晨起做哪些事情有助于养生 早晨不要做什么

 所谓“一日之计在于晨”，早晨是一天中的开始，有很多的事情都是非常适合早晨来做的，如果你能够坚持每天做以下这些晨起应该做的事情的话，对于养生是非常有帮助的，有利于身体健康，也有利于提高一天的工作效率。但是有些事情却也是不适合早晨来做的，大家也需要注意一下才行。

晨起做哪些事情有助于养生？

1、刚刚醒来要在床上冥想五分钟

早上刚刚睁开眼睛的时候，不管是身体还是精神都是比较迷糊的这个时候不要急着下床，要先在床上冥想五分钟。要让自己完全的放松，把精神集中到某一个点上，摆脱负面的情绪，开启积极的一天。人们从半睡眠状态转变为工作状态是需要一个过程的，这个过程可以在早上醒来开始就开启。

2、慢慢地起床

早上起床不要起得太猛，尤其是一些心脑血管疾病患者早上起太猛会让血压升高，会产生一些意外，不利于身体的健康和自我的安全。可以先慢慢地坐起来，然后穿完衣服，再慢慢地下床，整个过程要从容不迫，不要太过于慌乱。

3、伸伸懒腰，做做伸展运动

下床以后要稍微的活动一下，本身经过了一晚上的睡眠，血液会比较黏稠，伸伸懒腰可以缓解僵硬的肌肉，促进血液循环，让身体整个清醒过来。通过适当的活动还能够刺激肠胃蠕动，帮助人们排便，预防便秘的出现。

4、喝上一杯温水

活动完以后可以喝上一杯温水，这杯温水可以在刷完牙之后喝，以免把口腔当中的脏东西喝到身体里。喝这杯水能够促进新陈代谢，能够为缺乏水分的身体补充水分，缓解血液黏稠的情况，让血液流通速度更加快。早上这杯水不要喝得太冷，要喝成温水，不然会刺激肠胃，不利于肠胃健康。

5、记得通风

卧室本身就是一个较为封闭的环境，尤其是现如今天气比较寒冷，空气流通就更加不顺畅了。经过一晚上的时间，空气里的氧气会变得很少，有害气体会增加，如果不通风，这些污浊的空气就会继续在卧室当中流通，不利于人们的健康。早上起床以后，要把窗户打开通通风，呼吸一下新鲜的空气。

6、排便

养成规律的排便习惯，对身体健康是有好处的，有的人习惯在早上排便，有的人喜欢在晚上排便。早上排便相对于晚上排便来说会更加的健康，早上醒来收拾完就应该去厕所蹲一下，刚开始也许不会有排便的感觉，但是过一段时间就会把排便的习惯固定在早上了。

7、吃早餐

早餐是一天当中不可省略的一餐，但是是很多人都省略的一餐，这是不健康的。营养丰富的早餐，能够帮助人们开启一天健康的生活。早上不吃早餐，上午就会感觉特别的饥饿，中午就会摄入过多，影响生活，影响工作，还影响健康。

早晨不适合做什么事情？

1、揉眼

眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。因此，晨起后不要立刻揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。

2、光脚下床

脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。 

3、不刷牙

经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。

4、洗头

从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。

5、喝咖啡

美国健康科学综合大学专家史蒂芬?米兰表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。另外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。

6、行房事

行房时伤气耗精，房事以后必需经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神萎靡不蹶。

以上就是为大家介绍的早晨起来适合做什么事情以及不适合做什么事情的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，早晨是一天中的开始，在早晨起来的时候应该做一些有助于身体健康的事情，这样的话也能让你精神百倍，一天都活力满满，但是也并不是所有的事情都是适合早上做的，像以上6种，也要注意一下。

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