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- 2022-12-12
春天如何预防胃病？
1、适当的春捂
春天要做好防寒保暖工作，根据天气变化增减衣服，不能一下子把厚重的衣服脱掉，以免让胃肠道受到寒气入侵而导致腹泻或胃部疾病。尤其是昼夜温差超过8℃以上时，要随身携带厚衣服。晚上睡觉的时候要盖好被子，防止受寒。
2、保持规律饮食
合理安排一日三餐，保证其定时定量，不可暴饮暴食，注意饮食上的多元化，均衡搭配营养。对于肠胃弱者尽量少吃刺激性食物，如浓茶浓咖啡烟酒以及辛辣刺激性食物，以免对肠胃带来刺激。春季可少量使用辣椒，可增加胃部血流量。但过量的话会破坏胃黏膜，刺激胃肠道蠕动，引起腹泻或上火。
3、做好精神调养
春天要保持愉悦心情，当过度焦虑抑郁不安时，会抑制大脑某些神经递质分泌，影响胃肠道蠕动以及分泌，从而诱发各种消化道症状。很多人因为精神受到刺激或肝气郁滞而加重胃肠道疾病。保持积极乐观心态和稳定情绪，防止情绪上受到刺激。
4、减慢吃饭速度
食物经过彻底咀嚼后其颗粒变小，一小部分淀粉被初步分解，可减轻胃部消化负担。只要胃动力消耗变小，就能保护胃部正常运转，所以要减慢吃饭速度，每口饭至少要咀嚼20下。另外当出现消化不良或胃胀时，可以把双手搓热，手掌面放在肚子上，以肚脐为中心顺时针和逆时针方向各按摩100次，能减轻其症状。
5、调整好作息
规律作息是养胃的基础和关键，尽量做到早睡早起，晚上10点之前上床入睡，睡觉前三个小时不能吃任何食物。尤其是晚餐以清淡为主，吃七分饱即可。
温馨提示
胃部在身体中起着至关重要作用，所以要好好的养护调整好饮食结构，多吃绿叶蔬菜水果，合理的补充水分，尤其是饭前一小时喝杯水，能促进食物消化。避免吃过于油腻和辛辣食物，防止胃黏膜受到损伤。吃饭时不能有太大的情绪波动。
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