黑暗中看手机对眼睛伤害有多大 如何保护眼睛

养生之道网导读：专家介绍，黑暗中看手机易加重眼睛负担，引起视力疲劳、干眼症等，严重的还会诱发青光眼致盲。黑暗中看手机对眼睛伤害有多大，如何保护眼睛？

专家介绍，黑暗中看手机比在亮光下对眼睛刺激更大。黑暗中明暗交替更明显，易加重眼睛负担，引起视力疲劳、干眼症等。手机夜间模式虽然能减少明亮差异、减轻频闪，但手机夜间模式仍对眼睛有损伤，建议夜晚看手机时应打开背景灯。

一眼病医师说到，眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，还容易造成失眠。另外，躺着玩手机也是不好的习惯，这种姿势对眼球的压迫力最大，容易造成视力下降。此外，睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下长时间盯着手机，极易对眼睛造成伤害，还可能会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，严重的还会诱发青光眼致盲。

现在电子产品的普及程度越来越高，很多人都手机不离手，甚至在睡觉前也要看一阵子，殊不知这样会对眼睛造成不可逆的损害。那么我们如何保护眼睛呢？一起来学习一下吧。

如何保护眼睛

想要保护眼睛，首先在看书或者看手机的时候，周围的环境应该有舒适的光线，可以得到良好的视觉感受，过强或过暗的光线都会给眼睛带来损害。另外就是要注意用眼时间，每隔一小时应该要休息一下，眺望远方或者做眼保健操也可以。

还有就是要注意用眼姿势，看书时要保持坐姿端正，眼睛与书本保持适当的距离，并且尽量保持在同一水平面，避免眼睛向斜下方看。除此之外，还应注意用眼卫生，避免用手揉搓眼睛。最后就是要保证营养均衡，以免导致微量元素缺乏，损害视力健康。饮食上可以多吃一些蔬菜、水果、动物肝脏、鱼等食品。

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