肠胃不好的原因有哪些 夏季吃什么更养胃

 现在正值炎热的夏季，本来天一热人就容易没什么胃口，再加上有些人肠胃不好，这样吃的就更少了，长期下去肯定是会影响到身体健康的，所以要想办法养好自己的肠胃才行。那夏天吃什么食物可以养胃呢？为什么有些人肠胃不好呢？跟着小编一起来了解一下吧。

肠胃不好的原因有哪些？

1、生活作息不正常

在生活中很多人都会有生活作息不规律的问题，如果长期处于这一种状态中会直接影响到人体健康，所以大家在生活中一定要多加注意，避免有过饥或者过饱的情况，以免因此加重胃肠道的负担。

2、吃的太快

会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生

有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃的太油腻，造成肠道不易消化

高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

5、经常进食刺激性的食物

在生活中如果经常进食刺激性的食物同样有可能导致胃不舒服高发，例如辛辣食物、含有咖啡因的食物等等。所以大家在生活中必须要多多重视个人的饮食习惯，多吃一些清淡的食物。

6、年龄增加

随着年龄的增加，胃肠道就会出现退化，在这个时候患者容易出现多种不适，例如牙齿脱落、消化能力降低等问题，严重威胁到人体健康。而这部分的人群更好的做法就是在生活中重视调养，让人体可以远离不适。

7、心理原因

如果长期处于心理压力过大的环境中，同样会导致胃不舒服高发，因此负面情绪会影响到胃肠道的正常运作，让胃不舒服有机可乘。

8、熬夜

夜间是胃粘膜修复的关键时间，如果经常熬夜容易导致胃不舒服高发，建议相关人士多多注意睡眠。

夏季吃什么更养胃？

1、粥类

自古以来我们国家的人就喜欢吃粥类，多吃粥类的食物对胃有很大的好处，比如说平时可以吃绿豆粥、荷叶粥，绿豆粥和荷叶粥不仅可以养胃，还可以有助于排除身体内的毒素，这两种粥在夏天有发汗和养胃的作用。

2、蔬果

新鲜水果和蔬菜不仅可以增加抵抗力，还可以增加食欲。夏季适宜吃苦瓜，苦笋，甘蓝等苦味的菜，不仅可以清热解暑，还可以帮助消化，同时也可以吃酸味的水果，如芒果，柠檬，番茄，草莓，菠萝等以增加和帮助钙等其他营养的吸收，此外酸性水果一般是碱性的，出汗后可以补充体内的水分，防中暑和降温。

3、胖头鱼

有养胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的要多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

4、羊肉

性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

5、虾米

非常适合肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

6、核桃

它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。

7、板栗

栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

以上就是为大家介绍的肠胃不好的原因有哪些以及夏季吃什么更养胃的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，如果生活中总是暴饮暴食、熬夜晚睡、生活作息不正常、饮食不当的话，是很容易把胃搞坏的，要多加注意，养成良好的生活习惯，夏季多吃以上这些食物，可以帮助有效养胃护胃。

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