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- 2022-10-07
人到中年，慢慢被哪5种“慢病”盯上？
1、呼吸道疾病
大量吸烟喝酒、说话太多、不节制的吃辛辣刺激性食物等可引起呼吸道发炎，导致慢性咽炎、肺结核或哮喘，甚至转变为肺癌。进入中年后尽量戒掉吸烟喝酒的坏习惯，说话时轻声细语，不能长时间大声讲话，饮食以清淡为主，多吃具有滋阴润燥功效的食物，吃饭时细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。
2、肠胃炎
不规律的饮食结构和酗酒会对胃黏膜带来刺激。进入中年后若出现不明原因胃痛、胀气以及胃酸，及时去医院做胃镜检查排除，看是否患有胃溃疡或胃癌。平时要合理安排一日三餐，喝酒前不妨喝杯牛奶或蜂蜜水来保护胃黏膜。酒后可以吃鸡蛋或大枣，能促进胃肠道蠕动，加快胃溃疡愈合。
3、抑郁症
中年时期面临着上有老下有小的生活窘迫，再加上需维护不同的客户关系，参加各种应酬等，精神压力极大，患上抑郁症的风险很高。需学会减轻压力，不妨向朋友或家人倾诉，也可以通过听音乐、运动、看电影或旅游的方式，让身心得到放松。
4、脂肪肝
引起脂肪肝的因素有很多如营养过剩、患有重度贫血、高血脂以及糖尿病等，其根源是大量吸烟喝酒以及不规律的饮食结构。脂肪肝若没有得到有效治疗可带来严重的并发症，如高血压和胆固醇。需及时调整好饮食，采取低脂肪低热量的饮食结构，多参加体育锻炼，争取减掉内脏多余脂肪。
5、颈椎病
长时间低头、不正确的坐姿和久坐会使得全身血液循环不畅，患者可出现脖子酸痛、肢体僵硬以及头晕目眩，严重的话会引起下肢静脉曲张和行走困难。端正好坐姿和站姿，每坐一小时需站起来活动10分钟，不能长时间保持同一姿势。
温馨提示
进入中年后需戒掉烟酒，平时多吃橙黄色水果、胡萝卜或菠菜等来减轻尼古丁以及焦油对身体带来的伤害。多喝水，多排尿，多吃含膳食纤维食物来促进胃肠道蠕动，每年至少做一次体检。
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