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- 2022-04-28
1、心态
为什么要把这个放在第一位，因为胆的问题和情绪有直接关系，相当一部分生活很健康但不开心生闷气。真的是，进一次医院就知道什么最重要的了？平时所在乎的什么财富，名誉，关系，房车等，身体不好，这些都和你没关系了。
（1）天生负面情绪比较重，比如肝郁，忧郁等，性格因素较重，一个办法是顺着性子来，寻找适合性格的工作，爱好等等，一个内向型的去做销售，估计会很痛苦，如果做研发技术型工作，可能如鱼得水，自己过得也比较开心。
（2）个人因素：觉得自己太胖了，脸上痘痘多了，头发少了，有白发了，有眼袋了，性能力不行了，遗精，例假异常等等。。。太多了，首先问题已经存在，抱怨不开心都没用，必须接受；其次，分析原因，尽可能去改善，持续努力后往往有效果。
2、胆性最喜欢宁谧，与世无争，行仁义，讲道德，这样才能保护其生命力。
当然现代社会竞争激烈，完全与世无争除非与世隔绝，不太现实，主要是勿过度沉迷在一些尔虞我诈的斗争中，这样心累胆也累，就容易出问题。
3、作息
23点-1点是胆经时间，此时一定要睡觉，据说12点左右睡是现代人的惯例了，大家都做并不代表正确，还是要培养自己健康的习惯。之前咱们在票圈也说过，过了10点，人就开始有精神了，这是肝胆之生发作用，不能因为有精神就不睡，不然明天会很疲倦，因为提前把精气都给用掉了。
4、早餐一定要吃
上面也说了，相当一部分胆结石都是不吃早餐所致，胆汁存了一夜无处可用，就高度浓缩了。一日三餐按时吃就行。有的是迷恋于什么辟谷，长期不吃饭，吃空气喝水来修炼。。。诸如此类，在现代社会，实践性不强，真的不要硬撑，顺应身体需求生活才是最健康的。
5、一定勿暴饮暴食
6、饮食结构
（1）肥甘厚腻，辛辣刺激，高油脂油炸等，一定少吃，节制；
（2）胆固醇高的少吃，比如动物内脏，蛋黄，肥肉，干的海产品，黄油，虾皮等，特别是胆已经有问题的；
（3）勿酗酒；
（4）抽烟最好戒掉。
总的来说，饮食结构要均衡，素食，荤食都要摄取。咱们说的清淡不是指只吃素食，而是做法清淡，比如肉，炒菜煮煮就比红烧，烧烤之类对身体好。
7、运动
光吃不动，这个肥胖是一方面，另一方便气血不通畅，尤其口味重的，消耗不掉也容易诱发肝胆疾病。
8、维生素C
其实相当一部分人的贫血是维生素C不足所致。同样，维C对预防胆疾病也有很大帮助，辅助稀释胆固醇浓度。比如橙子等含维C多的，可以常吃。
9、食疗
代茶饮：金钱草 2-5克，可以常用来泡茶喝，特别爱吃油腻的可以，预防胆结石。青萝卜，味辛，理气，肝胆气滞，也可常吃点。
10、小技巧
梳头，这个对于胆经的疏通是很有帮助的，有的大脑不清醒，梳梳头就感觉好很多；梳完头，按摩下头皮也不错。
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