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- 2022-04-28
崴脚后自己首先需要分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织损伤，较重的崴脚可能还同时伴有外踝或者第五跖骨基底骨折，甚至伴有内、外踝的双踝骨折。只有软组织损伤没有伴有骨折情况下，可以在家自行处理，较重的伴有骨折情况的。务必尽快到医院骨科请医生诊断和治疗。不伴有骨折的崴脚，活动足踝时，没有剧烈疼痛，可勉强持重站立走路，疼痛的地方不是在骨头上而是在肌肉部位。下面来告诉大家不伴有骨折的崴脚的处理方式。
1、正确使用热敷和冷敷。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血时要冷敷，控制伤势发展。待出血停止后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。所以崴脚后24小时内一般建议冷敷局部，过了24小时后可热敷。另外可根据症状表现来确定何时热敷，如果自己感觉疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重，抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大时，提示内出血已经停止，这时候适合热敷活血了。
2、正确按揉。在出血停止前，在血肿处持续按揉比较合适，用大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜，持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段。出血停止后做揉法，用大鱼际对局部施加一定压力并揉动，以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
3、康复锻炼有利于崴伤的尽快恢复。等病情趋于稳定后，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁止做会引起剧痛的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应后再慢慢延长活动时间。
4、合理用药。出血停止前，不宜内服或外敷活血药物，可用云南白药汀喷洒伤处止痛。出血停止后，可外敷三七活血膏，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗局部促进康复。
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