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- 2023-07-07
如何预防心梗？
一、年轻人预防心梗的方法
1、适当运动
现在很多年轻人，沉迷于游戏，整天不是坐着玩手机就是玩电脑。运动时间非常少，白天上学或者上班，都是坐着的。晚上回到家里也是坐着看电视玩游戏等等，整天坐着不运动，不利于血液循环，对心脏健康不利。
建议平日里要安排好时间运动，可以选择跳舞、慢跑、打球等常见的运动方式。或者说日常生活中少坐电梯，多走楼梯，让身体有更多的活动机会，身体多活动一些，才能保护好心脏。
2、控制情绪
年轻人很热血，脾气比较差，遇到事情总喜欢大喊大叫，而不是冷静的分析问题。平日里总是大悲大喜，时不时发脾气的话，很容易导致血液循环加速，这极其容易导致心肌缺血，最终诱发心梗。
所以说，年轻人要学会控制的情绪。要学会冷静面对一切，而不是遇事了就暴跳如雷。当心情不好的时候，要学会调节。比如说找朋友倾诉，多看喜剧让心情放松，吃点甜点缓解心情等等。
3、及时戒烟
很多年轻人看着年纪不大，其实吸烟时间已经很长了。想要远离心梗疾病，务必要戒烟，因为香烟中的有害物质，进入血管之后，容易造成血管痉挛，致使血压升高，进而诱发更为严重的疾病。
年轻人剩余的时间很多，早点戒烟成功的概率更高。到了老年了再戒烟那是非常难的一件事，所以说，为了预防心梗疾病，年轻人要及时戒烟。最好是找自己害怕的，能够约束自己的人，监督自己。
二、老年人预防心梗的方法
1、注意饮食
进入老年之后，味觉会逐渐退化，从而慢慢失去味觉。所以很多老人尝不出咸淡，做的菜非常的盐。可是长期食用含盐量高的食物，很容易升高血压，时间长了以后，特别容易诱发高血压疾病，增加心梗的发病概率。
对此，建议老年人们日常要少吃咸食，不仅做菜的时候少放点盐，而且腌制类的菜肴也少吃，比如说腌菜、腌肉等，这些食物在加工过程中，添加了大量的食盐，盐分含量特别高。
2、注意休息
一些老人总是闲不住，已经老了喜欢操劳各种事情。比如说自己种果树，种菜等，每天从早到晚出门打理果树和蔬菜，挑水、挑泥、撒化肥等等，忙的不亦乐乎。
年纪大了要注意休息，因为身体过度疲劳的话，会加重心脏的负担，非常容易出现心梗疾病。平日里不要过于忙碌，该闲着的时就闲着，没事找同龄人聊聊天，不要干重活，以免把自己累倒了。
3、注意天气
温差大的时候，是最容易出现心梗疾病的。建议老人们要注意天气的变化，根据天气的变化，及时增减衣服，帮助自己保暖或者降温，预防心梗疾病。
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