运动后需要补充哪些营养和水分

运动后需要补充什么?是需要补充水分吗?

可能大家第一感觉就是运动之后需要补充水分，尤其是跑了长跑之后更需要补充水分，以及维生素等等，但是可能各位忽略了一点，忘记补充糖分，补水就不用多说了，少量多次的喝水，慢慢的喝也是非常重要的，吃个水果糖有助于补充身体里面的营养物质，运动前补充糖，运动后补充糖都是为了优化肌肉，是为了维持运动时血糖的稳定，运动之后补充糖可以显著的改善糖的代谢环境，提高运动能力，还可以减少对蛋白质的消耗，所以运动之后补糖是为了尽快缓解疲劳的方法，也是为了尽快恢复运动后的体力。

运动后先补水，然后补充糖分，运动后多吃一些香蕉也不错，香蕉里面含有大量的糖维生素等等，尤其是还含有钾元素，国外运动员休息的时候都会吃香蕉。