脸上有斑如何利用中医改善 日常如何改善气色

脸上长斑在女性身上很多见，且是各个年龄段可能都会有的情况。一般在中年女性身上比较常见，大家要做好正确的预防，这样能减少色斑对肌肤的损害。日常女性的气色如何，在脸上可以看出来的，所以大家想要保持肌肤良好的状态，需要做好改善。今天和大家说说如何用中医的方法改善色斑？改善气色该怎么做好？

脸上有斑如何利用中医改善

1、肝肾阴虚型

肝肾阴虚型的特征是，脸上的斑点呈现黑褐色，面色晦暗无光泽，同时伴有五心烦热，头痛头晕和耳鸣，舌头发红和舌苔少，失眠多梦和记忆力下降，腰膝酸软等。其调理的原则是补益肝肾和滋阴降火，需在医生指导下服用六味地黄丸或知柏地黄丸。

2、脾虚湿蕴型

脾虚湿蕴型的特征是脸色灰褐，就如同表面有一层尘土一般，同时伴有舌头胖大且有齿痕，经血质地稀且颜色淡，食欲不振和白带量增多，全身乏力等。其调理的原则是健脾益气和祛湿消斑，可在中医指导下选择归脾丸，也可以用参苓白术散加减。

3、肝郁血瘀型

肝郁血瘀型的特征是脸部有褐色斑片且对称，形状如同蝴蝶。一般性情比较急躁、常常发脾气的女性会出现肝郁血瘀，主要表现为胸胁和乳房胀痛、痛经以及月经不调等。其调理的原则是疏肝理气和活血化瘀，可在中医指导下服用逍遥丸或血府逐瘀口服液，又或是用柴胡疏肝散以及逍遥散加减。

日常如何改善气色

1、饮食调理

保持一日三餐规律，拒绝暴饮暴食。保证各种营养均衡摄入，尤其是优质蛋白质和维生素以及膳食纤维等。每天至少补充25克膳食纤维，可以从新鲜蔬果和五谷杂粮中获取，能加快胃肠道蠕动，促使粪便排出。

2、充足睡眠

熬夜或睡眠不足会紊乱阴阳平衡，影响皮肤细胞修复，降低免疫力，因此应保证有足够睡眠，23点之前必须入睡，白天有30分钟午休。

温馨提示

女性应提醒自己多喝水，一天的喝水量应达到2000毫升以上，为皮肤细胞提供足够水分。同时应保持适度运动，比如练习瑜伽、慢跑、游泳以及骑自行车等，能加快全身血液循环，提高基础代谢率，帮助排出体内代谢废物和毒素。另外，培养宽广豁达的胸怀，不能因为小事而生闷气或钻牛角尖，多跟家人或朋友沟通，保持肝气舒畅。

平时可以吃这些改善

橘子配山楂

橘子中丰富的维C能够为肌肤补充充足的营养，不仅可有效的淡化色斑，还可以增强皮肤表面的弹性。准备两个橘子，一些山楂和粳米，将橘子剥开，一瓣一瓣的分开，然后去籽；山楂洗净后去籽；把粳米洗净后用凉水浸泡约一个小时左右。把橘子、山楂和浸泡好的粳米一同放入锅里，用大火煮开，然后调到小火慢煮，等粘稠的时候关火。可根据个人口味，加入蜂蜜或冰糖食用。

黑木耳红枣汤

取黑木耳30克枚，红枣20枚，将黑木耳洗干净后，加入温水中泡发，红枣洗净后去掉核。将泡发的黑木耳已经去核的红枣放一起，加入适量的水，用大火煮半个小时，加入适量的冰糖即可食用。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑。并且黑木耳可以防止肌肤老化，红枣可以补气，润泽脸上肌肤，使脸上肌肤看起来红润而又光泽。

美白嫩肤汁

取适量的雪梨，甘蔗，葡萄，蜂蜜。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净放入榨汁机中搅拌后去渣，加入蜂蜜混合装瓶备用。早晚各一次，用开水兑。长期坚持，可以淡化色斑，滋五腑六脏。如果感觉麻烦，可以吃一点胡萝卜或者是每天喝一杯胡萝卜汁，也能够护肤祛斑。胡萝卜是脸上长斑吃什么好的不错选择。

以上这些都是中医上关于祛除色斑，以及改善气色的介绍，针对这些大家在日常要重视预防，做好积极的改善，这样对改善整体的气色都是很有好处的。中医上的方法其实也不难，大家可以试试这些方法，希望这些能帮助到大家。

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