4个坏习惯让你“早掉牙”？现在改掉还不迟！

表面坚硬的牙齿，却非常脆弱，没有注意口腔清洁、错误的饮食方式、用牙不当等均会伤害牙齿，使得牙齿过度磨耗，甚至早早的出现掉牙的情况。大多数牙齿提前脱落跟不良的行为习惯有关，尤其是以下几种行为，还需及时纠正。

哪些坏习惯会让牙齿提前脱落？

1、常常吃太硬的食物

经常吃太硬的食物不仅磨损牙齿，伤害牙周组织，而且易造成颞下颌关节紊乱。常常咀嚼硬物易造成牙隐裂，加重牙齿磨损，降低牙面高度，从而减弱咀嚼能力。咀嚼太硬的食物易造成急性牙周膜损伤，使得牙齿持续受到外在伤害，可加快其脱落速度。生活中应少吃太硬的食物，必要时需用工具，外壳去掉之后再吃。

2、磨牙咬牙

睡觉过程中磨牙一般是干磨，因为口腔中无食物，唾液分泌量很少，无法润滑牙齿，使得牙齿间在干燥的环境中强烈摩擦，过度磨损牙齿表面的保护物质，造成牙本质暴露。轻者只是出现牙敏感，吃冷热酸甜食物时感觉到牙齿酸软；严重时可造成牙龈出血、牙齿发炎，甚至造成牙齿松动和脱落。除了磨牙外，总是不由自主的咬紧牙关，同样也会无形中伤害牙齿。有这两种习惯者应远离烟酒，少吃含咖啡因的食物，如巧克力、浓茶、可乐以及咖啡等；逐步纠正咬嘴唇、咬铅笔等坏习惯。若白天磨牙或咬牙，不妨尝试着把舌尖放在牙齿之间，有助于下巴肌肉放松。

3、狼吞虎咽

吃饭时匆匆忙忙，使得口腔中唾液分泌量不足。唾液中除了含溶菌酶物质外，也含有其他抗菌因子，能抑制细菌附着，减少细菌生长；唾液在口腔中能起到冲刷清洗作用，维持牙齿以及口腔清洁，能降低患牙周病和龋齿风险，推迟牙齿脱落。所以吃饭时应细细咀嚼，不仅能促进食物消化，而且能维持口腔健康。吃饭时应少量喝水，着重吃含高膳食纤维的新鲜蔬菜，小口慢慢的咀嚼，一顿饭用餐时间不能低于30分钟。

温馨提示

生活中也不能用力刷牙，这样会过分磨耗牙釉质和牙本质，生成楔状缺损，造成牙齿过敏，增加患龋齿风险，同时也会导致牙龈萎缩和牙齿脱落。日常刷牙应选择软毛、小头的牙刷，控制好刷牙力度，不可用力横向刷牙。

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