午睡2-5分钟就能解除全身疲劳

在我们的生活中，许许多多的人都喜欢午睡，一来可以解乏，还可以有利于身体的健康，经常性的午睡可以有利于心脏的健康！医学研究证明，如果一个人经常性的午睡的话，可以很有效的降低心脏类的疾病发生！所以，我们要降低心脏病发生的几率，就要经常性的午睡！

8小时睡眠够不够？看年龄

现代人理想的生活起居作息时间应该遵循“三八制”，即将一天24小时三等分，8小时用来工作，8小时用来休闲，剩下的8小时用于睡眠。

睡眠的需求量因人而异，与个人体质、家族遗传以及年龄都有关系，不同的年龄段睡眠的时间也有所不同。”

睡得多还觉得累 午睡解乏

现代人的压力非常大，有来自生活方面的，还有工作方面的。有的人睡了七八个小时，但第二天早上起来的时候却感觉很乏，不精神。所以，如果有时间和条件的话，能午睡一会，也是非常有好处的。”

睡眠四要素

寝具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

有心脏疾患的人最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜。

时间

一般应维持7至8小时，但不一定强求。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡见多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体是有害的。

环境

在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，会使人不能安睡。

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