你减肥失败过吗？

下面就让小编来为大家讲解一下你减肥失败过吗？感兴趣的朋友一起来看看吧！减肥为啥这么难啊？你减肥失败过吗？

• 01

  与身上的肉肉战斗十余载，曾经三个月减了20斤，反弹回到解放前，怀孕再胖十多斤的80后小宝妈怒答。

  
  

  大三的时候，由于某些众所周知的原因，

  
  

  开始了我人生中第一次“正式”的减肥历程。

  
  

  关于第一次的减肥经历其实也是比较简单的，就是每天计算吃的东西的卡路里还有每天去跑学校的操场。

  
  

  那时候感觉年轻真好，有精力做这样的事情。

  
  

  就像大家想象中的剧情那样，三个月之内，瘦了20斤。

  
  

  
  

  
  

  但是！（语文老师有没有教过你萌，通常…………但是后面的内容才是重点）

  
  

  减肥最恐怖的地方就是会反弹！

  
  

  减肥最恐怖的地方就是会反弹！

  
  

  减肥最恐怖的地方就是会反弹！

  
  

  （重要的事情说三遍！！！）

  
  

  我之前是完全不知道有反弹这回事的好吗？就在达到目标后的一个月里仿佛脱缰的野马，开始疯狂的涉猎美食。

  
  

  然后体重也像进击的巨人一样，一个月内又涨了超过十斤。

  
  

  我当时的内心觉得，我可能这辈子也就这样了。因为网上看到肥胖是跟人的基因有关的。

  
  

  
  

  
  

  于是作为一个资深的胖妹，我决定放弃治疗了，好在体重也一直维持在120左右。

  
  

  然鹅，今天要讲的并不是女主角被肥胖大魔王打败的故事。

  
  

  生完孩子后，为了发挥我作为新时代女性的光和热，把孩子交给婆婆照看之后，找了一份离家比较近的工作。

  
  

  某天中午吃饭的时候，在座各位都知道，午饭时间办公楼的电梯堪比上班时间的公交车。

  
  

  我费尽心思挤了进去，你们一定以为此时电梯超载了吧，可惜！并没有！

  
  

  
  

  
  

  于是心里美滋滋地，饿死宝宝了，我要快点去吃饭，当电梯往下走了四层的时候。

  
  

  前面都没问题，也没进人，毕竟我像根柱子那样墩在那里，谁敢进来啊；

  
  

  
  

  
  

  突然间，电梯门开了

  
  

  “哔~~~”面板上显示超载了，于是最前面的我只能走出来了。

  
  

  还是“哔~~~”

  
  

  于是后面两个妹子也走出来了，但是重点来了，电梯快关门的时候，两枚妹子居然跑回去。

  
  

  然后电梯安然无恙地降下去了。。。

  
  

  电梯安然无恙地降下去了。。。

  
  

  安然无恙地降下去了。。。

  
  

  降下去了。。。

  
  

  下去了。。。

  
  

  去了。。。

  
  

  了。。。

  
  

  
  

  
  

  我作为一个80后大龄女青年，居然在体重上一个顶两个妹子！！！

  
  

  不行，作为一个新时代的辣妈，我决定减肥！虽然减肥这种想法就像亲戚一样，每个月都会来一次，但是这次我是认真的！！！

  
  

  于是我每天都去跑步，可是每次都20分钟不到就跑不下去了，跑了一周后反而更重了！

  
  

  原来减肥不单单有反弹这么恐怖的东西，还有超量恢复这一说。。。

  
  

  我觉得胖子绝对上辈子是折翼的天使，奉劝大家，如果要采取运动减肥的话，一定要有足够的运动量去消耗脂肪，不然仅仅消耗糖份的话，身体会吸收更多的营养去补充身体消耗。

  
  

  作为大龄女青年，实在折腾不起来了，于是采取了所谓的节食减肥，正餐少吃点，或者晚饭不吃。

  
  

  但是，痛苦就算了，还掉头发！

  
  

  
  

  奉劝各位小伙伴千万不要做傻事，是真的难受~

• 02

  用那句经典的话来说，减肥将是我终生的奇迹。我从芳华期开始，体重就有点像是不受控制的野马。分外是停下了长期大活动量的训练后，的确像是被气儿吹起来一样。我19那年，高考完以后开始减肥。办了健身卡，每天早九点到下午五点中间无停止在健身房泡着。只吃早饭和晚饭，还控制的分外严格。午饭不吃，午饭时间用来上一节团课，比如健身操什么的。每天下午四点左右我结束活动，跑速洗浴，趁便称一个别重。这么过了二十天吧。整整瘦了十斤。均匀每两天瘦一斤。这个速率在如今我看来，已经黑白常可骇了。其后上了大学，我又靠节食和活动（重要是节食）瘦了三十斤，如许统共瘦了四十斤。这已经是一个了不得的结果了。但是同时，我的身材也开始出现了题目，只不过那是我太年轻，不知道靠猖獗的节食瘦下来的体重都标上了康健的代价。先是胃痛胃酸胃胀。通常像是小田鸡一样打嗝呱呱叫。再是感情，我如今追念起来，永劫间营养热烈摄入不敷紧张影响了我的活力和感情，干什么都提不起精力，总因此为怠倦不堪。不过我还是瘦的翻江倒海啊，根本可以说是重获复活了。寒假回家，家里人都将近认不出我了。不会假期回家，规复了正常饮食，刚强的反弹了，胖了将近二十斤（此处应有泪水。。。），在我瘦下来强大意志力的驱策下，我不但把假期胖的又瘦返来了，还加瘦了几公斤。其后，关于减肥，我可以写一段很长很长的故事，篇幅至少是一篇中篇小说了。这十年中，我的体重不停上下倘佯。根本便是一不把稳就发胖，一旦发胖就减肥。看每个差别阶段的照片都市让我猜疑人生。如今，折腾了十年，我已经不是二字头经得起折腾的小密斯了，身材也不像从前那边皮实。分外是长期在南边生存，让我伤心的发明，我饭量已经越来越小了。以是以后我要减肥，我只会选择适量活动这一条要领。随着年龄增大，代谢率会越来越低，饭量也应该相应减小
• 03

