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- 2022-04-28
那么，改掉哪些坏习惯会让尿酸下降呢？
1、避免熬夜作息不规律的情况发生
很多人都有熬夜的习惯，长时间熬夜会给身体代谢功能造成很严重的影响。身体里面尿酸的排出主要靠我们的肾脏，肠道以及身体进行代谢的，如果尿酸没有办法及时排出体外，很容易造成痛风的发作。经常熬夜的人一般都有吃宵夜的习惯，食物被摄入以后没有及时消化就睡觉了，这样很容易造成身体肥胖，并且诱发尿酸偏高的情况出现。
2、避免久坐不动
体重过胖也容易导致尿酸升高，其中久坐就会导致身体肥肥胖的主要原因。针对这部分人群，除了要平衡自己的饮食以外，还需要增加一些户外运动，管住自己的嘴巴，只有这样才能保持理想的体重。只有体重恢复到正常，才可以让身体里的尿酸水平下降，平时运动的时候可以选择一些有氧运动，比如太极拳或者是乒乓球和游泳。如果尿酸偏高的朋友一定不要进行剧烈运动，这样会给关节带来很大伤害。
3、拒绝嘌呤过高的食物
虽然说我们的身体是会自动产生尿酸的，但是有一小部分尿酸主要是来源于我们平时的饮食。如果说在生活中经常吃一些嘌呤物比较高的食物，这很容易造成尿酸升高的情况。在我们的生活里嘌呤比较高的食物有牛羊肉、浓汤或者是蘑菇以及海鲜，如果尿酸比较高的朋友，应该避免吃以上这些食物。
4、拒绝酒水以及碳酸饮料
通过数据调查显示，大多数尿酸偏高的朋友都喜欢喝酒，特别是啤酒。其次还有一部分尿酸偏高的人喜欢碳酸饮料，碳酸饮料里面含有非常丰富的果糖，比如我们平时喝的可乐或者是果汁，这些果糖就会导致人体的尿酸数值偏高。所以说要想尿酸数值下降，那么一定要尽量避免少喝饮料，少喝酒。
除了要拒绝以上的这些不良生活习惯以以外，想要让身体里的尿酸数值下降，那么还一定要多喝水。只有大量饮水增加排尿量，才能将身体里的尿酸排出体外。
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