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- 2022-08-01
如何应对身体上的小疼痛？
1、牙齿疼痛
俗话说牙痛不是病，疼起来要人命，确实如此。牙痛一般跟吃刺激性饮食、患有牙周炎以及龋齿有关。牙痛时可以用冰袋、冷毛巾或冰块对牙痛部位冷敷，每次敷10~15分钟，一天敷3~4次左右。也可以用淡盐水漱口，把一小勺盐放进杯子中，用开水搅拌均匀，等水温降低到37℃时用来漱漱口，这样能快速清除口腔中的食物残渣，而且也能达到杀菌解毒功效。
2、头痛
一般，熬夜、睡眠不足或头被撞了后会有头痛，严重时会伴有呕吐或恶心等。身边又没有止痛药时，不妨试试以下几个方法。大部分疼痛跟大脑血管扩张有一定的关系，可以把冰袋敷在太阳穴部位，能收缩大脑中血管，缓解头痛问题，也可以对太阳穴部位按摩。睡一觉是缓解头痛最好的方法，选择安静且光线昏暗的环境中睡30分钟左右，避免受到其他外界因素干扰，一般醒来之后头痛问题就能有所缓解。
3、落枕
睡觉的时候长期保持同一个姿势、枕头太高或太低、颈部受寒等会引起落枕，整个脖子会有明显的僵硬感，根本不能完成简单的扭头动作。这种情况下可以用热毛巾对局部热敷，也可以冲个热水澡，反复对落枕疼痛部位冲洗，再配合按摩，能有效缓解落枕问题。
4、颈肩部疼痛
长时间伏案工作的人易出现颈肩部疼痛，这跟长期保持同一个姿势有关。平时需注意劳逸结合，经常变换体位，时不时的站起来活动一下身体或伸伸懒腰。也可以做能锻炼颈肩部肌肉的动作，如做耸肩练习、扩胸运动或后伸练习等。
5、腰背部疼痛
长时间坐着站着、突然改变身体姿势、提重物等易出现腰背部疼痛。这种情况下应立即平躺在床上休息，使得腰背部肌肉和脊柱放松，有效缓解疼痛感。也可以泡热水澡或用热水淋浴，能使得僵硬肌肉和韧带得到舒缓，同时也起到一定的按摩作用，促进血液循环和新陈代谢。另外家中的床垫过软，根本不能足够支撑脊柱，使得人们在睡眠过程中脊柱处于不正常的弯曲，从而引起腰背部疼痛。因此要选择软硬适度的床垫，能有效减轻腰背部疼痛。
温馨提示
当身体出现疼痛时不要惊慌，不妨试试以上几种方法。不能总是依赖于止痛药，止痛药会成瘾，而且会对肝脏和肾脏带来伤害。若身体某个部位持续性疼痛或有加重趋势，应去医院做检查，看看是否跟疾病有关。平时不能长期保持同一个姿势，经常变换体位。不管做什么事情都要控制好速度，不能操之过急。
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