，平日里患有心脏病的人，要想法子调理睡眠。

2、帕金森病

这种疾病多出现在老年人群之中，是一种神经系统变性疾病。患上此种疾病之后，会出现运动障碍，给患者的生活带来极大的不便。注意了，除了运动受限之外，患者进入深度睡眠之后，很容易做噩梦。

再者患者因为做噩梦受到惊吓之后，很容易出现乱打乱踢，尖叫、哭泣等现象。

3、睡眠呼吸暂停问题

一个人经常做噩梦的时候，如果梦见溺水常见的时候，会感到无法呼吸。如果时常出现窒息的感觉，要及时就医检查。因为这种属于睡眠呼吸暂停问题，极其容易造成缺氧问题。时常如此，将影响睡眠质量，导致人们第二天精神不佳。

4、精神病

有研究发现，晚上睡觉经常做噩梦的儿童，很容易出现青春期精神病。所以说，家长们发现自家孩子，晚上时常做噩梦，或者说夜晚入眠后，经常惊醒的，需要重视此种变化，应该尽早就医调理，避免病情变得严重。

晚上容易做噩梦怎么办

1、调整心态

生活中有不好经历的人，比较容易出现夜晚睡觉做噩梦的情况。比如说遭遇了绑架，车祸，重大疾病等等，这些情况导致他们的内心受到极大的心理创伤。到了晚上睡觉的时候，就很容易重复之前的可怕经历，从害怕中惊醒。

建议有这些问题的人们，要接受心理医生的帮助。通过人工干预的方法，调整心态减轻焦虑。慢慢接受现实，忘掉可怕的经历。从内心正式以前的经历，让自己变得强大一些，赶走内心的恐惧。

2、避免刺激

很多人晚上睡觉的时候做噩梦，是因为受了刺激。比如说睡前看了恐怖电影、恐怖小说等等，睡前就会回想或者说思考可怕的情节，越想越害怕。睡着了之后，就容易出现恐怖画面，进而被惊醒。

日常如何拥有好睡眠

1、睡前洗个热水澡

睡眠不好的人，睡前一定要洗个热水澡，因为洗热水澡能够放松肌肉，让体温提高。但是洗完澡之后，体温会慢慢下降。同时还会增加大脑的褪黑激素分泌量，此种激素的分泌有助人体更快入眠，获得更好的睡眠质量。

2、睡前吃些助眠食物

想要获得更好的睡眠质量，建议晚上9点之前要吃些助眠食物。比如说香蕉，有助平稳褪黑素，改善睡眠。比如说温牛奶，其含有能够起到镇静作用的色氨酸成分。若是有蜂蜜的话，温热的牛奶中加些蜂蜜，助眠效果会更强。

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