失眠患者千万不能吃什么？

健康保健
来源：站三界导航
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2022-07-13

失眠，使不少人备受折磨，因此深感苦恼。治疗失眠，除了必要的药物治疗和心理调理，食疗亦不失为一种有效措施。那么，失眠患者千万不能吃什么？下面为大家作以简单介绍，以作参考。

1、易使腹部胀气食物：产气食物容易引起腹胀，睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。像豆类、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包等等食品。

2、刺激性食物：一些刺激性较大的食物如辣椒、大蒜等，对肠胃道有刺激作用，影响胃肠道功能，不利于睡眠，辣椒还容易燃烧体内的促睡眠介质。

3、油腻的食物：油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，尤其是患有肝脏或胆囊疾病时，会引起胆绞痛等，导致失眠。

4、兴奋性饮料：浓茶、咖啡、酒、巧克力、茶和可乐等一些兴奋性饮料，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，可以引起失眠，睡前不宜饮用，尤其是经常失眠者更应禁用。

5、睡前避免吃糖块、红肉。最近一项研究显示，10个人中有7个睡前会因吃糖块等垃圾食品，而导致整晚做梦。究其原因，很可能是高糖水平造成脑电波紊乱，导致做噩梦。而红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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