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- 2023-04-27
为什么肚子异常的大？
1、胃肠道消化异常
部分人群进食之后会出现胃胀和肚胀情况，同时伴随着胃痛腹痛，恶心呕吐以及嗳气，说明出现了肠胃消化不良。引起消化不良的因素有很多，比如吃饭速度过快、吃的过于油腻、暴饮暴食、胃肠道动力不足、患上了肠梗阻胃下垂或者胃溃疡等。
从中医的角度上来说脾胃不和时影响正常的运化，身体容易受到湿气入侵，从而导致小肚腩。必须要改变不良的饮食习惯，一日三餐定时定量，每顿饭只吃七分饱即可，采取少量多餐的原则。注意饮食上的卫生，养成饭前便后洗手的好习惯，不能吃生食和半生不熟的食物。睡觉前对腹部进行按摩来促进胃肠道蠕动，缓解腹胀。
2、内脏脂肪过多
腹部脂肪堆积说明内脏脂肪比较多，此类人群内脏器官压力大而且内脏机能下降，容易诱发多种疾病比如心脏肥大或者脂肪肝。当太多的脂肪进入血液里面，容易诱发动脉硬化和心梗等。若男性的腰围超过了85厘米，女性腰围超过了80厘米，说明内脏脂肪超标。这类人群每天也有40分钟以上的中等强度运动比如跳绳，仰卧起坐游泳或者骑行等能够分解内脏脂肪，帮助脂肪的燃烧。多吃富含膳食纤维的食物，不仅能够增加饱腹感，减少的对其他热量的摄入，同时也能够减少肠道对脂肪的吸收。
3、肝硬化
当肝脏出现异常时胆汁分泌失常，大量的胆汁淤积从而引起腹胀，让小腹部明显突出。另外胆汁分泌异常时也会影响到胰腺分泌，身体里面的消化酶不足，阻碍了蛋白质和脂肪的消化，引起腹胀，此类人群也会伴随着黄疸、食欲不振以及蜘蛛痣，应该及时去医院做检查，做到早发现早治疗。多吃富含蛋白质丰富的食物，能帮助肝细胞的修复和再生，比如鱼肉蛋类奶类豆腐等。
温馨提示
平时多做一些能够瘦腹部的运动，比如仰卧起坐俯卧撑等来减掉腹部的赘肉，防止诱发这种疾病，调整好饮食结构，吃饭时要细嚼慢咽。
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