- 72浏览
- 2022-12-12
降血脂的方法
1、多到户外锻炼
人如果长期不运动，会导致脂肪的累积，产生更多威胁健康的血脂。因此，建议大家要适当的多运动，运动可以增强人的体质、抵抗能力、促进血脂的分解，降低胆固醇和血糖，因此运动是降低血脂的重要途径。为了您的身体健康，可以适当到户外活动，可以选择散散步、慢跑、快走、转呼啦圈、跳绳等等运动，取材简单，运动效果好。
2、减少饮食中的脂肪含量
日常生活中有很多高脂肪的食物，有些人对于饮食方面没有克制，大鱼大肉，导致摄入的脂肪过高，容易造成人体的胆固醇升高，影响血压和血脂的水平。我们要注意多吃水果蔬菜，避免高脂肪食物的食物。
3、调整情绪
社会的快速发展，导致当前社会生活压力大，加班熬夜的已经是日常，大部分人都比较容易烦躁发怒，而情绪起伏过大会导致血脂升高，对于身体健康是不好的，因此人们在日常生活中要控制自己的情绪，保持平和、乐观的心态。
4、多喝茶降血脂
茶有降脂肪的作用，对于爱喝茶的老年人来说，是一个非常好的降血脂方法。在喝茶的同时可以清理血管中的脂肪、胆固醇、溶解血栓斑块等。茶降脂的具体功效如下：
调理代谢酶的活性，促使身体脂肪的分化。刺激敏感类脂肪酶的活性，让体内的脂肪能够快速消解，进而发挥降脂的功能。
阻碍食品中脂肪的释放。茶对减少脏腑排出的脂肪酶活性物质有一定的助益；减少食品内脂肪在肠道中的消解，让肠道对脂肪“免疫”。
加速运送，形成能耗。茶多酚的氧化作用压制胆固醇和不饱和脂肪，降低胆固醇以及其成分在动脉壁上累加，加速不饱和脂肪对胆固醇的运出以及消除，进而完成降脂“任务”。茶内的多酚物质可以加速燃烧脂肪，进而在降血脂方面作用较大。
版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、本文由会员转载自互联网，如果您是文章原创作者，请联系本站注明您的版权信息。
中国互联网举报中心