男性熬夜的十大危害 熬夜的男性应该多吃什么

熬夜，对于年轻朋友是司空见惯了，或因为娱乐，或因为工作，我们无可避免的天天熬夜。尤其是男性朋友，现在的竞争压力大，很多男性为了拼事业，常常废寝忘食，那你知道熬夜对男性的危害吗?平常熬夜的男性应该多吃什么补回来呢?接下来让我们看看吧!

熬夜对男性的危害常常表现在十个点，第一点表现在皮肤上，经常熬夜会使皮肤干燥，容易长皱纹，生暗疮，由于夜晚得不到有效的睡眠，肌肤无法将废物代谢排出，皮肤张大毛孔，有害物质全都吸收到脸上去了，容易长痘痘和诱发粉刺。第二点表现在眼睛上，如果长期熬夜，劳累，眼睛得不到有效的休息，容易造成暂时性的视力下降，视力模糊，或者看东西的颜色会产生改变。第三点还表现在肠胃上，主要是胃痛，胃酸，熬夜会使胃酸分泌过多，严重的可能造成胃溃疡。第四点，大脑里的神经得不到有效休息，会出现记忆力的下降，反应迟钝，严重一点的会导致头痛失眠，第五点，经常熬夜会使得身体抵抗力变差，容易生病，熬夜会让身体处于消耗状态，如果不能得到有效休息，免疫系统就可能降低。第六点表现在性能力上，长期熬夜性欲会降低，会让男性的性激素分泌紊乱，有研究表明，熬夜者性功能障碍的比例较高。第七点，耳聋耳鸣，睡眠不足，会造成耳供血也不足，影响听力，长期熬夜可能会导致耳聋，第八点，肥胖，熬夜的人会经常吃夜宵，其实这时胃已经很难消化，多吃就会胖。第九点，记忆力下降，上面已经说过，长期熬夜会造成反应迟钝，时间长了会导致神经衰弱。最后一点就是有心脏病的风险，内脏得不到调整，患心脏病机率变高。

熬夜男性应该多吃什么呢?当然是吃富含维生素的食物了，如胡萝卜，韭菜，鳗鱼等，还要多吃高蛋白的食物，少吃甜食和动物脂肪。

熬夜有这么多危害，所以大家平时一定要少熬夜，调整作息，过健康的生活。

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