  我要说没有，会被砸砖么^_* 但从大学开始减肥以来，从120减到95，已保持十多年了，从未反弹过，所以也就可以说从未失败过。想听我的经验么？健身+清淡饮食，没有捷径。每周最少四次健身房，半小时热身跑+一小时有氧舞蹈，一日三餐一直是早餐最丰富：酸奶、水果、面包、咖啡，一个都不少，午餐一两主食+炒菜，晚餐夏天吃沙拉凉拌菜，冬天炖菜，没有油腥和主食。刚开始坚持有点咬牙跺脚，而时间长了，无论健身还是饮食成了习惯，如今反倒是一周没去健身房浑身就难受，饮食同样，想多吃胃都不干，稍过量就撑到不想再多吃一口。长此以往，与胖绝缘已很多年啦~不信，你试试~

• 04

  某天我室友就淘到了一盒号称绝无任何副作用的减肥药刷新了我的认知。

  讲真的她拆快递时的那一副有了这个药马上就能瘦，能瘦下去老娘就算死了都能瞑目了的幸福陶醉表情……

  吓得我都愣没敢开口打击她……

  据说那个减肥药的原理是，把药和饭一起吃，高科技的药就会把食物直接在胃里分解成二氧化碳和水。不会增加任何能量哟亲~

  然后我室友就兴高采烈的开始了高科技减肥之旅。

  然后吃了那个减肥药好容易饿哦！我室友有点忐忑，就去问那个淘宝店主。

  店主说！ 不要担心！ 能量都被分解了嘛！ 大脑中枢肯定会一时不适应觉得饿呀！ 饿你就吃嘛！ 反正都会被分解的你怕什么呢？ 你等大脑习惯了就好了！

  我室友说对哦！ 然后就开始了狂吃狂吃狂吃的高科技减肥之旅。

  
  

  一个月后……

  
  

  我室友原本的芝麻烧饼脸变成了新疆烤馕脸……

  我始终觉得那个淘宝店主是减肥失败之后愤怒绝望 ，买了些胶囊灌进去了些大山楂丸健胃消食片什么的在那报复社会呢。

  所以，嗯结论来了，大概减肥失败之后的体验就是会心灵扭曲道德沦丧报复社会吧……
• 05

  瘦身总是失败，可能是这3点做错了，赶紧改才不会越减越肥

  波姐身边的人用了很多方法在减肥，但是效果却不佳。其实女生瘦不下来有很多原因，其中有这样3个重要的原因，首先是因为大家运动强度达不到，其次是因为缺少伸展和拉伸，还有可能是因为大家的饮食。饮食需要大家自己在生活中多多注意，另外的两点，波姐告诉大家练习瑜伽可以帮助大家克服前两点的原因，毕竟在练习瑜伽的过程中不仅可以伸展我们的身体还可以让大家达到运动强度，更好地瘦下来。

  体式1：全莲花式

  1、双腿向前伸直并拢，上半身挺直，手臂自然垂放在身体的两侧，眼睛看向前方。

  2、弯曲左膝，将左脚脚后跟贴紧右大腿根部，脚心朝向上方。右脚交叠在左腿上，右脚脚心也朝上。

  3、保持上半身挺直，双臂伸直放在双腿膝盖上，掌心朝向上方，目视前方。

  4、保持此姿势几个呼吸的时间。

  体式2：树式

  1、做山式站立，身体成一条直线站在瑜伽垫上，双腿并拢，保持身体向上延伸挺直，手臂贴紧双腿两侧。

  2、重心转移到左腿上，右腿抬起，弯曲右腿膝盖，膝盖朝向右侧，脚掌抵在左腿上，指尖指向地面。

  3、手臂弯曲，肩膀向后打开，双手在背后合十，上身依旧保持挺直状态。头部保持挺直，自然平稳呼吸。

  4、保持此姿势1~2分钟，维持重心稳定。

  体式3：手支撑平板式

  1、双腿伸直并拢，脚尖绷直指向正前方，上半身与头颈成一条直线，保持身体向上延伸的感觉，手臂放在身体两侧。

  2、弯曲手肘，将手臂放在身体正前侧，上半身向前倾，双臂夹紧上半身躯干，双腿离开地面，躯干与臀部成一条直线。

  3、弯曲双腿膝盖，小腿竖起脚尖绷直，脚心相对，双腿向两侧打开，维持身体重心。

  4、头部微微后仰，下巴朝向地面，保持此姿势几分钟的时间。

  大家要知道想要瘦下来，仅仅靠运动是不行的，大家一定要适当的控制自己的饮食，在减肥的时候要少食用热量高的食品，尤其是奶茶、炸鸡、汉堡等等。少食多餐也是很哈控制饮食的方法，控制了饮食，接下来就需要大家一起跟波姐一起打卡练习瑜伽了！

  期待大家在瑜伽的帮助下瘦下来的美丽样子哦！

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