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- 2022-09-27
其实糖尿病在发病的初期没有明显的症状，因此大部分人是不知道自己患有糖尿病的，只有等到引发了一系列并发症以后才会去医院检查。糖尿病这个病可怕的地方在于一旦得病就得终身治疗，不能停药。
哪些人群更容易得糖尿病？
1、父母是糖尿病要注意
如果父母是糖尿病患者的，一定要注意定期做检查，了解自己的身体健康情况。
2、伴有其他病症要注意
如果自身患有脂肪肝、高血脂等，这种容易影响到血糖波动的病症，引起糖尿病发病的的几率也比较大，注意需要按时做好自我的检测。
3、容易发胖要注意
身材较为肥胖，腰部、腹部有较多赘肉的人要多注意。还有体重相同，但和别人相比较，看起来胖很多的人也要注意。
4、饮食不节制要注意
很多人对于精制的大米、面粉特别喜欢，杂粮很少食用。主食的食用量比蔬菜多很多，这样的情况需要多注意血糖的波动，很多糖尿病患者平时就按照这样的饮食，才导致血糖升高。
想要预防糖尿病，最好的方法其实就是坚持正确的饮食方式
1、、烹饪食物少放油
中国人烹饪美食喜欢多放油，重油重盐的食物吃起来才好吃，但是追求这样的口感是建立在伤害健康的基础上的。食用太多脂肪含量太高的的食物，会降低胰岛素的敏感性，血糖不容易得到控制，一旦升高那就糟糕了。
因此建议大家在烹饪食物时，尽量减少油炸、爆炒的方式，选择清蒸、水煮等更加健康的烹饪方式。如果可以的话，在烹饪食物时多放醋，醋的加入，能提升胰岛素的敏感性，更好的控制血糖。
2、主食要减少、杂粮可增多
我们吃饭时，主食往往是淀粉类的食物，例如米饭、面条、馒头，特别是精制的大米、面粉成了更受欢迎的食物，要是经常这样吃，是非常容易引起血糖波动。
可以减少这些主食的摄入，加入一些粗粮。即使口感很粗糙，但是对控制血糖会更好。
3、饭多还是菜多有讲究
很多人吃饭习惯是只吃主食，菜只是辅助。当时这样的饮食习惯辉导致我们的主食摄入过多，产生饱腹感，更容易导致血糖的升高。相反，吃饭的时候要是能多吃菜就可以避免；或者，我们可以改变饮食的顺序和一口的量，先小口的吃菜、再吃一小口米饭，这样也能控制血糖的波动。
糖尿病的出现需要大家多重视，坚持这样饮食，能较好的控制血糖波动，维持健康。
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