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- 2022-07-17
春季养生的方法有哪些？
1、夜卧早起
中医认为人们为了适应春季阳气生发的规律，应该早起晚睡一些，可以让人们的神气而舒畅怡然。这里的晚睡，并不是叫人熬夜，而是相对于冬天的早睡晚起而言。适当晚睡早起能让人神清气爽。
2、忌发物
立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在春季之际达到最旺。
而过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
所以这个时候，有慢性疾病的预防过敏，从饮食上更要注意忌口。？通俗来讲，发物是指富有营养或刺激性强，特别容易诱发某些疾病（尤其指旧病宿疾），或加重已有疾病的食物。
有哪些食物属于发物呢？
（1）食用菌类
主要包含蘑菇、香菇等，过食这类食物容易诱发或加重各种皮肤疾病。
（2）水产类
主要包含带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、蟹等，这类食物大多咸寒腥膻，对于过敏体质的宝宝，极易诱发如哮喘、荨麻疹等症。同时也是各类皮肤疾病的诱因之一。
（3）蔬菜类
主要含有椿芽、菠菜、南瓜、竹笋、芥菜等，容易诱发各种皮肤疾病。
（4）水果坚果类
主要包含杏、桃、银杏、花生、芒果、杨梅、樱桃、荔枝、甜瓜等，此类食物对各种皮肤疾病来说也是诱因之一。
（5）禽畜类
主要有公鸡、鸡头、鸡翅、鸡爪、猪头肉、鹅肉、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等。
而鸡蛋不宜多吃，一般一天不宜超过2个，尤其是对于过敏、高热、肾脏病、高血脂、肝炎、腹泻的病人，更是不宜多吃。
因为鸡蛋内富含蛋白质，是一种“异体蛋白”，很大一部分人吃了以后会出现过敏反应加重或诱发疾病。
除了以上五类之外，还有酒酿、糟、白酒、蚕蛹、葱、蒜、韭菜等。有时也将一切荤腥膻燥的食物均视为发物。
3、多食蔬菜水果
“春季的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。”此时的饮食宜温，应多吃些时令蔬菜水果，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿。
也可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体也有好处。
春季预防常见疾病？
1、防春瘟
春瘟是指春季常见的、具有传染性的热性疾病，包括流感、流脑、猩红热、麻疹、痄腮、风疹等。其具有发病突然、热象偏盛、容易伤阴、流传极快的特点。
春季乍暖还寒，昼夜温差较大，会影响人体呼吸系统的防御功能，使人体免疫力下降，容易感染各种致病菌。
预防春瘟需注意适当通风，尽量少去人多的地方；多吃果蔬多饮水，少吃煎炸卤、羊肉、狗肉等热性食物。
2、防腹泻
春季时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果。
3、防过敏性疾病
春季前后是过敏性哮喘、鼻炎、起疹等过敏性疾病的高发期；
空气中的致敏原，如花粉、粉尘等，往往比其他季节更多。所以，对花粉及植物过敏者尽量不要去公园或植物园。
建议过敏人群出门最好戴口罩，回家可用淡盐水冲洗鼻腔。
4、防情绪病，情志养生
在春天这个追忆缅怀的季节里，要学会调节心态、尽量使心情舒畅，切莫过度伤怀了。当然，还有一点要记住，养肝最好的方法就是保证充足的睡眠。
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