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- 2022-04-28
怎么提高各个器官的活力？
1、肺部
肺部是气体交换的场所，也是身体上最为娇嫩的器官，直接暴露在外部环境中，如烟草、扬尘以及汽车尾气等会直接进入肺部，导致肺部受伤。平时可锻炼肺活量来增强其活力，除了多参加体育锻炼外，也可选择空气清新的地方做深呼吸和扩胸运动，可提高胸部肌肉力量，而且也能增强呼吸深度。另外练习吹气球也是不错的选择。
2、肝脏
大约从五十岁左右，肝脏会慢慢衰退。若情绪过于激动，长期处于焦虑状态下会加重气机瘀滞，导致肝气不舒，损害肝脏。平时要少生气，保证有足够睡眠，当感觉到压力大时可以静坐冥想，也可以听听轻音乐。
3、眼睛
通常进入45岁后可出现看东西模糊和老花眼，这跟晶状体硬化以及弹性减弱有很大的关系，晶状体硬化程度加深时，易引起白内障和青光眼等。平时应多转动眼球能保持其弹性，提高眼睛活力，推荐打乒乓球，眼睛能跟随乒乓球转动，帮助调节和放松眼睛，而且可缓解眼睛疲劳感，延缓其老化速度，预防近视眼。也可以多吃含玉米黄素以及叶黄素食物，如胡萝卜玉米等，能延缓眼睛功能退化。
4、心脏
心脏无时无刻都在运动，是身体最为重要的器官之一，45岁后患有心脏病的风险会增加，若想维持心脏活力，需戒掉不良的习惯，远离烟酒，多注意休息。多参加户外活动来提高心脏功能，远离高油腻和高脂肪食物，每星期吃2~3次深海鱼，多吃含膳食纤维的蔬果坚果和全五谷类等，能降低患上心脏病几率。
5、肠道
肠道一旦发生病变就会引发各种问题，如免疫力降低、消化不良以及便秘等。只要维持肠道蠕动活力就能提高免疫力，预防多种疾病。平时可多喝水，多吃含粗纤维的食物，如魔芋高粱、香蕉和玉米等，能刺激胃肠道蠕动，帮助排便，每天喝1~2杯酸奶，可调节肠道菌群平衡，预防便秘。此外也可以多吃含钾食物，如山药地瓜或南瓜等，因为钾元素含量影响肠道黏膜的神经活性，只要有足够的钾，就能提高肠道蠕动。
6、皮肤
皮肤是身体上最大的器官，也是内脏的第一道防线，但30岁后皮肤衰老速度会加快。根据肤质选择合适的洗面奶，每天早晚各洗脸一次，洗脸时要注意力度，不能过度用力，以免导致脸上滋生皱纹。做好防晒工作，因为紫外线可伤害到皮肤细胞，加快其衰老速度。
温馨提示
每个年龄段的人都要好好呵护身体上的器官，不能仗着自己年轻而透支身体健康。均衡为身体摄入营养，保持适度运动增强体质，每年至少去医院做一次体检。
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