- 63浏览
- 2022-07-09
1、注意饮食。
尿酸和饮食有很大关系，排出身体的尿酸需要忌食高嘌呤食物。高尿酸者千万要避免动物内脏（比如脑花、腰子、肝脏、肺片），虾、蟹、海鱼、贝壳等海产品、水产品等。还有一个需要提醒的，如扁豆、黄豆等豆类，也是高尿酸者要避免食用的。应该多吃新鲜果蔬，如紫皮茄子、上海青、生菜，但青菜忌食菠菜；各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。
2、多喝水，戒喝酒。嘌呤主要通过尿液排出体内，所以，一方面控制入，还要加强出。要想增加尿酸排放量，就要多排尿，多排尿的最好方法就是多喝水，每天保证3000ml的饮水量。酒类会升高尿酸，尤其是啤酒，所以坚决戒掉酒类饮品。
3、增加运动，但是切忌过度。运动可以促进机体新陈代谢，是真正有效的“排毒”好方法。但是一定要掌握度量，因为如果过度疲劳，会降低身体排尿酸能力。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。当然，因人而异，贵在坚持。
4、泡脚。养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，一般全身微微出汗为宜。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。
5、规律作息，劳逸结合，注意睡眠，放松心态，愉悦生活。
另外，每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，这样可以避免尿酸过高。
版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、本文由会员转载自互联网，如果您是文章原创作者，请联系本站注明您的版权信息。
中国互联网举报中心