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- 2022-06-09
目前 ，对抑郁症的治疗以药物、心理治疗为主，患者自我调理也是很好的调治措施。那么，抑郁症该怎么救自己？以下作一探讨，可供参考。
1、静下心来，认真思考，解剖自己属于上述哪种易患人群，客观的看待自己，对症自纠。
2、规律作息，避免劳累，保证休息时间。每天定好锻炼身体的时间，经常漫漫步，散散心，放松绷紧的神经。
3、调节心态，缓解压力。每天到旷野大声吼 2 分钟，将心里的怨气、不乐发泄出来，让全身心舒展开来。
4、多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给你美的熏陶和享受，而且还能使你的精神得到有效放松。
5、开怀大笑，笑口常开。经常开怀大笑，即能消除精神压力，又能是忘掉忧虑，神清心悦。
6、放慢生活节奏，沉着、冷静地处事待人，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。要勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限。
7、广交朋友，诚心交流。经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述，可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
综上所述，善待自己、善待他人，相信自己一定会走出抑郁症的阴影。
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