整晚睡不着觉怎么办

      失眠是我们经常会遇到的问题，对于失眠很多人的说法不一样，有的是因为某些事情操心，有些人是天生的敏感，睡眠中间被吵醒，会导致很久不能入睡。对于失眠最健康的治疗方法是什么呢，下面就给大家几个办法治疗失眠的现象哦。

      方法/步骤
     首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。

      心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用。

      提早上床睡觉的时间。

      每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉。

      睡觉注意事项：

      睡觉是个人习惯，如果发现自己的睡觉姿势影响到了自己的健康就要调整好自己的睡觉姿势。也要根据自己的具体情况选择合适自己的睡觉姿势。

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