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- 2022-12-11
一个人吃饭容易患胃病
可能我们有过这样的体验，一个人在家吃饭还好，但是到某些餐馆里，别的都是几个人一桌，吃饭热热闹闹，自己却只有一个人难免觉得有点尴尬。所以很多人在只有一个人吃饭的情况下，都选择速战速决的快餐，吃完赶紧走掉。
自己一个人吃饭的时候，情绪很容易受到影响，这种情绪影响会让胃肠的血管会加剧收缩，并抑制消化液的分泌。如果经常一个人独来独往这么吃饭的话，是很容易得胃病的。
如何养胃？
1、早餐不能省
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
2、温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。
3、细嚼慢咽
吃饭太快容易伤胃，要尽可能多的咀嚼食物，让食物变“细”。如果咀嚼不够，会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，长期如此胃会有损伤。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4、睡前尽量别进食
睡前喝牛奶有助于睡眠，但并不是所有人都适合睡前喝杯热牛奶。胃不好的人，睡前进食会刺激胃酸和胆汁的分泌，因此胃不好的人最好睡前不要进食。
5、吃饭有规律
有很多人吃饭没规律，有的时候是因为工作、加班，有的时候是为了玩游戏，更有的人是因为情绪原因，吃饭都是有一顿没一顿的，其实这样对胃的伤害是很多大的，会影响胃液分泌的规律，当胃液分泌达到巅峰时，却没有食物可以进行分解，那么便会伤害到我们的胃。
另外不要暴饮暴食，会加重胃的负担，久而久之，就很容易发展成胃病，所以也是属于非常伤胃的一种饮食行为。
6、快乐进餐
我们都有过这样的经历，现代生活工作紧张且生活压力相对比较大，心情不好的时候就不想吃饭，这就是情绪对胃的影响。这种情绪不断对大脑重复不想吃饭的不良刺激，很容易促成胃的病变。因此要想自己的胃不生病，就一定要保持乐观的态度，避免紧张、焦虑的情绪。吃饭的时候专心感受食物的味道和口感，避免边吃饭边思考问题的不良习惯，可以和朋友边吃边聊些轻松的话题。
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