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- 2022-09-18
第一，饮食注意。痛风患者尤其要注意日常的饮食，管住嘴是预防痛风发作的关键一步。因为痛风患者体内20%的血尿酸来源于食物，通过控制饮食，可在一定程度上减少尿酸的产生。日常饮食中一定要远离高嘌呤食物，如动物内脏、浓汤、肉汁、海鲜；少吃不容易消化的豆类和豆制品，不要吃辛辣刺激性食物，不碰含酒精的饮品，特别是啤酒。建议饮食中多吃新鲜蔬菜和水果，吃一些碱性食物，有助于碱化尿液，预防痛风发作。
第二，多喝水促排泄。痛风患者每天的饮水量为2000-3000ml，通过大量饮水可以增加尿酸排泄。以白开水、碱性苏打水最适合，一定不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品。
第三，锻炼身体，控制体重。痛风患者可以适当进行有氧运动，如快走、慢跑等，但不要有过度剧烈的运动，注意经常活动手指、脚趾、膝盖和肘关节；另外痛风患者一定要保持相对理想的体重。肥胖或者超重同样也是引起痛风的因素之一，减肥的标准以BMI值即体质指数作为达标的依据，计算方法是：目前的体重（kg）/身高（m）的平方，成人应在18.5至24左右为宜。
第四，营养保健。痛风患者过了急性发作期后可以食物疗法或者中医中药疗法等调理身体。可以服用红花苏木饮、木瓜车前苡米饮，能够缓解痛风导致的关节肿痛，小便黄热等症状；另外对于高尿酸的人群平时经常喝薏苡仁粥、百合粥、陈皮桂枝汤等，有助于降低尿酸，改善体内酸性环境。
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