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- 2022-12-12
早起尽量不要踏进这些误区：
1、早餐营养不够
人体的一天的能量来源来自于早餐，早餐营养不够，就会出现贫血和营养不良的情况发生，造成体质下降，免疫力低生病率较高，而且还会造成虚胖，想象自己变得很胖的样子，非常可怕。
2、晨练时间不对
对于乐于养生的人来说，晨练是最佳的养生方法，但是很多人不知道晨练的时间过早的话，反而不好，会增加心脑血管疾病的发病率，而且太早的话温度过低的话，更容易感冒着凉哦。
3、不小心受凉
早起温度较低的情况下，请不要喝冷水和一定要及时穿衣，受凉的话容易导致腹泻，长期习惯性的话，会对肠胃造成不利的影响，特别肠胃本来就差的人、和体虚的人，还会伴随着眩晕感。
4、凉水洗脸
早起不要用凉水洗脸，建议用45度的温水洗脸，因为水温过低，会刺激到脸部神经，脸部直觉出现麻木的情况发生，而且还会造成偏头痛的症状发生，刺激到眼部神经，胀痛以及充血。
5、闹钟不合理
如果在深度睡眠的时候，忽然闹钟发出声音，人被惊醒的话，心跳和血压会忽然间加速，会产生心慌、心悸的情况发生，对人体身心健康是不利的，轻则会造成烦躁不安，一天持续心慌的状态，重则会造成猝死。
怎么调整亚健康状态？
1、早睡早起
很多时候亚健康都是因为生活压力节奏导致的，因此要保证最基本的休息睡眠，在自己的生活中做到早睡早起，坚持良好的睡眠质量可能还会让你的亚健康不治而愈哦，而且睡眠也是解决压力跟劳累最好的方法。
2、清淡饮食、均衡营养
一个人的身体健康跟饮食习惯是很有关联的，亚健康也是，因此想调整降低患亚健康症状，那么在日常的饮食中尽量的以清淡为主，注意均衡营养之间的搭配，多吃些高蛋白有营养的食物，这样对调整亚健康有不错的作用呢。
3、加强锻炼
出现亚健康的症状，不要总是想着使用药物治疗，其实不妨加强自我锻炼，这样对身体好对治疗亚健康也非常有效呢，而且坚持锻炼还可以带来减肥的效果，真是两全其美的事。
4、旅游散心
亚健康很多都是生活所压迫出来的，因此如果有空闲时间的，可以适当的出去旅游散心，这对调整亚健康也有着不错的作用的，毕竟人体也不是机器，在努力工作的同时我们也要懂得劳逸结合哦。
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