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- 2022-06-10
因此在我们感觉到小腿不适时，就需要采取一些措施来缓解静脉曲张引起的症状。措施主要有：
一、避免穿紧身的衣服。腰带、鞋子都不可过紧，最好穿低跟鞋。尤其是爱美的女性，更需要注意，太紧的衣服是会影响下肢血液回流的。
二、平时要多进行腿部按摩。方法是两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
三、躺下休息时，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，坚持15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
四、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。在休息和睡觉时，尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。
五、平时多做下蹲运动。简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋，又可以促进血液循环，增强体质。
六、控制体重。如果超重的话会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。此外，也不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张。
七、不要长时间站立或者久坐。这对缓解静脉曲张的症状很是不利，应尽量减轻工作量并避免长期一个姿势站立或仰卧。
八、避免高温。高温易使血管扩张，从而加重病情。
九、穿静脉曲张减压袜。静脉曲张减压袜可以帮助静脉回流，是治疗静脉曲张的一种医疗器械。
十、坚持每天快速步行4次，每次15分钟，可以有效地缓解症状。
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