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- 2022-09-26
高血压的早期表现
高血压的症状因人而异。早期的症状并不明显，会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。如果高血压患者没有重视，随着时间的延长，逐渐会出现各种症状。常见的症状有头痛、头晕、颈项板紧、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，导致心脑血管事件多发生在清晨。
推荐给高血压患者的六种健康生活方式
健康的生活方式，在任何时候，对任何高血压患者（包括正常高值血压），都是有效的治疗方法，可以降低血压、控制其他危险因素和临床情况。
生活方式干预起着降低血压和心血管危险的作用，所有患者都应采用，主要措施包括：减少钠盐摄入，增加钾盐摄入；控制体重；戒烟；不过量饮酒；体育运动；“黄金植物”预防治疗。
1、目标：每日钠盐摄入量逐步降低；
措施：日常生活中钠盐的摄入主要是食用腌制的食品及烹饪用盐，应尽量减少上述食品摄入；建议在烹调时用替代品，如代用盐、食醋等。
2、合理膳食
目标：营养均衡
措施：少吃食用油，包括植物油；少吃或不吃肥肉和动物内脏；多吃蔬菜、水果；每人每周可吃蛋类5个；适量豆制品和鱼类、奶类。
3、控制体重
目标：男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。
措施：减少总的食物摄入量；增加足够的活动量。
4、体育运动
目标：强度为中等量，每周3-5次，每次持续30分钟左右。
措施：运动形式可以根据自己的爱好灵活选择，步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等都可；应注意量力而行，循序渐进，运动的强度可通过心率来反应；目标对象为没有严重心血管疾病的患者。
5、戒烟
目标：彻底戒烟，避免被动吸烟。
措施：宣传吸烟危害及戒烟的益处；为有意戒烟患者提供戒烟帮助，一般推荐采用突然戒烟法，在戒烟日完全戒烟；戒烟咨询与戒烟药物结合；公共场所禁烟，避免被动吸烟。
6、限制饮酒
目标：尽量少喝或者不喝酒。
措施：宣传过量饮酒的危害，过量饮酒易患高血压；高血压患者不提倡饮酒；酗酒者逐渐减量，酒瘾严重者，可借助药物。
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