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- 2022-07-11
有哪些坏习惯会诱发高尿酸呢？
1、酗酒
有些人体内的尿酸很高，但因为在餐桌上控制不住自己，喜欢喝酒，从而诱发痛风。在此提醒大家，无论是白酒、红酒还是啤酒，都会导致高尿酸的出现，它们会促进尿酸的增加，进一步加重痛风症状。因此，建议人们在任何时候都不要喝酒，尤其是尿酸高的时候。
2、熬夜
当身体疲劳了一定的时间，必须好好休息，这是身体应该遵循的自然规律。但是很多人不遵守这个规则，因为年轻，所以经常熬夜，实际上，这样的不良生活方式会对肾脏的新陈代谢造成很大负担，从而进一步提高体内尿酸水平。因此，无论老少，都要严格遵守早睡早起，不要熬夜，让身体能够充分休息。
3、饮食
因为人体内的各种组织和细胞每天都在不断地代谢，以完成各自的任务和工作，所以需要获取一定的营养。如果大家只吃一些自己喜欢的食物，从而变得挑食，体内的尿酸水平会因为偏食的影响而发生变化。因此，建议大家均衡饮食，不要养成偏食、挑食的不良习惯。
为什么喝水可以降低尿酸？
其实，人体内的尿酸主要来自两个方面：一方面是自体细胞代谢产生的，另一方面是外界食物中摄入的嘌呤代谢产生。当尿酸在正常范围内时，会保持一个相对平衡的状态，多余的尿酸和排出的尿酸基本相等，所以会保持一个健康的正常状态，但是如果两者之间存在不平衡，过多或排放不通畅都可能导致尿酸过高。
尿酸的排泄主要通过两种途径，一种是随着血液循环，多余的尿酸会进入尿液，经过肾小管的过滤和再吸收，随尿液排出体外，这是尿酸排泄的主要方式。第二种是一部分多余的尿酸，可被肠道菌群分解，随粪便排出体外。所以多喝水多排尿能有效促进尿酸的排泄，对降低尿酸有很好的效果，反过来说，很多尿酸高的朋友，因为没有经常喝水、没有为身体补充水分的好习惯，所以尿酸偏高。对于这样的朋友，平时注意多喝水，那么降尿酸的效果一定会比较明显。
事实上，高尿酸现在的发病率已经越来越高，说明很多人在生活中越来越没有注意，因为许多的不良习惯导致自己出现尿酸高的情况，以上3种诱发高尿酸的因素，大家需要在生活中尽可能避免。而高尿酸的朋友除了多喝水外，还应注意健康饮食，减少高嘌呤食物的摄入，适量运动，戒烟戒酒，有规律地工作和休息。
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