人体内为什么会有毒素堆积 该如何养生排毒

 其实不管是为了身体健康，还是为了减肥养生，人都应该定期给自己身体排毒，现在很多的原因都会导致人体内有大量的毒素堆积，如果不能及时排出去的话，是会非常影响身体健康的，还容易导致肥胖、便秘，所以及时排毒很重要。那么有哪些原因会导致体内毒素堆积呢？该如何有效养生排毒呢？

导致体内毒素堆积原因有哪些？

一、空气污染

如今雾霾天气盛行，让我们生活的环境中充满了太多脏物，我们每天都会吸入一些有害物质，日积月累，毒素就在体内慢慢沉淀，从而殃及到身体健康。当然不仅仅是雾霾，如今工业、交通工具都会在空气中排放大量的有毒废气，从而进一步加大的空气污染，结果受害人依然是人类。

二、手机

对于现代人来说都是一人一部手机，并且是随身携带，甚至是片刻都离不了手。除了手机以外，还有电脑、MP3等电子设备，而这些东西都会在无形之中发出大量的电磁波，导致人体内自由基的数量不断上升。另外，家内的一些电器，例如微波炉、电视等等都会有很大的“杀伤力”。

三、药物

是药三分毒不是说说的，药物中必定会含有一些对人体产生副作用的成分，这些成分同时也会影响到某些营养成分的吸收。当药物被代谢后，其中留下来的残留还会危及到我们的肾、肝等内脏器官。

四、糟糕的生活方式

不规律的饮食、酗酒、抽烟等等因素都会对身体造成很大的危害。饮食不规律，经常性的饥一顿饱一顿，就会给肠胃加重负担，从而减缓身体的排毒功能。抽烟酗酒会伤及我们的胃，其中香烟中含有大量的尼古丁，该成分会进入到血液中，毒害到整个身体的循环系统。

五、压力大

现代的快节奏生活，让很多人都生活中强压力下，时刻都处于一个紧张的精神状态中。但人的承受能力是有限的，一旦超标了，就会导致脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素，出现精神抑郁的现象。

如何养生排毒？

1、大量饮水及进食纤维食物

排毒即身体清除杂质和毒素的过程，透过中和毒素及排泄而清除，排毒过程会于体内不断进行。

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒很简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量。不过，需要注意的是，喝进去的水十分重要，应该经过科学净化的饮用水，自来水中污染和杂质严重，而桶装纯净水则往往属于酸性，喝多了会令体质变酸，不仅不利于排毒，还会增加体内毒素。

另外，毒素和宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。

2、户外运动

运动可以让身体发热，有助扩张皮肤毛孔。毛孔具有呼吸和排泄的功能，毛孔扩张有助汗液排出，同时将体内的部分毒素和垃圾也带走。

所以说，养生排毒应该多进行户外运动。比如说早起太阳出来之后，外出慢跑半个小时;比如说傍晚下班后，骑自行车回家;比如说坚持饭后散步，促进身体新陈代谢。

3、经常泡澡

晚上回到家之后，事情都忙了以后，应该泡个热水澡。在泡澡水中加入几片生姜片，几滴薄荷精油。再进入浴缸中泡个十几分钟，有助打开毛孔，同时促进汗液分泌，将身体深处的毒素排出来。

注意泡澡的时候，不能泡太久，差不多十多分钟就可以了。同时泡完澡之后，要及时擦干皮肤，避免水分残留，以免寒湿之气进入身体。想要排毒效果更好，建议泡澡的时候，要多按摩自己的四肢。

4、断食

如果身体毒素较多，可以每一个月进行1或2次的断食。断食期间只能喝水。尽量选择在休息日进行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妆品，断食的时候尽量一天都在家中。断食要根据自身状况进行，如果是在难以忍受则断食半天，不可勉强。

现如今，由于空气污染、手机辐射、生活压力大、饮食不健康等等原因，导致很多人体内都会堆积很多的毒素，如果不及时排出来的话，是会非常影响身体健康的，所以大家应该定期给身体排毒。排毒的方法有很多，像运动、喝水、泡澡都是非常养生的排毒方式了，至于断食，如果身体毒素较多，也可以试试，但是要量力而行，不要勉强。

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