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- 2022-12-22
要想脾胃好，“一捏二揉”少不了
一捏脊：这种方法常常用于小孩子的身上，但是对于成年人也同样有效果，捏之间要先在背部轻轻按摩几遍，放松肌肉。然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿着脊柱自下而上，期间双手交替向前捻动。有种叫法是“捏三提一法”，也就是每捏三下将皮肤提一下，但要注意的是力道要适中并且直线前进。
功效：适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍，坚持1周即可见效。
二揉指的是“揉脐”跟按揉“足三里”
揉脐：可以帮助温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，一般常用于消化不良，腹部不适的情况。具体做法先用一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，一天1-2次。
揉足三里：足三里是人体的保健要穴，按揉这个部位有助于健脾和胃、调中理气、导滞通络。该部位位于膝眼外下方，一天按揉50-100次即可。
除此之外，日常生活中也可以多食用一些对脾胃功能好的食物，像五谷糙米这类型的粮食，有粳米莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆等等，可以顺应四季跟时节的的变化做适当的调整。都可以起到一个补益的作用。
还有一个就是平时要注意心情，情绪的起伏，常说情志养生。我们也能感受到心情不佳带来的影响，当你情绪比较低落的时候食欲也就相应的下降，当心情愉快的时候胃口也会比平时好。
在一些研究中也发现，胃病的患者中大约有7成是跟情绪相关的，像患有抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。而在我们中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。
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