人体中常见毒素有哪些 如何给身体排毒

 我们都知道，平时生活中不注意饮食的话，比如经常暴饮暴食，吃高脂肪油腻食物等，很容易导致体内毒素堆积，如果不及时清理体内毒素垃圾的话，会严重影响到身体健康，因此定期给身体排毒很重要。那么人体中常见毒素都有哪些呢？哪些方法可以有效的给身体快速排毒，一起来看看吧。

人体中常见的毒素有哪些？

1、废气

国人普遍肺活量下降，但秋冬季节雾霾频发，唿吸产生的废气、吸入颗粒物等有害物很可能无法排出，是唿吸道、心血管疾病高发的重要原因。

如果消化系统障碍，会造成大量食物堆积甚至腐坏在体内，引起打嗝、口臭、放屁等现象，其细菌会进入血液，引起中毒症状。

2、脂肪

饮食过于油腻，缺乏蔬果、粗粮等膳食纤维的摄入、运动不足，是现代人普遍存在的问题，这些都会造成脂肪过多堆积。

而肥胖与多种疾病都有直接关系。不仅会引起脂肪肝，降低解毒功能，而且过多的脂肪会进入血液，造成高血脂、高血压、动脉硬化等一系列疾病，甚至增加各种癌症风险。

3、胆固醇

胆固醇，除了从食物中获取外，人体自身也会合成。胆固醇升高，能直接导致动脉粥样硬化，造成动脉狭窄，但初期人体不易察觉。

一旦发生溃破就会形成血栓，堵塞动脉，导致心梗、脑梗、中风等严重问题。也有研究显示，冠心病死亡中77%归因于胆固醇水平的增高。

4、“血瘀”

人体血管有一个天生的缺陷，细而长，很容易发生“淤阻”，25岁以后血管会逐渐出现硬化。很多人到了40岁以后，脉象就会出现变化，高血压、高血脂、糖尿病的发病率显着提高。如果得不到及时有效的清理，就会诱发动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病。

5、便秘

大便，由细菌、饮食、消化代谢产物共同构成，其中80%的成分是细菌。

正常人24-48小时即会排便，但对于便秘人群，长时间不排便，毒素等废物更易附着在肠壁。不仅会加重便秘等肠道疾病，还会随着人体循环进入血液，造成肝脏、胃部等多种疾病。

6、其他废弃物

① 重金属。“重金属超标”，是一个可怕却又常见的现象。重金属蓄积在体内时，会损害肝脏、肠道、甲状腺等脏器及血管、神经、大脑等各个系统。

② 细胞代谢产物。正常情况下，人体在半年内会更新身体98%组织的细胞，一旦细胞代谢异常，不仅会影响更新进程，死亡的细胞也无被临近的细胞或者巨噬细胞吞噬。

③ 自由基。自由基过多，不仅会加快衰老进程，还会影响脏器功能，诱发各种疾病。

身体排毒的方法有哪些？

给身体排毒的方法一：多喝水

多喝水就可以起到很好的排毒作用，人喝了很多水之后，就会增加排尿和排汗的量，在排尿和排汗的时候，身体中的毒素和湿气都会随着排尿一起排出去，平时每天喝2000毫升水的人，需要排毒的情况下，每天至少应该喝3000毫升的水，这样坚持一段时间就能有很好的排毒功效，不过要记住一定要喝热水。

给身体排毒的方法二：运动

平时多做运动可以排除身体中的毒素，因为在运动的时候人的排汗量会增加，而且身体的新陈代谢会很快，血液循环速度也会加快，所以在运动中通过排汗和血液循环能够增强人的基础代谢率，基础代谢率增加了，自然就能起到排毒的作用。

跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时非常好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

给身体排毒的方法三：理疗

理疗是一种帮助排毒非常有效的方式，人们常见的理疗方法，有刮痧，拔罐和艾灸等，这些方法每隔1~2周做一次，就能将身体中的毒素排出去，刮痧和拔罐需要有人帮助才能完成，艾灸可以一个人单独完成，可以根据自己的实际情况选择一种比较适合的理疗方式。

给身体排毒的方法四：醋豆减肥法排毒

将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。

以上几种方法都能帮助身体快速排出毒素，当然了，每天适当的泡澡也可以促进血液循环，帮助身体更好的排毒，大家每天就可以泡个20分钟热水澡试试。另外，日常生活中也要多吃蔬菜和水果，尤其是维生素C、维生素E的蔬果，都有排毒的功效，因此大家可以多吃吃，综合进行排毒，效果更显著。

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