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- 2022-11-13
养眼护眼，可以尝试以下几个方法：
1、按眼+熨目
早上醒后不要过早起来，待在床上的三分钟，这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。
熨目法：先将双手互相摩擦，待手搓热后，一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。
远处眺望是预防眼疲劳的最好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。
2、午休+指压按摩
经过上午一轮高强度的学习工作，眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下，不仅可缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳，还可保证下午的工作与学习效率。午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。
1、揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。
2、按太阳：用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次。
3、充足睡眠+敷眼
作息时间要有规律，睡眠要充足。中医记载，晚上11时起始养肝时辰，应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松，可以躺在床上闭目休息，或选择牛奶敷眼的方法缓解眼睛疲劳。
方法：将纱布折叠成小片，在热牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上15-20分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳，保护视力。
睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症等。
4、注意日常小细节
（1）舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。
（2）注意用眼健康，多做眼球运动，眺望远方，做眼保健操。
（3）营养摄取要均衡，预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
（4）注重工作及学习的正确姿势，不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书或看手机。
5、眼部艾灸效果佳
中医认为眼睛酸胀，视力模糊跟不良用眼习惯和劳心伤神有关，可以通过艾灸去疏通经络，温补肝阴，充盈气血，缓解眼部不适。
主要艾灸穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、四白、睛明、承泣、太阳等穴。（文/吴国势）
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