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- 2022-07-05
养肝护肝的小方法
1、饮食护肝
饮食护肝有两个要求，一个是食物供应营养物质充分，以满足肝脏营养需求；二是注意卫生，不食用不洁净的食品，防止细菌、病毒等伤害肝脏。
2、运动护肝
积极锻炼不仅仅能提高身体免疫力，并且有助于形成积极乐观的心态。运动既可以锻炼身体防止肥胖，还可以加快血液循环，保障肝脏能接收更多的氧气与营养，可谓一举得多。
3、睡眠护肝
睡眠是养肝的好方法之一，睡眠时全身处于休息状态。这个时候新陈代谢减缓，肝脏的负担减轻。在睡眠时注意提升睡眠质量，晚上不适宜从事过于损伤脑力、体力的工作，不熬夜，保持早睡早起的好习惯并与运动护肝有效结合。
这6种行为，最伤肝！
1、不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
2、吃药太多
多种药物服用过多容易引起肝脏损害，导致出现药肝。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等，所以服药还需在医师指导叮嘱下服用。
3、睡眠不足
长期熬夜很容易出现肝病。
睡觉其实就是身体在进行自我修复，经常熬夜不仅会睡眠不足，还会导致身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复。
4、早上起床后不及时排尿
体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以及时把积累的毒素排出体外，导致肝脏“中毒”。
5、暴饮暴食
吃的太多，容易导致肥胖，最终诱发脂肪肝。
6、偏爱油炸食品
偏爱油炸食品会导致脂肪肝，不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
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